A tanulmány azt mutatja, hogy a diófélék fogyasztása segíthet a fogyásban - FUN for Fun
Bár a dió rendkívül egészséges, rengeteg kalóriát tartalmaz. Emiatt sok ember, aki fogyni akar, mandula, dió és hasonlók nélkül él. A dió rendszeres fogyasztása azonban akár a fogyást is támogathatja, javasol egy nemrégiben készült tanulmány.
A fogyni vágyók gyakran próbálnak kalóriát spórolni.
A zöldségek, gyümölcsök és saláták ideálisak az alacsony kalóriatartalmú harapnivalókhoz diéta során. A dió viszont csak egy része azoknak a napi menünek, akik fogyni akarnak. Mivel a mandula, a kesudió, a dió és az egyéb termékek rengeteg zsírt és kalóriát adnak a könyvhöz.
Nemzetközi kutatók nemrégiben készült tanulmánya azonban azt mutatja, hogy az egészséges diófélék diéta részeként is hasznosak lehetnek.
Tanulmány: Hogyan segíthetnek a diófélék a fogyásban
Korábbi tanulmányok már azt sugallták, hogy a diófélék rendszeres fogyasztása megvédheti az elhízást. Az európai, egyesült államokbeli és ázsiai tudósok mostani vizsgálata megerősítette ezt a megállapítást.
Ezenkívül a kutatók kimutatták, hogy a dió hosszú távon akár fogyást is okozhat.
A diófogyasztás testtömegre gyakorolt hatásának vizsgálatához összesen 373 000 25 és 75 év közötti férfit és nőt kérdeztek meg étkezési szokásaikról, beleértve a diófogyasztásukat is.
A vizsgálatban résztvevőket testtömegük ellenőrzése érdekében rendszeresen mérlegelték öt év alatt. Ezenkívül a tesztalanyok a táplálkozási naplókban megjegyezték, hogy mit ettek naponta.
Az öt év elteltével a kutatók értékelték a kérdőíveket, és összefüggésbe hozták azokat a tesztalanyok testsúlyának változásával.
A dió fogyasztása megvédi az elhízástól
A vizsgálat eredménye: A vizsgálatban résztvevők átlagosan 2,1 kilogrammot híztak. Azok a résztvevők, akik rendszeresen rágcsáltak diófélékre, lényegesen alacsonyabb teljes fogyást regisztráltak, mint azok a résztvevők, akik soha vagy alig ettek diót.
A diócsoport néhány résztvevője még lefogyott is. Ezenkívül a diófogyasztók öt százalékkal csökkentették a túlsúly vagy az elhízás kialakulásának kockázatát.
Az eredmények alapján a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a rendszeresen fogyasztott diófélék magas kalóriatartalmuk ellenére pozitív hatással lehetnek a testtömegre.