Tudja meg, mennyire egészséges a máj!
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A máj a test egyik legnagyobb szerve, funkciói nagyon fontosak: zsírokat éget, segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat, tápanyagokat vesz fel az ételtől és energiává alakítja őket.
Ezért elengedhetetlen az egészséges máj fenntartása.
A májbetegségek megjelenésének megakadályozása érdekében nagy figyelmet kell fordítania a táplálkozásra. Ne készítsen felesleges zsírt, amely nem haladhatja meg a napi étrend 20% -át.
Fogyasszon főleg növényi eredetű fehérjét, a természetes ételekre összpontosítson, és minden nap válasszon zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát. A májnak jó a bab, a lencse, a rizs.
Válasszon egyszeresen telítetlen zsírokat, például az avokádóban és a diófélékben található ételeket, valamint az Omega 3 zsírsavakat tartalmazó ételeket, például a zsíros halakat, a lenmagot és a tökmagot.
A betegség kockázata elhízott embereknél
Bár a kiegyensúlyozott étrend az egészséges máj kulcsa, ugyanolyan fontos a súlyának kordában tartása. Kevés és gyakran enni, valamint rendszeres testmozgás az orvosok tanácsai.
Miért? "Az elhízás szorosan összefügg a zsírmáj betegségével" - mondja Timothy Nostrant, a Michigan Egyetem belgyógyász professzora.
A zsírmájbetegség májcirrózishoz, májrákhoz és akár májelégtelenséghez is vezethet. Ha problémái vannak a súlyfelesleggel, akkor tűzzen ki célt úgy, hogy a testsúlyának körülbelül 20% -át elveszítse. Így a májkárosodás kockázata jelentősen csökken.
Egy másik intézkedés, amelyet meg kell tennie, az alkoholfogyasztás korlátozása, a cirrhosis kockázatának csökkentése: nőknél napi egy pohár, férfiaknál kettő. Fel kell hagynia a dohányzással is, mivel ez az egyik kockázati tényező, amely májbetegséghez vezet.
A koffein és a szénsavas italok fogyasztásának korlátozása egy másik intézkedés, amelyet megtehet. Végül, de nem utolsósorban, ami a mozgást illeti, tudnia kell, hogy minden nap legalább 30 percet kell gyakorolnia. Választhat szabadtéri sétát, kocogást vagy sportot.
Milyen tüneteket fogok észrevenni, ha a májom nem működik megfelelően?
A fáradtság a májbetegségben szenvedőknél a leggyakoribb tünet. Lehetnek olyan megnyilvánulások, mint hányinger, hányás, csökkent étvágy, barna vizelet vagy akár sárgaság, ami a szemfehérje sárgulását és fájdalmat okoz a jobb oldalon, a bordák alatt.
Hepatitis esetén láz és izomfájdalmak jelentkezhetnek. Zsíros máj esetén a tünetek szinte nem jelentkeznek.
Ha májcirrózisban szenved, hányinger, súlyos fáradtság és hányás mellett hasi fájdalom és megnövekedett hasi térfogat is előfordulhat. A betegség másik jele a láb duzzanata.
A máj állapotának ellenőrzéséhez vérvizsgálat, hasi ultrahang, de számítógépes tomográfia is ajánlott, az orvos javaslatától függően.