A táplálkozás szempontjából helyes; helyes táplálkozás
Minden nap vizet kell innunk. A legtöbb a vizet összeköti a szomjúsággal, ami helytelen, a szomjúság egyben egy olyan mechanizmus is, amellyel a test figyelmezteti, hogy kiszáradt állapotban van, ezért nem jó arra várni, hogy szomjas legyen az italra. Negyedóránként vagy félóránként kortyolok egy-két kortyot.
Amikor azt mondjuk, hogy igyon 2 liter vizet naponta, ez nem azt jelenti, hogy egyszerre issza meg őket, mert a tested csak elveszi, amire szüksége van, és a többit a vizelettel üríti ki. Reggel estig egész nap inni kell.
Nemcsak a víz hidratálja a testet, hanem gyógyteákat, teát cukor nélkül, zöldségeket, gyümölcsöket, cukor nélküli gyümölcsleveket, amelyek szintén vízforrások.
De ragaszkodunk hozzá, napi 1,5 liter és 2 liter között, valamint ezen kívül gyógyteák.
A sokat izzadóknak, a sportolóknak több vízre van szükségük, ezért jobb, ha mindig tartunk egy üveg vizet, és főleg ne tegyük ki a napnak.
A víz szerepet játszik a méregtelenítésben, hogy megőrizze az ásványi sókat a szervezetben.
Testünk nagyjából 70% -ban vízből áll. Tanulmányok kimutatták, hogy csak 30-35% vizet fogyasztunk, ami napi 700 ml víznek felel meg. Ennek rossz következményei vannak a testre nézve, mert elengedhetetlen minden létfontosságú folyamat szempontjából, és az agyunk számára is, amely több mint 70% vizet tartalmaz.
Tehát a szervezetben lévő elégtelen víz bizonyos szervek működési zavarait indukálja.
Testünknek normális hőmérsékletű vízre van szüksége, főleg nem hideg vízre, mert a gyomor csak 37 fokig engedi át. Tehát a hideg víz káros lehet a gyomor számára. Ugyanez vonatkozik a forró vízre is, jobb langyosan venni.
Hogyan kombináljuk az ételeket helyesen ?
A rossz ételkeverékek gyakran okozzák az emésztési problémákat: ffáradtság, puffadás, reflux gáz, székrekedés és hasmenés.
A jó emésztés érdekében kerülje néhány étel kombinációját ugyanazzal az étellel. Az egyes ételtípusok eltérő emésztési idővel rendelkeznek, amely tíz perctől több óráig terjedhet. Az emésztés a szájban és a gyomorban történik. A túl sok ételkeverék puffadást, erjedést vagy rothadást okoz, ami gázhoz, nehéz emésztéshez, nehézséghez, fáradtsághoz vezet étkezés után. Ezért tudnia kell, mit enged kombinálni és mit nem.
Zöldségek és ezek társulásai
A zöldségek antioxidánsokat, vitaminokat (A, B9, C, K), ásványi sókat tartalmaznak, és tisztítják az emésztőrendszert.
Ezen felül többet kell tudni róla.Minden zöldség tulajdonságaiban különbözik a másiktól, de a táplálkozás tudományában mindannyian ajánlottak, mert jól megtöltik a gyomrot (különösen azok számára, akik fogyni szeretnének.), Alacsony a kalóriatartalom, és a lét érzését kelti teljes.
Minden zöldség emészthető eltekintve néhányaktól, amelyekben keményítő van, mint például a burgonya, amelyet keményítőtartalmú ételnek tekintenek.
Ha úgy vesszük a friss zöldségeket, mint a hagyma, az uborka vagy a retek, ezek elősegítik az emésztést, mert savasak és enzimeket (diasztáz, peroxidáz) tartalmaznak, amelyek elősegítik az emésztést. Különösen, ha friss salátaként fogyasztjuk étkezés előtt. Még az étkezés előtti édesburgonya is segíti az emésztést.
A zöldségeket kenyérrel, hússal együtt, minden ételhez el lehet fogyasztani mert emésztéséhez nem igényel enzimeket vagy energiát, és nem állítja le az emésztést sem a szájban, sem a gyomorban. Olyan rostokat tartalmaznak, amelyekre a testnek szüksége van, ezért minden nap szükség van nyers vagy főtt zöldségek fogyasztására.
A nyers zöldségek egészségesebbek, mint a főtt zöldségek, de az emberek már megszokták, hogy főzve fogyasztják őket.
A helyes emésztés szabályai
P.S.: Az O vércsoportnak nincs szüksége emésztő ételekre; Másrészről, az A-nak szüksége van rá mivel a gyomrában a pepszin (az emésztésért felelős enzim) kis mennyiségben található meg.
Hogyan főzzünk ételt a tápanyagok megőrzése mellett ?
Nem csak egészséges ételeket kell fogyasztani, amelyek nem tartalmaznak peszticideket, hanem arra is gondolni kell, hogy ezeket jól megfőzzük, hogy a legjobbak maradjanak.