A táplálkozási szakember szerint a 11 legjobb gyümölcs a fogyáshoz

Hívja az összes ételt! Az étrend egyik legnehezebb része, oké? Ami az étrendet illeti, nem minden cukor egyenlő. Bár az étrendnek szigorú szabályai lehetnek a természetes cukrok (például a gyümölcsökben találhatóak) ellen, általában nem tiltottak.

szerint

De ha friss gyümölcsöt eszel és számba veszed az adagokat, akkor a gyümölcs jó úton tarthat. Ha kíváncsi arra, hogy mely gyümölcsök a legjobbak a fogyáshoz, próbálja ki ezt a 11 Shapiro-ajánlás listáját. A legalacsonyabb cukortartalommal rendelkeznek, és ezek a legegészségesebb lehetőségek a fogyáshoz.

1- A bogyók

Shapiro azt mondja, hogy szívesen ajánlja a bogyókat, mert magas a rosttartalma. „A bogyós gyümölcsök a kedvenc gyümölcsöm, amelyet ajánlani szeretnék, mert ezek a legmagasabb rosttartalmúak és a legalacsonyabb cukortartalmúak, valamint antioxidánsokkal vannak ellátva, így optimálisak az egészségre. A málna, az áfonya és az eper remek fogyáslehetőségek.

Adagonként:

Eper: 46 kal, 11,1 g szénhidrát, 7 g cukor, 1 g fehérje, 0,4 g zsír, 1,4 g nátrium, 2,9 g rost

Áfonya: 84 kalória, 21 g szénhidrát, 14,7 g cukor, 1 g fehérje, 0,5 g zsír, 1,5 g nátrium, 3,6 g rost

Málna: 64 kalória, 14,7 g szénhidrát, 5,4 g cukor, 1,5 g fehérje, 0,8 g zsír, 1,2 g nátrium, 8 g rost

2- kiwi

Ha szeretsz valami édeset, de ugyanolyan csípős, fontold meg a kivit. "C-vitaminnal van tele és nem túl édes, de mégis lédús és frissítő" - mondja Shapiro.

Adagonként: 108 kalória, 26 g szénhidrát, 16 g cukor, 2 g fehérje, 0,9 g zsír, 5,3 g nátrium, 5,3 g rost

3- Görögdinnye

A görögdinnye körülbelül 9% vizet tartalmaz, így nem csak a hidratált állapotban marad, hanem a hosszabb ideig teltebbnek is érzi magát.

Adagonként: 46 kalória, 11,5 g szénhidrát, 9,4 g cukor, 0,9 fehérje, 0,2 g zsír, 1,5 g nátrium, 0,6 g rost

4- Alma

A magas rosttartalmú alma megtölti a pocakját, és szellemileg is elégedett marad - magyarázza Shapiro. - Az alma remek ropogású és nagyszerű állagú, ezért kielégíti rágási késztetését. »Ha ízletes és egészséges desszertet keres, Shapiro azt javasolja, hogy az almákat dobja be a sütőbe, és süsse meg.