A táplálkozási szakember elmondja nekünk, mit szabad enni a ráncok megelőzése érdekében (és ez jobban működik, mint
Ezt kell tenni a tányérjára az öregedés megállításához
Vigyen fel hidratáló krémet, távolítsa el a sminket, alkalmazzon fényvédőt. vagy akár behódol az injekcióknak: a legtöbbet már ismerjük kozmetikai módszerek a ráncok megjelenésének megakadályozására de nem számít, a szépségápolási termékek nem minden. Oké, vannak genetikák, amelyek segítenek, és a jó életmódbeli szokások is (a szennyezés elkerülése, a dohányzás elkerülése.) De az ételnek is jelentős pozitív hatása lehet - nem hiába mondjuk "azok vagyunk amit megeszünk". Maïa Baudelaire táplálkozási szakembert kérdeztük az öregedésgátló élelmiszerekről, és ezt tanácsolta nekünk, hogy dacoljunk az idő jeleivel és az elemekkel.
Antioxidánsok
Milyen szerepet játszanak ? A karotinoidok, flavonoidok és más antioxidánsok értékes szerepet játszanak a bőr öregedése elleni küzdelemben. Köszönet nekik, a sejtek jobban eltávolítják a méreganyagokat, a belső gyulladás csökken, a bőr kollagénje ellazul és a sejtek öregedéséért felelős szabad gyököket taszítják. A ráncok megjelenése elleni küzdelemhez elengedhetetlenek az étrendben !
Milyen ételekben találhatók ? Minden gyümölcsben és zöldségben változó mennyiségben (az élénk színűeké több, mint másé), de a zöld teában is. A történet morálja: egyél 5 gyümölcsöt és zöldséget naponta !
Vitaminok
Milyen szerepet játszanak ? Végtelen számú vitamin található, és mindegyiknek szerepe van a feszes, rugalmas bőr iránti törekvésben. !
C- és E-vitaminok a maguk részéről hozzájárulnak a bőr jó struktúrájához. Segítenek abban, hogy szilárdabb, rugalmasabb, jobb legyen szintetizálja a kollagént (a bőr egyik alkotóeleme, amely rugalmasságot kölcsönöz neki) és harc a szabad gyökök ellen. A legtöbbet tartalmazó avokádó, narancs, kivi, vörös gyümölcsök és bogyók, diófélék és más olajos magvak (mogyoró, mandula), búzacsíra és napraforgó mag vagy mag formájában.
B csoport vitaminok feladata a bőr egészsége, rugalmassága és az epidermális sejtek jó regenerációja. A B3-vitamin szabályozza a kollagén képződését és hidratálja a bőrt (tej, tojás, hüvelyesek, leveles zöldségek.). A B5-vitamin pantenolnak is nevezik, segít ellátni sejtjeinket tápanyagokkal, ezért részt vesz a megfelelő regenerációban (méhpempő, csalán, dió, belsőség, élesztő, káposzta, lazac, rizs). A B6-vitamin szintetikus lipidek aminosavakká, ami még fontosabb az epidermisz sejtjeiben (banán, spenót, burgonya, paradicsom, tej, baromfi, szerves hús, tojás). A B9-vitamin lehetővé teszi a sejtek fejlődését oxigénellátással, a jól oxigénes sejt pedig egy erős, boldog sejtet (spenót, banán, tojássárgája, narancs, bab, báránysaláta). Végül a B12-vitamin DNS-t alkot, ezért alapvető szerepet játszik a sejtképzésben. Ezen felül részt vesz a fehérjék, lipidek és szénhidrátok anyagcseréjében.