A tánc előnyei a testen és az elmén - Marie Claire

tánc

Hozzáadás a kedvencekhez beavera/iStock

Jó szórakozásból táncolni. És ha ez segít vigyázni az egészségére és felépíteni az izmokat, az jobb. Valójában a tánc nemcsak testmozgást és kreativitás kifejezését teszi lehetővé, hanem testének lendületét is. Amint Lucy Vincent neurobiológus Tedd agyad táncolni * című könyvében (szerk. Odile Jacob) kifejti, „a komplex mozgások összehangolása a zene ritmusára serkenti agyi kapcsolatainkat, ugyanakkor megőrzi egészségünket és erősíti önnön megbecsülés ”.

Ez a sport önmagában mindenféle képességet mozgósít: „egyensúly, az egész test izmos munkája, koordináció, expresszivitás, interakció a partnerrel, a ritmus tiszteletben tartása: alig van olyan testi vagy agyi funkció, amelyet ne kérnének”, folytatja a tudós.

Vigyázzon a testére

Mint minden fizikai tevékenység, a tánc is lehetővé teszi, hogy jó hangulatban alakítsa át vagy finomítsa alakját. Nemcsak izmainkat erősítjük, hanem az egyensúlyunkat és a testtartásunkat is javítjuk a belső fül stimulálásával.

Emellett elősegíti az állóképességet, javítja a rugalmasságot és a légzést. És jó okból az egész test érintett: a karoktól a lábakig, beleértve a feneket, a combot vagy a gyomrot is - a cellulitiszre leginkább hajlamos területek .

Ez a tevékenység ezért előnyös a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára: segít fenntartani és megerősíteni a szívet, megelőzni a koleszterint és a túlsúlyt, valamint javítani a vérkeringést. Mi több, Lucy Vincent szerint ideális tevékenység, ha "rendszeresen növeli a csontok erejét", és ezáltal megakadályozza a csontritkulás pusztítását. .

Vegye figyelembe, hogy e jótékony hatások kihasználása érdekében ezt a tevékenységet hosszú távon rendszeresen kell gyakorolni. Egészségi állapotától függően elengedhetetlen lehet egy orvosi ellenőrzés, mielőtt bármilyen táncot elkezdene. Ezt követően ajánlott a gyakorlatot az aktuális formához igazítani.