A tanulmány megállapítja, hogy jobban működik, mint az edzőteremben végzett testmozgás
Jobban fut, mint az edzőteremben edzeni?
Tanulmány: futás az edzőteremmel szemben
Általában mindig van értelme a szabadban mozgatni a sportot - de most jó oka van rá. A London School of Economics and Politology egyik tanulmányi csoportja megállapította, hogy a futók általában vékonyabbak, mint az edzőtermi látogatók. Az elemzésbe több mint 50 000 13 éven felüli embert vontak be. Az eredmény: azoknak, akik élénken futottak legalább napi 30 percig, keskenyebb a derekuk és alacsonyabb a testtömegük, mint azoknál, akik intenzív edzéseket végeztek az edzőteremben. Elképesztő eredmény, végül is a futás ingyenes, és szinte bárhol elvégezhető.
Az egyetlen hátrány: a kutatók nem tudták kideríteni, hogy a futás felelős-e a vékonyabb alakért. Más szavakkal: Ha jelenleg a rendszeres edzőtermi edzésnek köszönhetően ünnepli a sikert, akkor továbbra is támaszkodjon rá. Ennek ellenére a rövid séta mindig előny - egészségügyi szempontból is.
A séták megakadályozzák a betegséget
Vivek Murthy, az Egyesült Államok orvosi felügyelője a futás nagy szószólója. A közelmúltban az Associated Press-nek adott interjújában az amerikai állampolgárokat további testmozgásra ösztönözte. "Meggyőződésem, hogy Amerikában mindenkinek állandó helye van a gyalogláshoz vagy a kerekesszékes szerephez" - mondta Murthy.
Összességében a futás számos pozitív hatással van testünkre - és még a betegségeket is megelőzi. Eszerint önmagában napi húsz perc elegendő ahhoz, hogy 30 százalékkal csökkentse az idő előtti halálozás kockázatát; harminc perc már pozitív testsúlycsökkentő hatással van a testre. Minden étkezés után 15 perces séta segít a vércukorszint szabályozásában. Jó megelőző intézkedés a cukorbetegség ellen. És ez még nem minden: a futás jót tesz a szívnek is, az álmatlanság ellen és a depresszió elleni küzdelemben is.