A táplálkozási szakember 10 hasznos tippet tárt fel a sikeres étrendhez! Evz Monden
Valentin Vasile, a fogyás táplálkozási specialistája, két könyv írója, közösségi oldalán megjelent 10 hasznos tipp azoknak, akik fogyni szeretnének.
Itt van a Facebookon a táplálkozási szakember, Valentin Vasile által közzétett üzenet:
"1. A legjobb ételeknek nincs címkéje.
2. Korábban 4,5 kg cukrot fogyasztottunk évente fejenként, és most kb. 68 kg/év.
3. A cukor nemcsak kövér, hanem beteg is.
4. Gondoljon nemcsak a kalóriákra, amikor édességet vagy lisztet fogyaszt, hanem a testre gyakorolt hatásra is.
5. Egy teáskanál cukor 4 grammot tartalmaz. A maximális ajánlott napi mennyiség nőknél napi 6 teáskanál, a férfiaknál napi 9 teáskanál.
Például: egy 500 ml-es üveg Cola 55 g cukrot, azaz 12 teáskanál cukrot tartalmaz.
6. 100 g szelet kenyér 265 kalóriát tartalmaz.
265 kalória elfogyasztásához 30 percet kell futtatnia, vagy 40 percet kell pedáloznia, hogy 1,5 órán keresztül kerékpározzon vagy megtisztítsa a házat.:)
7. Egy szelet kenyér legfeljebb 2 teáskanál cukrot tartalmazhat.
8. Egy 150 g 0% zsírtartalmú joghurt legfeljebb 20 g cukrot, azaz 5 teáskanálot tartalmazhat. Olvassa el a címkét.
9. Az anyagcsere személyenként eltérő. Gyors vagy lassú égési sérülései lehetnek.
Ha az irodában rendelnek pizzát, és mindenki 2-3 szeletet eszik, akkor hízhat, míg kollégája nem.
10. Ha 500 kalóriás süteményt eszel, edzéssel 500 kalóriát égethet el, de csak a kalóriákat égeti el, a süteményben lévő cukor hormonrendszerére gyakorolt hatását nem. ”
Helló! A nevem Munteanu Daniela, és az illetékesek közé tartozom, akik gondoskodnak arról, hogy naprakész legyél mindenféle társadalmi érdekű, de személyes információval is. Két évvel ezelőtt fedeztem fel az újságírás iránti szenvedélyemet, és elmondhatom, hogy a szakma egyáltalán nem könnyű, de rendkívül igényes, tele dinamizmussal, amely minden nap új kihívásokat jelent. Ugyanakkor nagy adag felelősséggel jár. Köszönöm mind elismerését, mind konstruktív kritikáját!