A táplálkozás ereje
A mentális rendellenességek napjainkban elterjedtek. Sokan még a "mentális zavarok koráról" is beszélnek. Éppen ezért a depresszióval kapcsolatos kutatások előrehaladottak, és új eredményeket közölnek újra és újra. Az egészséges étrend jelentősen hozzájárulhat az érzelmi és szellemi egyensúlyhoz. Tehát ma azt szeretnénk megvizsgálni, hogyan használhatjuk a diétát a depresszió enyhítésére.
Sok olyan vitamin létezik, amely ilyen enyhítő hatású. Különösen a B csoportba tartozó vitaminoknak kell segíteniük az idegsejtek regenerálódását és a hajtóhormonok termelésének ellenőrzését. Ezenkívül a táplálkozás szorosan kapcsolódik az agy anyagcseréjéhez. Ennek megfelelően az agyban lévő messenger anyagok, az úgynevezett neurotranszmitterek befolyásolhatják étkezési viselkedésünket.
Különösen a nyers ételekben található meg sok vitamin, ásványi anyag és enzim, amelyek fontosak az ember számára. Ezért növelje az étrendben a nyers zöldségek arányát!
A következő áttekintésben szeretnénk bemutatni azokat a hiánytüneteket, amelyeket bizonyos neurotranszmitterek hiánya válthat ki. Ezután olyan ételeket ajánlunk, amelyek fokozzák a neurotranszmitterek termelését.
Dopamin egy neurotranszmitter, amely hiányos esetben apatikus magatartást, valamint a szeretet képességének hiányát okozhatja. Ebben az összefüggésben sok baromfi, banán, avokádó, dió, paprika, sárgarépa és kagyló fogyasztása ajánlott.
Depressziót, ingerlékenységet és álmatlanságot okozhat a túl kevés Szerotonin merülnek fel. Ezt a hiánytünetet ellensúlyozhatja burgonya, édeskömény, füge, spenót és paradicsom elfogyasztásával. Ezek az ételek a neurotranszmitter prekurzorait tartalmazzák.
Ha úgy érzi, hogy kedvetlen és depressziós, akkor a jövőben inkább baromfihoz, marhahúshoz, halhoz, sajthoz, zöldségfélékhez, avokádóhoz, zabhoz, almához, ananászhoz, banánhoz vagy mandulához folyamodik. Ezek az ételek a testet alkotó építőelemeket tartalmaznak Noradrenalin kialakulhat. A noradrenalin hiánya szintén elhízáshoz vezethet.
Gamma-aminosavsav biztosítja a kikapcsolódást és a belső békét. Ha a szervezetből hiányzik ebből a neurotranszmitterből, ez egyeseknél szorongásos rendellenességet és nyugtalanságot eredményezhet. A gamma-aminovajsav jó forrásai a búzakorpa és a halak.
Tehát miért ne kövesse ezeket az utasításokat, és többet fogyasztana a szóban forgó ételből? Szerintünk mindenképpen megér egy próbát!