A tánc előnyei segítenek a fogyásban és a vas egészségében
A Journal of Physiological Anthropology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kutatók megállapították, hogy az intenzív táncprogram ugyanolyan hatékony a felesleges kilók leküzdésében, mint egy aerobik, kerékpározás vagy kocogás.
Hány kalóriát veszít a tánc
A tánc megkönnyíti a fogyást azáltal, hogy kalóriát éget, valamint más edzéseket, például kocogást, kerékpározást és aerobikot. A napi körülbelül 30 perc tánc akár heti 0,5 kg fogyáshoz vezethet. Természetesen olyan lekötő táncokról beszélünk, amelyek minden izomcsoportot megmozgatnak és következetes fizikai erőfeszítést igényelnek. Íme a táncok típusai, amelyek segítenek minél több kalória elvesztésében!
Ezek a táncstílusok segítenek óránként körülbelül 190 kalória elvesztésében. Az ilyen típusú tánc gyakorlása tonizálja a has, a kar és a hátizmokat, javítva a testtartást.
2. Salsa si hinta
Az olyan táncok, mint a salsa és a swing, segítenek óránként körülbelül 280 kalória elvesztésében, és javítják a koordinációt. emellett növelik a sporttevékenységek állóképességét és elősegítik az összes izomcsoport tónusát.
Meghívunk egy ingyenes órára a www.arthurmurray.ro/5years oldalon
3. Keleti tánc
Az utóbbi időben egyre népszerűbb keleti tánc segít akár óránként 290 kalória elvesztésében. Ez a fajta tánc erősíti és meghatározza a hasadat, és elősegíti a kar izmainak tónusát.
Tánc, többszörös egészségügyi előny
A tánc előnyei itt nem állnak meg. A rendszeres táncórák segítenek megelőzni a szívbetegségeket, erősítik az immunrendszert és így tovább. Íme a tánc egyéb egészségügyi előnyei:
1. Megelőzi a szívbetegségeket
A tánc kiváló sport a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának kitett emberek számára. Az évek során végzett vizsgálatok szerint a szívelégtelenségben szenvedő és állandó táncórákat folytató emberek jelentősen javították szívük egészségét, légzésüket és életminőségüket. Sőt, az olasz kutatók által végzett vizsgálatból kiderült, hogy a tánc hatékonyabbnak bizonyult a szívbetegségek megelőzésében, mint a kerékpározás.
2. Segít erősíteni az immunrendszert
És mivel ez nem volt elég, a tánc jótékony hatással van az immunrendszerre is. Segít növelni a leukociták számát és biztosítja a jó vérkeringést, megkönnyítve ezzel az antitestek gyorsabb hozzáférését a szervezetben.
3. Növelje az energiaszintet
A heti legalább kétszer végzett táncórák növelik az energiaszintet és serkentik a vérkeringést. A megnövekedett energiaszint aktívabbá teszi Önt, ami könnyebbé teszi a felesleges kilók fogyását.
4. Javítja a rugalmasságot és megakadályozza az öregedést
A tánc szórakoztató sport, amely a rugalmasságot is növeli. A fokozott rugalmasság segít a mindennapi tevékenységekben, de az ízületek idő előtti öregedésének megakadályozásában is.
A tánc előnyeinek teljes kihasználása érdekében az Arthur Murray tánciskola várja Önt, hogy beiratkozhasson amatőrök és még sok más táncórákra. Életkortól függetlenül hasznát veszi a legképzettebb táncosok edzéseinek, akik lépésről lépésre vezetik Önt a tánc titkaiban.