A táplálkozási szakember bemutatja az egészséges étrendet, hogy 3 nap alatt megtisztítsa testét a toxinoktól
Amikor a test méregtelenítéséről van szó, tudd, hogy a test megtisztításához nem kell extrém módszerekhez folyamodnod. A tudat átalakításának és az egészséges táplálkozás előnyeinek előmozdításának reményében a Gaiam jóga/fitnesz márka megosztja a 3 napos méregtelenítési tervet, amely csak az egészségére szolgálhat.
Sara Ryba, táplálkozási és dietetikus készítette, ez a program a kiegyensúlyozott étrenden alapul, amelynek célja a test kíméletes méregtelenítése. Természetes és feldolgozatlan alapanyagok felhasználásával küldetésévé tette a test és az elme egyesítését. Ebből áll.
3 napos méregtelenítő menü
Először is, tudd, hogy teljesen normális hiányt érezni az első két napban, ezeket az alkalmazkodás fázisának tekintjük. Harmadik napra azonban elméd, akárcsak a tested, megnyugodva és méregtelenítve érzi magát. Ha kétségei vannak, ne habozzon követni a következő tippeket:
- A folyadékpótlás kiemelkedő fontosságú ebben a programban. Célszerű naponta 1,5 - 2 liter vizet inni.
- A mindennap kínált ételek összesen 1500 kalóriát tartalmaznak, amelyet a testsúlyodnak/magasságodnak megfelelően módosíthatsz. Így az igényeknek megfelelően növelheti vagy csökkentheti a felajánlott adagokat.
- Fektessen be ebbe a programba, és figyeljen mindenre, amit eszel, még a legjelentéktelenebb ételekre is.
- Ha azon emberek közé tartozik, akik nem tudják meleg nap nélkül kezdeni a napot, engedjenek meg maguknak egy csésze koffeinmentes zöld teát vagy forró vizet citrommal.
- Végül bízzon magában ebben a kúrában. Az egész egészséges és motivált elmével kezdődik. Ne habozzon testreszabni ezt a programot, ha van kedve hozzá, de tudja, hogy minél nagyobb a csínye, annál kevésbé valószínű, hogy méregtelenítő hatást tapasztal.
Reggeli: 1 csésze zabpehely + 2 evőkanál apróra vágott dió + 1 csésze friss piros gyümölcs.
Falatozás: ½ csésze görög joghurt + ½ szeletelt banán + 2 evőkanál magas rosttartalmú gabona