A tánc extra kalóriát takarít meg
>> A fizikai aktivitás ezen formája erősíti a szívet és jó hangulatot teremt. Olyan emberek számára, akik fogyni szeretnének, de nem nagy szerelmesek a testmozgás, a tánc terén
>> A fizikai aktivitás ezen formája erősíti a szívet és jó hangulatot teremt .
Azok számára, akik fogyni akarnak, de nem rajonganak a testmozgásért, a tánc a kalóriák elégetésének másik módja. Könnyen gyakorolható, a tánc nagyon hatékony mind a hangulat javításában, mind a test alakításában a felesleges kilók megszüntetésével.
Nem kell profi táncosnak lenni. Csak annyit kell tennie, hogy meghallgatja kedvenc zenéjét, és 20 perces bemelegítéssel kezdje, amely idő alatt szabadon mozoghat a saját otthonában. A táncoló emberek mindig rugalmasabbak, és több energiájuk és vitalitásuk van a többiekhez képest. A tánc ugyanis szórakoztató módja az egészség megőrzésének.
Pontosan azért, mert szórakoztató, a tánc olyan sport, amelyhez az emberek egész életükben ragaszkodnak, szemben a testedzéssel, amely egy idő után unalmassá válik.
Az aerobik egy formája
A lépéseket és a lábak mozgását hangsúlyozó táncmozdulatok a fő tevékenység az osteoporosis megelőzésében. A testmozgási program indításakor a legfontosabb szem előtt tartani, hogy olyan tevékenységet válasszon, amely tetszik, és amely könnyen alkalmazkodik életstílusához. A tánc az aerobik egyik formája, mert magában foglalja a kar, a láb és a csípő mozgását.
A táncoktatók azt mondják, hogy ezek a mozdulatok kalóriát égetnek el, energizálnak minket, javítják a vérkeringést és az izmok tónusát. Mindez a test állóképességének és az ízületek rugalmasságának erősítéséhez vezet.
A tánc egyenértékű az olyan tevékenységekkel, mint a gyors séta vagy a síelés. Ezenkívül eltávolítja a felhalmozódott stresszt és feszültséget, valamint javítja a hangulatot. Ez azért is kényelmesebb, mint egy aerobic, mert nem igényel speciális felszerelést, mint a kikapcsolódás és szórakozás vágya.
"A táncot olyan különlegessé teszi az, hogy a gyakorláshoz nem kell egy bizonyos helyre menni. Nincs szükség speciális felszerelésre vagy különleges zenére. Minél gátlástalanabb vagy annál több kalóriát éget el "- mondta Charlotte A. Williams, San Francisco fitneszoktatója.
Tánc, versenyzés úszással vagy kerékpározással
Kutatások kimutatták, hogy a táncosok nemcsak fiatalabbnak érzik magukat és látszanak, hanem hosszabb életűek is. A keleti táncok (amelyek több energiát igényelnek), de más típusú táncok is tökéletes gyakorlatok a fogyáshoz.
A tánc általában annyi kalóriát égethet el, mint a gyaloglás, az úszás vagy a kerékpározás. A táncban egyetlen szabály érvényes: minél többet mozog, annál több kalóriát szabadít meg. A tánc előnyei között szerepel a szív- és érrendszeri aktivitás javítása és a csontstruktúra megerősítése.
A szív- és érrendszeri aktivitással kapcsolatban az orvosok a hét minden napján 30 és 60 perc közötti fizikai aktivitást javasolnak. A tánc nem gyógyír a szív számára, de javítja aktivitását.
Legalább három foglalkozás hetente
Ha be akarja vonni a táncot a napi testmozgás programjába, vagy más sportok bemelegítéseként szeretné használni, akkor a szakértők szerint fizikai gyakorlatként kell kezelni. Hetente legalább három alkalommal, egyenként 20 percre van szükség a szívműködés megerősítéséhez.
Ha a cél a kalóriavesztés és a fogyás, akkor a táncot nagy gyakorisággal kell gyakorolni. Ha hosszú ideje nem táncol, ne rohanjon utánozni Tina Turnert vagy Justin Timberlake-et, mielőtt orvoshoz fordulna, különben súlyosbíthatja betegségét.