A táplálkozás és a mentális hangulat számít, hogy mit eszünk Életmód
Táplálkozás és mentális hangulat - A mentális hangulat szempontjából fontos, hogy mit eszünk
Az egészséges étrend szinonimája az egyensúlynak, amely megvéd minket a depressziótól. A mediterrán étrend az egyik legegészségesebb étrend, amint azt a tudomány is bizonyítja. Mi sem segíti jobban az életünket, mint a mértékletesség és az egyensúly.
Táplálkozás és mentális hangulat
Fontos, hogy mit eszünk a mentális állapotunk érdekében?
Fontos tudni, hogy az, amit eszünk, hatással lehet-e ránk a depresszió kockázata, mentális egészség vagy legalább pillanatnyi rendelkezés. A tudósok válaszokat keresnek.
Megfigyelési tanulmányok (amelyek középkorú, általában posztmenopauzális nőket vontak be) alátámasztják ezt a kapcsolatot elhízás, depresszió, diéta (2005-International Journal of Obesity). Meg kell jegyezni, hogy a megfigyelési tanulmányok érveket szolgáltatnak, de kétségtelenül nem tekinthetők orvosi bizonyítéknak.
A biztos link diéta-depresszió tudományosan még nem bizonyított. Az étrendi tényezőket, amelyek csökkentik vagy növelik ezt a kockázatot, még nem sikerült meghatározni.
2018-ban a témában több tanulmány statisztikai elemzését tették közzé European Journal of Nutrition. Kapcsolatot talál között magas húsfogyasztás és növelve a depresszió kockázatát.
Két kérdés merül fel:
- Mit jelent magas húsfogyasztás?
- Hány százalék befolyásolhatja a húsfogyasztást a depresszió kezdeteés ha a depresszióval járó tényezők annyi?
Chocano-Bedoya epidemiológus a Zürichi Egyetemről azt mondja nekünk: „Változás életmódbeli tényezők hogy: diétaválasztás, dohányzásról való leszokás, intenzívebb fizikai aktivitás, befolyásolhatja a kockázatát depresszió, de azért nem tudok önállóan cselekedni. "
A genetikai tényezők és a környezet közötti komplex kölcsönhatás, amelyben élünk, nagy valószínűséggel meghatározza a depressziót. Az étrendnek is lehet szerepe, de pontos hozzájárulása nem állapítható meg.
mediterrán diéta Gyümölcsökben, zöldségekben, olívaolajban, teljes kiőrlésű gabonákban, halban és csirke fehérjében gazdag.
mentális orientáció és hajlam
A depresszió és a mediterrán étrend kapcsolata
Még akkor is, ha a jövőbeni kutatások azt mutatják, hogy nincs depresszió-mediterrán étrend kapcsolat, mind sok oka van annak elfogadására.
A British Medical Journal 2008 óta publikált tanulmányt erről a témáról, és tájékoztat bennünket eredményeiről:
- örökbefogadás Mediterrán étrend jelentős védelmet nyújt a megelőzéshez krónikus betegségek Szembenézünk: cukorbetegség, szívbetegség, krónikus fájdalom, rák, ízületi gyulladás és egyéb gyulladásos betegségek
- csökkenteni 9% kockázata általános halandóság
- csökkenteni 9% halálozási kockázat révén szívbetegségek
- csökkenteni 6% halálának kockázata rák
- csökkenteni 13% a kockázat Parkinson kór vagy Alzheimer kór
A tanulmány a 1,5 millió a betegek és 40 000 halálos vagy nem végzetes orvosi események.
Ez lenne az oka annak, hogy tanácsos lenne a mediterrán étrendet elfogadni. Nemcsak a lehetséges jótékony hatása miatt, hanem azért is, mert csökkenti a krónikus betegségek kockázatát, amelyek idővel depressziót okozhatnak.
Eredetileg 2018-06-25 04:54:04.