A táplálkozási szakember félelme olyan, mint a fogorvos félelme)); mit választunk; diéta vagy életmód; Táplálkozás és
Amióta ezen a területen kezdtem dolgozni, észrevettem, hogy a táplálkozási szakember félelme olyan, mint a fogorvos félelme… bár nem okozunk fájdalmat: p .
A táplálkozási szakembertől való félelem - ha ezt így nevezhetem - elsősorban az étrendünk megváltoztatásától, az élvezettel elfogyasztott ételek lemondásától, a meghatározott órákban történő étkezéstől vagy a gyümölcsök és zöldségek étrendünkbe való bevezetésétől való félelméből fakad .vagy hol mondod máshol, hogy a táplálkozási szakember is küld valamilyen fizikai tevékenységre. A táplálkozási szakember nem fizikai fájdalmat okoz ... hanem mentális:) .
A probléma az, hogy a fent leírtak egyike sem érvényes, ezért ezeket a mítoszokat "elpusztítom". A táplálkozási szakemberhez fordulni új gyakorlat, a táplálkozási szakemberek újak a "piacon", és a táplálkozási szakemberhez fordulók fő célja a fogyás vagy a hízás. Kevesen mondják, hogy változtatni akarnak életmódjukon ... diétát akarnak ... olyan étrendet, mint egy csodagyógyszer, amely megoldja a problémáinkat.
Szigorú étrend, korlátozott kalóriatartalmú, sok korlátozással és rögzített menetrenddel…. Nem ideális. Hol máshol van kedvünk elfogyasztani a nekünk tetsző ételeket? Az étkezés élvezetének, a minőségi evésnek, a szeretteinkkel való részvételnek az öröme (nem hogy azt mondjam, hogy…. „„ Ezt nem ehetem . diétás vagyok ”… .és ülni és nyálas lenni melletted, akik élvezik a finom ételeket).
Rövidebb vagy hosszabb ideig tartja a diétát, elégedett a megjelenő eredményekkel ... de mi történik, miután lemondott arról, hogy folytatja a régi étkezési szokásokat, miután folytatja a kaotikus és magas kalóriatartalmú ételeket .... korábban megsemmisül. Miért ne változtathatná ezt a "diétát" életmódgá, megszüntetve a korlátozásokat és élvezve mindazt, amit élvezünk?.
Tudom, hogy közhelyesen hangzik, amikor egészséges életmódot mondok ... ezt nap mint nap halljuk ... de mégis, táplálkozási szakemberek az egészséges életmód hívei, több okból is:
- kiküszöböljük az étkezési korlátozásokat - bármiből eszünk, de kis mennyiségben (annál inkább, ha csokoládét nem eszünk, jobb, ha 2 negyedet eszünk: p)
- minden nap tiszteletben tartunk bizonyos számú étkezést, hogy testünk megszokja, hogy nem megfelelő időben kérjen ételt ... vagy hazaérjen munka után, és karjába vegye a hűtőt, mert egész nap nem ettünk semmit
- megtanulunk jó minőségű ételeket választani biztonságos forrásokból, amelyeket élvezünk,
- "bűnös" ételeket is fogunk enni, még akkor is, ha ritkán fogyasztják őket (tehát egy kis jutalom)
- megpróbáljuk kiküszöbölni szokásainkból a kalóriában gazdag ételeket és italokat, azokat a rejtett cukorforrásokat (0 cukor…. nonszensz… .0 cukor és rengeteg glükóz fruktózszirup)
- megtanuljuk az olyan snackeket, mint a perec, csokoládé, keksz, gyümölcsökkel, zöldségekkel vagy olajos gyümölcsökkel helyettesíteni
- megpróbálunk aktívabbá válni .... ma gyalogolunk, holnap biciklivel, holnapután futok ... és így tovább .... a változás időben jön és növekszik az erőfeszítésekkel szembeni ellenállás, aktívabbá és energikusabbá válsz.
Mindezeket a változásokat az egész életen át meg kell tartani .... Ez nem olyan változás, amely hirtelen jön. Mindezeknek a szokásoknak ki kell cserélniük a régieket, és itt olyan dolgok kiigazítását értem, mint: az adagok csökkentése az asztalnál, a magas kalóriatartalmú snackek cseréje és az ülő életmód elleni küzdelem. az élet, nem pedig a diéta betartása.
Az egészséges életmód egy életen át tart, és az előnyök jelentősek, és egészségünkben is megmutatkoznak ... Az étrend egy, két, három hónapig tart, és mindaddig hatással van, amíg nem térünk vissza ugyanazokra a beteg szokásokra, amelyek tönkreteszik az életünket.