A táplálkozás révén hatékonyabb Hogyan működik!
"Egyél helyesen. Rúgj jobban": A "Torhunger" kezdeményezés megmutatja, hogyan javíthatja teljesítményét jobb táplálkozással. [Fotó: REWE]
A profi futballisták már régóta tudják, hogy teljesítményük az étrendjükön is múlik: "A megfelelő táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik a tehetséges ifjúsági játékostól a profi nemzeti játékosig tartó fejlődésben" - mondta Joachim Löw nemzeti edző. Az egészséges táplálkozás jelentősége a német labdarúgásban az utóbbi években meredeken emelkedett. Ma a nemzeti játékosok szigorúan a tervek szerint étkeznek, és pontosan a számukra megfelelő ételt fogyasztják, hogy fittek és eredményesek legyenek az edzés alatt és a mérkőzés napján. Tehát, ha fiatal játékosként szeretnél futballozni, mint a profik, meg kell tanulnod a bálványoktól, mi van a tányérodon. Műsor a "céléhség" kezdeményezéssel REWE és a Német Labdarúgó Szövetség (DFB), hogyan tudnak a megfelelő étrenddel rendelkező futballisták jobban teljesíteni a pályán.
Mely ételek szolgáltatják a legjobb energiát a játék előtt? Mit és mennyit kell innom edzés közben? És mi a legjobb snack a felénél? A fiatal labdarúgók ezekre a kérdésekre megtalálhatják a választ a "Torhunger" honlapján REWE és a DFB az egészséges táplálkozásért a fociban. A "Táplálj jól. Rúgj jobban" mottó szerint. "góléhséget" mutat be, hogy a fiatal labdarúgók hogyan tudják megfelelő táplálkozással javítani a teljesítményüket. Mert ha jól eszel, jobban tudsz koncentrálni, nagyobb az erőnléted és még mindig a 80. percben tudsz sprintelni - ez a játék előfeltétele a játékban.
Töltse fel az akkumulátorokat a játék előtt
Négy videóban látható REWE és a DFB, amely az egészséges és értékes étrend előnyeit hordozza magában. Például az állóképességet és az erőt az étrend befolyásolja. A fiatal labdarúgók és szüleik a www.torhunger.de oldalon olvashatják, hogy mely ételek különösen alkalmasak a pályán nyújtott teljesítmény növelésére, és hogyan lehet ezeket finom ételekké és harapnivalókká alakítani. Sok eredeti recept is található a nemzeti csapatoktól, köztük Anton Schmaus, a férfi válogatott séfje, Hannes Flade, a női válogatott séfje és Gerald Kiermeier, a német U21-es válogatott séfje.
"A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen része annak, hogy egy tehetséges ifjúsági játékostól profi nemzeti játékossá fejlődjünk"
Anton Schmausnál jobban senki sem tudja, mennyire fontos a megfelelő táplálkozás a futballisták számára: "Ami a sportteljesítményt illeti, a táplálkozás döntő tényező lehet. Ezért a nemzeti játékosok csak tőlem kapják a legjobbat!" Az ivás is fontos, mert a játék és az izzadás miatt a test folyadékot és ásványi anyagokat veszít. Az izotóniás italok vagy a vékony gyümölcslé a legjobb, lehetőleg egy csipet sóval, hogy ismét ellátják a testet a szükséges ásványi anyagokkal. Egy kis snack, mint egy müzli bár, szintén a sporttáskába tartozik, egy kis falatozáshoz.
A táplálkozás tíz aranyszabálya
Tíz aranyszabály mutatja meg a fiatal rúgóknak, hogy mi a fontos a kiváló minőségű táplálkozás szempontjából. A szakemberektől való tanulás a fontos étkezési szabályok betartását is jelenti. Mivel nemcsak a tápanyagok kiegyensúlyozott összetétele fontos, az olyan szempontok is szerepet játszanak, mint az optimális időzítés: Ha teljes gyomorral állsz a pályán, gyengének érzed magad, és végül az ellenfél után futsz.