A táplálkozás kulcsa az evéshez anélkül, hogy megfosztaná magát

Frissítve 2020. október 8-án, 11: 29-kor

evéshez

Egyél, amit szeretünk, és fogyj le. Ez a krónikus táplálkozás elve. A hagyományos fogyókúrák hatékony alternatívája, ez a diéta alkalmazkodik testünk ritmusához és igényeihez.

Chrononutrition: mi ez ?

A krón táplálkozás elve 1986-ban jelent meg először, Alain Delabos orvos és táplálkozási szakember fejlesztette ki. Nem étrendként állítják, hanem az étrend átalakításaként, figyelembe véve a belső biológiai órát *. "Arról van szó, hogy olyan ételeket eszel, amelyek alapján a szervezet a legjobban asszimilálódik" - magyarázza Alexandra Retion táplálkozási és dietetikus szakember.

Delabos doktor munkája szerint az étel nem ugyanúgy felszívódik a nap folyamán. Például a zsír és a cukor jobban emészthető reggel, mint este. A krónikus táplálkozás lehetővé teszi számunkra, hogy felülvizsgáljuk étkezési módjainkat azáltal, hogy ételeinket testünk igényeihez igazítjuk.

Néhány ember számára ez egy ideális módszer a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz anélkül, hogy megfosztaná magát. Ebben a diétában bármilyen ételt meg lehet enni. Egyszerűen ajánlott a megfelelő termékek felé fordulni, megfelelő mennyiségben, de a megfelelő időben is. "Fontos, hogy ételeit rendszeresen vegye be, és minden étkezés között tartson legalább 4 órát" - teszi hozzá Alexandra Retion.

Továbbá

Chrononutrition: tipikus napi étkezés

Reggeli: elég kövéret eszünk. Például kenyér sajttal, tojással, felvágottakkal és gyümölcsökkel.

Ebéd: egyetlen étel fehérjékkel (kb. 250 g hús vagy hal), keményítőkkel (rizs, tészta, burgonya), zöldségekkel (zöldbab, káposzta, brokkoli stb.), és gyümölcsöt fejeznek be.