A tápanyag, amely fogyást, izomzatot és energiát ad az Optimizzation számára
Feladva: 2016. június 21
Ha visszatartja a vizet, gyulladása van, gyengesége van és/vagy úgy tűnik, hogy rosszul emészti az ételeit, akkor hiányzik egy kis titka mindezen problémákról. Ez olyan kevéssé ismert titok, hogy azok az emberek, akik egészségesnek mondják magukat, nem követik ezt a technikát.
Ennek a változásnak a végrehajtása minden héten több fogyást eredményezhet, és visszaadhatja az új étrendben hiányzott energiát. Bár egy mondatban el tudnám mondani a megoldást (mindig lefelé görgethet a cikk aljára), az alapelv megértése fontos a megfelelő beépítés érdekében.
Üdvözöljük az ásványi anyagok és az elektrolitok világában.
Mi az elektrolit? (nem, ez nem Gatorade-ról szól)
Először hadd magyarázzam el, mi az elektrolit. Bár az elektrolitok nélkülözhetetlenek számunkra, korántsem szükséges olyan italokat inni, amelyek magas elektrolittartalmúak, mint a Gatorade. Ezek több kárt okozhatnak, mint hasznot.
Az elektrolit nagyon egyszerű. Ha konyhasót önt vízbe, és lefőzik, a só (nátrium-klorid) nátriumra és klórra oszlik. Így végül két külön ásványi anyagot kapunk.
Most, hogy elkülönül és homogén, a víz elősegíti az áram áramlását ezen az anyagon keresztül. Az elektrolit ekkor olyan vegyület, amely segíti az elektromosság testben történő szállítását. Az elektrolitok ezután sok mindenben segítenek.
Étrendünket tekintve nátrium, kálium, magnézium, kalcium, klorid stb. Más szóval, az ásványi anyagok fogyasztása biztosítja a szükséges elektrolitokat.
Kálium, a legfontosabb (és leginkább figyelmen kívül hagyott) ásványi anyag
A kálium sokféle felhasználása között itt van a két legfontosabb az Ön helyzetéhez. A kálium segít:
- Ellenőrizze a vércukorszintjét;
- A cukortárolás ellenőrzése.
Az egész napos vércukorszint stabilizálása segít csökkenteni a vágyakat (ami jó, mert amint vágyakozásod támad, tudjuk, hogy nem égetsz zsírt).
Ezenkívül a cukortárolás megfelelő ellenőrzése lehetővé teszi számunkra, hogy arra ösztönözzük a testünket, hogy cukor bevitelünket glikogénné, nem pedig zsírgá alakítsuk át (mert a glikogén kálium és glükóz kombinációja). Más szavakkal, kálium nélkül lehetetlen, hogy teste kitöltse glikogén-forrásait.
Az összes ásványi anyag közül a kálium igényli a legnagyobb fogyasztást. Legfeljebb négyszer több káliumot kell bevinnie, mint a nátrium. Más szóval, körülbelül 4700mg/nap és gyakran több.
Nagy káliumigényünk annak köszönhető, hogy minden sejtünkben nátrium-kálium szivattyúk vannak jelen. Közülük 800 000 és 30 millió között van olyan generátor, amely áramot enged át a cellákon. Így az étrendből származó energia egyharmadát kizárólag ennek a mechanizmusnak a működtetésére fordítják.