Vigyázzon a diétákkal!
Május 6-án ünneplik a nemzetközi napot diéta nélkül, amelyet az angliai feminista Mary Evans Young kezdeményezett 1992-ben. Ennek a napnak az az alapvető üzenete: ahelyett, hogy megpróbálná több rendszert larigot-ba húzni, azzal a hiú céllal, hogy lefogyjon. feltételezett ideális méretek (derék, csípő, comb stb.), jobb elfogadni az alapvető táplálkozási elveket és különösen az élet harmonikus szabályait. Íme a Saphirnews két dietetikus-táplálkozási tanácsadója.
Vigyázzon a diétákkal! Egyél kiegyensúlyozottan és figyelmesen ...
Igen, a soványság diktátuma normává vált társadalmunkban, és sokan drakonikus étrendet folytatnak, amelyek hosszú távon károsak az egészségükre. Szép tavaszi napokban sok diéta főszezonja van, például Dukan, Paleo, vércsoport, nyers étel, citrom, Mayo ...
A fogyókúra azonban nem triviális, ezek a diéták hosszú távon kudarcra vannak ítélve, és a híres yoyo-hatáshoz vezetnek! Ezenkívül számos tanulmány bemutatja ezeknek a diétáknak a veszélyét a testünkön. Van egy ANSES jelentés erről a témáról.
De minden évben, ugyanabban az évszakban, mindenhol virágzik ezek a híres csodadieettek.
Ne felejtsük el, hogy mi vagyunk a boldog közeg közössége, és az iszlám arra hív minket, hogy mérsékeljük magunkat minden cselekedetünkben, de egészségünk megőrzése érdekében is.
A próféta (Pbuh) azt mondta: „Olyan emberek vagyunk, akik csak akkor eszünk, ha éhesek, és ha nem túlzottan esznek. "
Nincs értelme pazarolni, a lényegre kell fogyni! Ne feledje, hogy a súly sokszor nem csak arról szól, hogy mit eszünk. Azt is el kell mondani, hogy gyakran a fontok többé-kevésbé hosszú idő alatt felhalmozódtak és leülepedtek ... De a súlyt nem lehet eldönteni! Minden test különbözik, és mindegyiknek megvan az egyensúlyi súlya (ami nem a BMI által kiszámított ideális súly). Ezért nincsenek normatív értékek egy adott méretre.
Egyél békésen
A legfontosabb az egészség megőrzése, a testben, a fejben való jól érzés és a nyugodt étkezés.
Fontos az is, hogy bizonyos ételeket ne bélyegezzünk le és ne démonizáljunk, mindnek megvan a helye az élelmiszer-repertoárunkban. Az étkezéssel kapcsolatos boldog közeg gyakorlása lehetővé teszi, hogy meghallgassa étkezési érzéseit, és ezáltal elérje az egyensúlyt.
• Egyél mindent ésszerű és elegendő mennyiségben, ez a kiegyensúlyozott étrend alapelve.
• Adjon színt és ízt ételéhez és tányérjához.
• Legyen hidratált minden nap.
• Óvakodjon olyan könnyű vagy alacsony zsírtartalmú termékektől, amelyeknek nincs értéke a súly szabályozásában. Édesítőszereket, ízfokozókat, sűrítőket, gélképző szereket, színezékeket és más kevésbé nemes összetevőket tartalmaznak. Ezenkívül többet fog fogyasztani belőle, mint kellene, mondván magának, hogy mivel könnyű, többet ehet ...