A tánc, a sportellenes Evenimentul Zilei legjobb sportja - 2. rész
Szerző: Cristina Lica/Megjelenés dátuma: 2011-04-11 08:04
A tánc enyhíti a hátfájást, minimális erőfeszítéssel edzi a szívet, az izmokat és az ízületeket. Egy óra tánc egyenértékű egy óra kocogással, egy év tánc pedig tíz kilogrammot veszít.
A tánc olyan sport, amelynek nagyobb előnyei vannak, mint a kocogás és az erőnlét együttvéve: minden izomcsoportot minimális erőfeszítéssel edz. Egy óra tánc több mint 400 kalóriát éget el. Egy egész éven át, heti háromszor táncolva, és normálisan étkezve könnyedén lefogy 10 kilogramm.
Ezenkívül a tánc növeli a mobilitást és megakadályozza az oszteoporózist, enyhíti a hátfájást és a menstruációs fájdalmat, valamint felszabadítja a szerotonint, a "boldogsághormont". Segíti a gyermekeket a harmonikus növekedésben, az összpontosításban és a jobb tanulásban.
Kangoo ugrik zsírleszívás helyett
Kangoo jumps "a test minden sejtjét edzi", és intenzív testmozgás nélkül javítja az általános erőnlétet, köszönhetően a csizma talpán található elliptikus rugóknak, amelyek elnyelik az ütéseket a talajjal.
Az "ugrások" fő haszonélvezői a szív, az agy és az izmok. "Az izomtónus, növeli az ízületek mobilitását és csökkenti a zsírlerakódásokat. Ugyanúgy működik, mint a zsírleszívás, de a mozgás révén. Ennek eredményeként egy vékonyabb derék, tónusosabb combok és fenék, vékonyabb lábak, finomabb bokák vannak. A kenguru program ajánlott és csontritkulásban szenvedő emberek "- mondja Geta Vlăduţu, a bukaresti" Celebrity School "kenguruugrató oktatója.
Hetente két 50 perces foglalkozás ajánlott. Egy munkamenetnél körülbelül 500-650 kalóriát éget el kezdőknek, és akár 800 kalóriát is elérhet, haladó csoportok számára körülbelül annyi kalóriát éget el, amelyet egy óra kocogás éget el.
A latin táncok csillapítják a hátfájást
Az aerobik a szív 65% -át igényli, javítja a szív-légzőrendszert és harmonikusan tonizálja az összes izomcsoportot. Az aerobik program aktiválja az anyagcserét, enyhíti a stresszt, növeli az ízületek mobilitását és elvezeti a zsírlerakódásokat.
"Tisztában kell lennünk azzal, hogy nemcsak a kilogrammok száma számít, hanem a derék, az alsó has, a comb, a térd körüli zsír csökkenése is" - mondja Geta Vlăduţu oktató. 500-650 kalóriát lehet égetni egy órás aerobic során.
"Hastánc" vagy "hastánc" csökkenti a hasi zsírt és erősíti a medencefenék izmait, felkészítve a terhes nőket a könnyű, fájdalommentes szülésre. Egy óra tánc 400 kalóriát éget el, emellett növeli az ízületek rugalmasságát és mobilitását, csökkenti az oszteoporózis kockázatát, javítja a vérkeringést és szabályozza a légzést. "A hastánc a legjobb gyógyszer a menstruáció előtti fájdalmakra, de a menstruáció idején is" - mondják az oktatók.
A heti két-három salsa-ülés megformálja a derekát és a medencét, erősíti a lábakat és csökkenti az izomfeszültséget, növeli az állóképességet, enyhíti a stresszt, és mivel a mozgások dinamikusak és sokat izzadnak, eltávolítják a méreganyagokat. A latin táncok és különösen a salsa intenzíven dolgoznak a szívben, csökkentik a vérnyomást és csökkentik a "rossz" koleszterinszintet. A kar, a láb és a hát izmait megdolgoztatják, és óránként több mint 400 kalóriát égetnek el. A latin táncok a medencefenék izmait célozzák meg, javítják a testtartást és csillapítják a hátfájást.
"A Kangoo Jumps minden testsejtet edz, anélkül, hogy intenzív testmozgás kellene. Az izmok tónust adnak, növelik az ízületek mobilitását és csökkentik a zsírlerakódást.".
GETA VLĂDUŢU, kenguruugrató oktató a "Celebrity School" -nál, Bukarestben
Mennyit kell fizetnie a táncórákért?
- Sporttánc, salsa, hastánc, aerobik bérletek - 250 lej (6 alkalom)
- Kangoo ugrás előfizetés - 200 lej (6 ülés)
Magic Dance Club Iskola
- Sporttánc (8 alkalom/hó) - 100 lej
- Zumba (8 ülés/hó) -120 lej
- Salsa (8 ülés/hó) - 100 lej
Sziluettjét sporttánc klub Ploiesti (Köztársaság körút)
- Tangó, rumba, salsa, valcis (8 alkalom/hó) - 80 lej
Ajánlásaink
"A líbiai politikai párbeszéd fórumának résztvevői megállapodtak a nemzeti választások megszervezésében
A tanácsosnak az év vége előtt el kellett volna mennie, de…