A tanulmány azt mutatja, hogy a kávé edzés előtt növeli a teljesítményt - FIT FOR FUN
Fáradt vagy kedvetlen az edzés előtt? Akkor nyomd magad kávéval! A benne lévő koffein növeli az atlétikai teljesítményt - állapították meg brit és brazil kutatók egy friss tanulmányban.
A kávét jelenleg dicsérik a szakértők. A kávéital nemcsak állítólag erősíti a szívet, hanem állítólag segít a fogyásban is.
Különösen a sportolóknak kell gyakrabban nyúlniuk egy kávéscsésze után: Az edzés előtti koffeinrúgás növeli az izomerőt és a koncentrálóképességet - állapították meg egy friss tanulmányban brit és brazil kutatók. A tudósok az Országos Orvostudományi Könyvtárban tették közzé eredményeiket.
Tanulmány: A koffein növeli az atlétikai teljesítményt
A kutatócsoport azt akarta megvizsgálni, hogy az edzés előtt közvetlenül bevitt koffein befolyásolja-e az állóképességű sportolók teljesítményét.
Ennek érdekében összesen 40 résztvevőt három csoportra osztottak: az első csoport alanyai átlagosan kevesebb, mint egy csésze kávét ittak naponta, a második csoport két koffeintartalmú forró italt fogyasztott, az utolsó csoport pedig naponta legalább háromszor.
A tudósok az ergométeren végzett gyakorlatok során is figyelték a sportolókat. A vizsgálat egyes szakaszaiban négy csésze kávé erősségű koffeintablettát kaptak csoportosan, egy másik szakaszban placebót, egy másik szakaszban pedig semmit sem.
Az eredmény: a koffein hatása alatt álló alanyok átlagosan 3,3% -kal, a placebo-frakció pedig körülbelül 2,2% -kal gyorsabb volt, mint azok, akik energia-erősítő nélkül voltak úton.
A kávéfogyasztás megfelelő időzítése
A szakértők a következőképpen magyarázzák a teljesítmény növekedését: A kávéban lévő koffein stimulálja az idegrendszert és ezáltal a neurotranszmitterek termelését. Az anyag teljes hatékonysága körülbelül 30-45 perc múlva kibontakozik. Ezért edzés előtt fél órával érdemes eszpresszót vagy kávét inni.
Nem szereti a fekete kávét? A pick-me-up hatását egy kis tejjel vagy cappuccinóként is kibontja. Azonban legyen óvatos a latte macchiatio és az édesített változatokkal, ezek kissé nehezebbek lehetnek a gyomorban.