Lehetséges-e szoptató anyának napraforgómagot kompetensen a
Cikk orvosi szakértő
A szoptató magok nagyon hasznosak lehetnek, de bizonyos esetekben árthatnak is. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a csecsemőből anyatejjel, fontos tudni, hogy milyen körülmények között fogyaszthatja a magokat. Fontos tudni azt is, hogy melyek hasznosak, és melyek nem valószínű, hogy különböző zavarokat okoznának a babának.
[1]
A szoptató napraforgómag előnyei
Sok ember számára a mag magával ragadó snack, és néhány ember számára valamilyen antidepresszáns is. De fontos megérteni, hogy lehetséges-e magokat rágcsálni egy szoptató anyának, és mely magokat kell előnyben részesíteni?
Ezenkívül a napraforgómag gazdag zsírsavakban található, amelyek hasznosak a növekvő magzat agyának fejlődésében. Rosttartalma is magas, ami segíthet megakadályozni a székrekedést a diéta során. Székrekedés előfordulhat szoptatás közben, mert az új anyák nem tudnak szabadon mozogni, ami lelassítja a bélmozgást.
A napraforgómag gazdag folsav- és különféle ásványi anyagok, például vas, kalcium, cink, szelén és réz forrása. A napraforgómagban lévő folsav segíti a vörösvértestek képződését, amelyek a növekvő baba sejtjeinek fő oxigénforrását képezik. A folsav hiánya különféle problémákat okoz, például fejlődési problémákat növekvő gyermekében. Ezenkívül a napraforgómagban található folsav segíthet megelőzni az újszülöttek születési rendellenességeit. Amint nő az anya napi szükséglete a különböző anyagokra a gyermek etetése során, nő a folsav iránti igény. Ezért ennek a savnak egy ilyen forrása remekül kiegészíti étrendjét.
Tehát a szoptatás alatti napraforgómag fogyasztható, de mérsékelt mennyiségben. Ennek ellenére ajánlatos a napraforgómagot körültekintően választani, mivel a piacon számos termék sok tartósítószert tartalmaz.
A szoptatással sült magok nem tartalmaznak vitamint, ezért előnyben kell részesítenie a sütőben történő szárítást és a só nélküli étkezést.
A napraforgómag kozinaki alternatívája lehet a sült magoknak, de pontosan tudnia kell, mi van a kozinákban. A felesleges glükóz vagy színezékek után problémákat okozhat a gyermek székletében vagy allergiás reakcióban.
A szezámmag a laktáció alatt is nagyon hasznos. Az ókorban azt hitték, hogy a szezámmag vetélést okozhat terhesség alatt, főleg azért, mert "forró" természetűek és hőt termelnek a gyomorban. Nincs azonban tudományos kutatás, amely bizonyítaná, hogy a szezámmag káros lehet, és mértékkel fogyasztva valóban csodálatos és egészséges táplálékká válhat. Győződjön meg arról, hogy nincs allergiája a szezámmagra, és könnyen ehet, anélkül, hogy károsítaná magát és a babát.