A táplálkozási ábécé ”, amelyet szakemberek dolgoztak ki mindenki megértése érdekében - Buzoian Health
A kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód összekapcsolása 10 lépésben megtanít minket, prof. Univ. Dr. Nicolae Hancu, Dr. Cristina Nita és Dr. Anca Craciun
A táplálkozási ábécé első leckéje lépésről lépésre megtanítja nekünk, hogyan kell követni a helyes és kiegyensúlyozott étkezési stílust, étvágygerjesztő, de biztonságos ételek és kulináris készítmények mérsékelt és változatos fogyasztásával. A táplálkozási szakemberek kimutatták, hogy a megfelelő táplálkozás célja a kalória- és táplálkozási egyensúly elérése, a test számára a szükséges energia biztosítása nap mint nap.
Megtudjuk azt is, hogy mit jelent a "táplálkozási egyensúly".. A szerzők szerint ennek az egyensúlynak az elérése érdekében az ételnek a következő arányban kell tartalmaznia tápanyagokat.: szénhidrátok = 50-55%, fehérjék = 15-20% és lipidek = 30-35%. A folyadékbevitel szempontjából az egészséges étrendet napi 2-3 liter kalória nélküli folyadékkal egészítik ki. Egyéb tippek, amelyeket figyelembe kell venni a helyes és kiegyensúlyozott étrend mellett, prof. Univ. Dr. Nicolae Hancu: otthon kell szolgálni a reggelit, nem az autóban vagy az utcán, ne hagyja ki az ebédet és vacsorázzon 19: 00-21: 00 között.
Egy másik táplálkozási és egészségügyi leckén arra kérnek bennünket, hogy társítsuk az egészséges táplálkozást az egészséges életmódhoz, ami nem csak a helyes és kiegyensúlyozott étkezési program követését jelenti. Prof. univ. Dr. Nicolae Hancu rámutat, hogy az egészséges táplálkozás csak akkor lesz teljes mértékben hatásos, ha az egészséges életmód többi összetevőjével társul: fizikai aktivitás, nyugodt alvás, mértéktelen alkoholfogyasztás és dohányzásról való leszokás. Így annak érdekében, hogy az egészséges táplálkozás szabályai és tanácsai a legjobb hatást fejtsék ki, napi 30-60 percig mérsékelt intenzitású fizikai tevékenységet fogunk végezni séta és szabadtéri futás, úszás, testmozgás formájában. fitneszterem vagy otthon, a futópadon és a kerékpáron stb. Az egészséges és pihentető alvás szabálya éjszaka 7-9 órát foglal magában, ebből legalább egy órával éjfél előtt. Ugyanakkor az ábécé azt javasolja nekünk, hogy kerüljük mind az aktív, mind a passzív dohányzást, ami egyformán káros a test megfelelő működésére.
A "Táplálkozási ábécé" nemcsak szabályokat és tanácsokat kínál, hanem megtanít minket arra, hogy "legyünk saját táplálkozási szakemberek". Az egészséges táplálkozásról szóló teljes útmutatót, a szakterület legfrissebb adatai alapján, prof. Univ. dr. Nicolae Hancu, a Román Akadémia tiszteletbeli tagja, orvosi tekintéllyel rendelkező személyiség, dr. Cristina Nita és dr. Anca Craciun együttműködésével.
Tiszteletben tartva azokat a lépéseket, amelyeket a szakemberek mondanak nekünk, megígérjük, hogy az egészséges táplálkozás legjobb eredményeit fogjuk elérni: a test egészségének megőrzését, a test alakítását, az étvágy kontrollálását, a jobb alvást, de a mentális tónus fokozását is.