A tanulmány szerint a közös sportolás hatékonyabb, mint egyedül
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nagyon kevés ember kiabálja hurrá, amikor a sportról van szó. Persze a fitnesz segít a fogyásban és erősíti a testet. Ennyit az elméletről. Az edzőterembe való regisztráció és a gyönyörű fitnesz divat jó első lépés, de akkor a gyakorlatban kell elsajátítania a lépést, és nem csak elméletben. Tehát hogyan motiválja magát az induláshoz? Az egyik leghatékonyabb eszközként a pszichológusok a Köhler-hatást említik, amelyet számos tanulmány bebizonyított: Azt mondja, hogy csak a csoportos edzés növeli a motivációt.
Fogyjon a Köhler-effektussal
A Köhler-effektus leírja a motiváció növekedését a csoportokban, amelyekben a gyengébb tagok lényegesen többet fejtik ki magukat, mintha egyedül képeznék magukat. Végül is nem akarsz bűnbak lenni, amikor a csapat teljesítménye gyenge volt. A megnövekedett csoportos megterhelés a Köhler-hatás minden területére vonatkozik, a szakmai élettől a sportig. Ehhez társul a társadalmi kompenzáció, ami azt jelenti: Az erősebb csapattagok többet dolgoznak a gyengébbek teljesítményének kompenzálásáért. Végül mindenki számára előnyös, ha együtt edzünk.
Gyakorlati szempontból ennek is van értelme: Bárki, aki járt már valaha például izzadt kerékpáros tanfolyamon, megerősítheti, hogy a remegő lábak és a látens ájulás varázslatok ellenére valószínűleg csak a végéig tartott, mert az emberek téged balra és jobbra tartottak is összeszorította a fogát. Sokkal nehezebb másfél órán keresztül otthon is gyakorolni a jógát - a figyelemelterelés egyszerűen túl nagy. A jógaórán ugyanaz az idő telik el, mint repülés közben, és egy jógi vezet. Senkinek nem jutna eszébe, hogy korábban felhúzza a szőnyegét, és elhagyja a stúdiót. Magától értetődik, hogy így gyorsabban fitt vagy, és várom a tónusú testet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mitől sokkal jobb a csapatsport
A motivációs rúgás és a jobb erőnlét mellett a csapatban végzett edzés más előnyöket is kínál: Általában sokoldalúbb (túl sok rutinnal ismert, hogy a sportos fáradtság a leggyorsabban áll be), és mivel gyakran több edzőeszközt is használnak, a különböző izomcsoportokat hatékonyabban edzik. Az olyan csapatsportok, mint a CrossFit, az ökölvívás, a Zumba tánc vagy a röplabda, szintén erősítik az önbizalmat, mert egy szorosan kötött csoport tagja vagy. Ráadásul: új embereket ismerhet meg így. Elméletileg találkozhat velük, hogy utána fagyizhasson.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket