A tánc ott lenne; az egyik legjobb fogyás éhség nélkül
A súlyával küzdő emberek nem mindig akarnak edzőterembe járni, és meggyőzni magukat arról, hogy szórakoztató, még akkor is, ha hátrébb lépnek. Nehéz nem érezni magad rosszul, amikor vékony, gyönyörű és karcsú nőket vagy nagyon izmos és erős férfiakat látunk.
De mi lenne, ha azt mondanám, hogy egy nagyon kellemes fizikai tevékenység, amely csökkenti a stresszt, lefogy, tonizálja az izmokat, növeli a rugalmasságot, javítja a testtartást, megszünteti a nyeregtáskákat, ellapítja a gyomrot és jobban érzi magát. boldogan hiszel nekem?
A tánc előnyei a fogyáshoz
Energetikai költségek
Amikor egy személy táncol, alig hagyja abba a mozdulatok végrehajtását, ami szükségszerűen sok energiát (kalóriát) költ. Nem számít, milyen táncot fogsz csinálni, lenged a csípődet, kisebb-nagyobb ételeket csinálsz, ugrálsz, mocorogsz, mozgatod a lábadat és a karodat stb. Röviden: soha nem hagyja abba a mozgást, emiatt sok kalóriát éget el. Ezután az esélyeket állítja az oldalára, hogy lefogyjon, mert a fenntartható fogyás sikerének kulcsa az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás.
A bazális anyagcsere növekedése
Mivel fizikailag aktívabb vagy tánc közben, szükségszerűen növeli az alapanyagcserét. Ennek eredményeként teste több kalóriát költ nyugalomban és testmozgás közben, ami elősegíti a gyorsabb és könnyebb fogyást. Ami növeli az alapanyagcserét, az az izomtömeg növekedése, amelyet a tánc ad. Ez a fizikai aktivitás nemcsak szív- és érrendszeri, hanem nagyon izmos is a lábakban, a csípőben, a hasban és a karokban. A tömeg növekedését okozó izmok több kalóriát költenek az izmok helyreállításának és helyreállításának elősegítésére.
Csökkent stressz
Amikor stresszt szenvedünk, testünk több kortizolt választ ki, egy olyan hormont, amely növeli az étvágyat. A megnövekedett étvágyú emberek hajlamosak több ételt fogyasztani, de sajnos a stressz idején elfogyasztott ételek nem mindig egészséges ételek, inkább kényelmi ételek, mint cukorka, fagylalt stb. Csokoládé, chips stb. A kortizol az étvágy növelése mellett elősegíti a zsírraktározást. Mivel az ember a szokásosnál több kalóriát fogyaszt, ez a többlet energia gyorsan zsírokká válik, ami megállítja a fogyást.
A tánc a jógához hasonlóan csökkenti a feszültséget és a stresszt, ami minimálisra csökkenti a kortizol-szekréciót, ami megkönnyíti a fogyást, mivel az étvágya ugyanaz lesz és a zsírraktár csökken.
Fokozott energia
Vannak, akik nem értik, hogy amikor fizikailag aktívak vagyunk, energiánkibocsátással energiát lendítünk fel. Megértem, hogy ez zavaró lehet, de egyértelműen bebizonyosodik, hogy a sport vagy más fizikai tevékenység növeli az általános energiát. Azt is tudom, hogy sok fogyni vágyó ember azt mondja nekem, hogy nehezen tud sportolni, mert fáradt, amikor hazaérkezik a munkából. Másrészt a tánc energiát adhat vissza neked, ami motivál a mindennapi életben való aktívabb tevékenységre, ami nagyban elősegíti az egészséges és tartós fogyást.
Táncok, amelyek miatt lefogy
Zumba