A sejtek regenerálódását és fogyását elősegítő étrend - KFetele
Amit egy híres japán kutató mond.
Egy japán sejtbiológiai kutató felfedezett egy étrendet, amely az étrend csökkentése alapján lassítja az öregedési folyamatokat és a fogyást.
Yoshinori Ohsumi, a sejtbiológiával foglalkozó japán kutató felfedezett egy étkezési elvet, amely fogyást és sejtek regenerálódását ígéri. Ehhez a hihetetlen felfedezéshez Ohsumi 2016-os fiziológiai vagy orvosi Nobel-díjas volt.
Ha eddig azt hitték, hogy keveset eszik és gyakran lelassítja a zsír felhalmozódását a szervezetben, a japán kutató ellentmond ennek az elméletnek.
A gyors fogyás érdekében a kutató ételablakot javasol. Ennek az ablaknak a következő előnyei vannak:
Védelem az UV fény, a bőrrák és az öregedési folyamat lelassítása ellen. Csökkenti az emlőrák, a magas vérnyomás és a szívbetegségek kockázatát is. Emellett az alvás minősége is növekszik - írja az adevarul.ro.
A tudósok tesztelték az emberek testében bekövetkezett változásokat, akik 12, 8, 6 vagy 4 órára csökkentették az ételt. Valamennyi alany azonos mennyiségű kalóriát fogyasztott. A különbség az volt, hogy akinek kisebb volt az étkezési ablaka, annak sokkal gyorsabban sikerült megszabadulnia a felesleges kilóktól. A test ugyanis éjszaka több zsírt éget el, és csökken az éhségérzet.
Hogyan készítsd el a programodat
Reggelizzen 30-60 perccel az ébredés után.
Az ébredés után 2-3 órával kezdje el a munkát.
Egyél következetesebben reggelire, mint ebédre.
Csökkentse az étkezési ablakot 6-8 órára anélkül, hogy megváltoztatná a kalóriák számát.
Hogyan tartja távol az éhséget? Mint kiderült, az éhség hormon szorosan összefügg a cirkadián ritmusunkkal. A hormonszint reggel 8-kor, 13-kor és 19-kor emelkedik. Minden periódus után, függetlenül attól, hogy az ember evett valamit, vagy csak teát ivott, 2 órával később a hormonális áramlás leáll. Ez azt jelenti, hogy nem kell figyelembe vennie az éhségérzetet, amely három óránként eszik.