Szaunázási ismeretek
A napok egyre rövidebbek, a levelek színüket váltják, és az első hűvös őszi szél arra utal, hogy eljönnek a hideg napok. Vágyunk a kényelemre és a melegre. Európai szomszédaink, a finnek megmutatják nekünk, hogyan történik, és az egész világ szorgalmasan utánozza őket - a szaunáig. Csak Németországban mintegy 30 millió ember izzad önként.
Még mindig vannak hamis tippek a szaunázásról. Fontos, hogy elkülönítsük a tényeket a hibáktól. Felfedezzük és tippeket adunk a szaunázáshoz!
Szaunai tévedések
- A szauna segít a fogyásban
- A szaunázás megakadályozza a megfázást
- A szaunában történő gyakori látogatások erősítik az immunrendszert
- A bőr és a haj kiszárad a szaunában
- A szaunázás méregteleníti a testet
# 1 A szauna segít a fogyásban
Valószínűleg a legmakacsabb szaunahiba a szaunázás utáni fogyásról szól. Ha szaunázás után néhány kilóval kevesebb a súlya, az öröm rövid. A gyors és viszonylag könnyű fogyás oka a test vízhiánya, amelyet az izzadás okoz.
A zsírégetés szaunázás közben nem más, mint egy kitartó mítosz. Ennek ellenére a szaunában tett látogatás serkenti az anyagcserét és ezért pozitív hatással lehet az étrendre és az egészségére. Csak az egészséges étrend és a testmozgás segít a fogyásban!
# 2 A szauna használata annyira egészséges és megakadályozza a megfázást
Különösen a hideg évszakokban merül fel a kérdés: Ki tudsz-e egyszerűen izzadni a szaunában, és kinek nem szabad szaunáznia?
Alapvetően: Ha a fertőzés már kifejezett, a szaunát kerülni kell. Ebben a szakaszban a test megpróbálja meggyógyítani önmagát, ezért minden energiára szüksége van, hogy hadat üzenjen a vírusok ellen. A forró izzadságfürdő illatos szaunás infúziókkal összehasonlítható a kocogás körével, és ebben az állapotban felesleges teher a gyengélkedő test számára. Ha már megfázott, akkor a lehető legtöbb pihenést kell megengednie magának, és kerülnie kell a hő és a hideg közötti váltást, hogy ne terhelje a szív- és érrendszert.
Ha lassan megfázás alakul ki köhögéssel, orrfolyással és torokfájással, gőzszaunát kell választani, mert valamivel alacsonyabb a hőmérséklete. Ott a nyálkahártyák nincsenek annyira megterhelve és kevésbé száradnak ki. Szaunázás után kerülje a hideg zuhanyozást, és lehetőséget adjon a testének arra, hogy lassan lehűljön. Ha láza van, akkor feltétlenül feküdjön le a szaunázás helyett.
Fontos, hogy hallgasson a saját testére, és kerülje a szaunát, ha rosszul érzi magát. Nincs általános válasz. A hatás oka lehet az egyéni állapot.
# 3 A szauna gyakori használata egészséges
Helyes! A szauna látogatása pozitív hatással lehet egészségünkre, ha rendszeresen használjuk a szaunát. Egy finn tanulmány kimutatta, hogy a szív- és érrendszeri betegségek miatt bekövetkező halálozás kockázata csökken, ha hetente többször jár szaunába. Mindazonáltal:
Az izzadás nehéz munka a testünkön, a szív- és érrendszerre gyakorolt stresszel. A szaunameneteket mértékkel kell élvezni, főleg szaunakezdőként. Mennyi ideig tart egy szauna? A foglalkozás nem lehet hosszabb 15 percnél, és legfeljebb három szaunázást tartalmazhat egymás után. Fontos, hogy pihentető szüneteket tartson az izzadt foglalkozások között.
Kevésbé okosan több. Állítsa be a szaunázás gyakoriságát az érzéseinek megfelelően. Ha nem érzi jól, akkor jobb, ha te sem csinálod.
# 4 A bőr és a haj kiszárad a szaunában
Megalapozatlan az a feltételezés, hogy a szauna látogatása kiszárítja a bőrt vagy károsítja a hajat. Ellenkezőleg! Tanulmányok kimutatták, hogy a szaunázás megnöveli a bőr nedvességtartalmát.
A hő elősegíti a vérkeringést és hozzájárul a gyönyörű bőrhöz. A szaunázás előtt el kell távolítani a krémeket, olajokat és sminkeket, mivel az illóolajokban lévő anyagok vagy a krémek összetevői nagyon megterhelik a bőrt, ha a hő túl magas. A szaunázás előtt zuhanyozni tehát nem csak higiéniai okokból van szükség.
A hajat nem feltétlenül fenyegeti a szokásos szaunázás.
Javasoljuk, hogy az első szaunázás előtt enyhe samponnal mossa meg a haját, és a szauna vagy a gőzfürdő látogatása után hajmaszkot alkalmazzon, mivel ez különösen jól behatolhat a haj szerkezetébe.
Ez az ápolószerek helyes sorrendjétől függ.
# 5 A szaunázás méregteleníti a testet
Sajnos csak egy mítosz. A szaunában testünk nem tud izzadni semmilyen szennyező anyagot vagy úgynevezett salakanyagot. Az anyagcsere-salakanyagokat vagy a szervezetben található egyéb káros anyagokat a vesék és a máj használják, és semmiképpen sem válnak ki szaunázáskor. A szaunázással történő méregtelenítés a legendák birodalmába tartozik. De az igazság egy pillantása még ebben a mítoszban is megtalálható. A verejtékünk a víz és az ásványi anyagok mellett minimális nyomot tartalmaz más anyagokban is. Ezek a mennyiségek azonban olyan kicsiek, hogy a szaunában történő tisztításról nem lehet beszélni.
A folyadékveszteséget sok ivással kell kompenzálni. Kerülje az alkoholt és a kávét, és inkább fogyasszon sok (infúzióval ellátott) vizet, hideg teát vagy gyümölcslé-szórót.
Használhatom a szaunát Corona ellenére? Mit kell figyelembe vennem, amikor szaunázom?
Erősen ajánlott betartani a távolsági és higiéniai szabályokat, valamint a szauna üzemeltetőjének utasításait.
Egészségügyi okokból és a szauna többi vendégének figyelmen kívül hagyása esetén az akut légzőszervi betegségben szenvedő látogatók nem járhatnak nyilvános szaunába, ha erős köhögésük vagy orrfolyásuk van.
Minden információ a Helios Bördeklinikről
A Helios Bördeklinik
Két, 1894-ben alapított kórházból fakadó Bördeklinik ma Szász-Anhalt egyik legmodernebb klinikája. Az alapellátó klinika 2014 óta a Helios része.