Túljutni az étrendi eltéréseken
Nem olyan rossz az a nap, amikor el akartad felejteni a diétát. Végül is csak egy nap, és holnap kezdheti újra. De mit csinálsz, amikor az aznapi kulináris túlzások nagyobbak voltak, mint amire számítottál volna? Ha néhány napig vagy akár egy hétig teste megszokta az alacsony kalóriabevitelt, akkor egy olyan nap, amikor azt jóval meghaladja a napi adag mellett, amelyet megszokott, negatív hatásokkal járhat. És az ábrán, és az egészségen. A kis eltérések nem ártanak, a probléma másként merül fel, ha az étrendi eltérések valóban fontosak. Hány kalóriát hozhat neked egy ilyen eltérés?táplálékKalóriák/ td 2 teáskanál Nutella 160 kalória 1 doboz Coca-Cola 148 kalória 1 bár Mars 265 kalória 100 gramm cukorka 380 kalória 2 csésze fagylalt 280 kalória 1 zacskó chips 570 kalória 2 evőkanál majonéz 220 kalória Délutáni desszert Ha az étkezést magas kalóriatartalmú desszerttel zárta, cserélje le a következő ételt takarékos snackre. Emellett növeli a folyadék mennyiségét is, hogy a toxinok jobban kiürüljenek a szervezetből. Annak a ténynek köszönhetően, hogy desszert előtt ételt is fogyasztott, asszimilációját lelassítja az elfogyasztott ételek emésztési folyamata. Édes snack a városban Vásárlás közben nem tehetett meg egy croissant-t vagy egy tortát. A gyors cukrok átjutnak a véráramba, serkentik az inzulin szekrécióját. A test által felhalmozott energia elfogyaszt, ha bármilyen fizikai tevékenységet végez ezalatt az idő alatt - beleértve a sétát vagy a gyorsabb tempóban való járást. Túl zsíros étel A szénhidrátokkal vagy a fehérjékkel ellentétben a lipideket a szervezet nem alakítja át energiává, hanem túlzott mennyiségben rakódik le. Ha az egyik étkezés során a lipidek mennyisége meghaladta a határértéket, próbálkozzon a következő étkezéskor a lipidek bevitelének korlátozásával, inkább a szénhidrátokra, vagy ami még jobb, a fehérjékre épülő menüt részesítse előnyben.
