A tanulmány szerint a férfiak gyorsabban fogynak, mint a nők - a MYPROTEIN ™
A tanulmány megállapítja: a férfiak gyorsabban fogynak, mint a nők
Próbáltál már fogyni a partnereddel, és azt tapasztaltad, hogy az egyik farmer mérete sokkal gyorsabban csökken, mint a másik? Egy friss kutatás szerint nem azért van, mert kevésbé elfoglalt vagy, mint a társad, hanem azért, mert a férfiak könnyebben fogynak, mint a nők.
A munka azt is sugallja, hogy a férfiak nagyobb egészségügyi előnyöket tapasztalnak a fogyás során, mint a nők.
Tehát honnan származik ez az ismeret és mit tanulhatunk belőle?
A tanulmány
A Diabetes, Obesity & Metabolism folyóiratban megjelent munka több mint 2200 túlsúlyos felnőttet nyomon követett, akik szintén prediabetikusak voltak a világ minden tájáról, miközben 8 hétig 800 kalóriás étrendet tartottak (1).
A prediabetes egyik jele a vércukor enyhe emelkedése. Az érintetteknél fokozott a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.
A 800 kilokalóriás étrend betartása érdekében a tesztalanyok turmixokat, leveseket, forró gabonapelyheket és alacsony kalóriatartalmú zöldségeket ettek.
A 8 hét végén számos tesztet futtattak a résztvevőkkel, amelyek meglehetősen jelentős eredményeket hoztak.
A férfi résztvevők átlagosan 16% -kal többet fogytak, mint a nők (11,80 kg a férfiaknál, míg a nőknél 9,98 kg).
A férfiak számára azonban több jó hír van: alacsonyabb a cukorbetegség kockázata, kevesebb testzsír és alacsonyabb pulzusszám, mint a nőknél.
A női csoport emellett negatív egészségügyi hatásokat is tapasztalt, többek között a HDL-koleszterin (a jó koleszterin) nagyobb mértékű csökkenését és a csont ásványi sűrűségének csökkenését. A férfi résztvevők végül az egészségesebb zsírtípusokat is lebontották, mint a nők.
Kevésbé örvendetes volt az is, hogy a nők több sovány izomtömeget vesztettek, ez pedig az anyagcsere nagyobb lassulását (és egyes esetekben lassabb fogyást) magyarázhatta. Ezzel szemben a férfiak általában több sovány izomtömeget és magasabb anyagcserét folytattak.
Mivel a férfiak anyagcseréje magasabb volt, nekik is több kalóriát kellett bevenniük, hogy megfeleljenek testük napi szükségleteinek. Ezzel a diétával azonban a férfiak és a nők ugyanannyi kilokalóriát fogyasztottak - ami természetesen azt is jelenti, hogy a férfi csoportnak nagyobb volt a kalóriadeficitje, mint a női csoportnak.
Különösen ez a nagyobb kalóriadeficit magyarázhatja meg, hogy a férfiak miért fogytak jobban.
Ne csüggedjen
Az, hogy a férfiak gyorsabban fogynak, még nem jelenti azt, hogy feladnod kell a fogyást.
Ha súlyzós edzésbe kezd, miközben fogyókúrás étrendje van, extra sovány tömeget nyerhet az anyagcsere optimalizálása érdekében. Az ellenállással való edzés a csontsűrűséget is javítja.
A vizsgálatban nem sikerült rögzíteni a résztvevők életkorát, de ez fontos tényező lehet a fogyásban (például a posztmenopauzás nők általában nehezebben fogynak).
A tanulmánynak sikerült a résztvevők (férfiak és nők) 35% -ában normál szintre csökkenteni a vércukorszintet (ami azt jelenti, hogy ezeket az egyéneket már nem tekintették prediabetikusnak).
Megjegyzendő üzenetet
Így? Tartsa fenn a kalóriahiányt, kezdjen el edzeni, és HAGYJA MEG összehasonlítását másokkal - a nap végén a fogyás mindig fogyás.
A következő cikkek is érdekelhetik: