A táplálkozási szakemberek bejelentik, hogy megtalálták azt a CSODÁLATOS ELEMET, amely TÖKÉLETES DIÉTÁT hoz létre
Friss hírek
12:49 - Az Ndrangheta fontos tagja, letartóztatták Olaszországban. Három kereszt művelet
12:40 - Meghallgatták az áldozat Ghimpați-ügybeli barátját. Milyen részleteket kínált Adrian
12:33 - A feleségek álma valóra válik! Az eszközt találták ki, amely a részegség ellen hat
12:24 - Már nem vagyunk biztonságban. A legegyszerűbb módja annak, hogy áldozattá válhassunk
12:16 - Obama emlékiratai. "Hillary Clinton, egy átkozott vámpír. Nem ölheted meg
12:07 - Az USR egyik helyettese felgyújtotta a rendőrséget. Néz, mint a filmekben Neamț utcáin
11:59 - Mit ért négy év Trump mellett Amerikának?
11:50 - Irreális eset Vaslui-ban. A rendőrség koporsót tört és elvitte a holttestet
11:41 - Öt év börtönre ítélték! A PSD tagja, hat évig tartó tárgyalás után börtönbe került
11:34 - Múzeumok éjszakája, Bukarestben. Mi a program egy járvány idején?
11:27 - De a kegyelem is
Bár a prebiotikumok nem annyira ismertek, mint a probiotikumok, annyi egészségügyi hasznot hoznak. Nemcsak fontos szerepet játszanak a probiotikumok működésében, hanem a fogyás terén is megbízható szövetségesek.
Számos tanulmány kimutatta az idők során, hogy a probiotikumok nemcsak az emésztőrendszer (a bél egészségének fenntartása), hanem a szervezet immunitásának is valódi támaszt jelentenek. De tudta, hogy a probiotikumok nem működhetnek hatékonyan prebiotikumok nélkül? Elmondjuk, hogy melyek az utóbbiak, de azt is, hogy milyen szerepet játszanak a fogyás folyamatában.
Bár a prebiotikum kifejezést 1995-ben találták ki, az utóbbi években sokkal gyakrabban használják. Ezek valójában emészthetetlen rostok, amelyek megtalálhatók egyes gyümölcsökben, zöldségekben és keményítőkben, és hozzájárulnak a bélben található hasznos baktériumok kialakulásához. Jó tudni, hogy minden prebiotikum rost, bár nem minden rost prebiotikus. Ez azért van, mert a rostokat csak akkor tekintik prebiotikumoknak, ha:
- nem emészthető meg és nem szívódik fel a felső emésztőrendszerben;
- a bél mikroflórája erjed;
- segít stimulálni és kifejleszteni a jó új baktériumokat a belekben.
A kettő között függőségi kapcsolat áll fenn - állítják a táplálkozási szakemberek. A probiotikumok fő táplálékforrása a prebiotikus rost, mert az utóbbi nem szaporodhat előbbi nélkül. A kettő közötti kölcsönhatás folyamata valóban hozzájárul a jó baktériumok új kolóniáinak kialakulásához a bélben. Ha a probiotikumot prebiotikum nélkül fogyasztják, akkor az nem biztos, hogy olyan hatékony.
A magasabb prebiotikus tartalmú ételek a következők:
- banán - különösen azok, amelyek jobban főznek;
- spárga - ajánlott egészben enni;
- fokhagyma - nemcsak az immunitás, hanem a bél egészségének megbízható szövetségese;
- hagyma - az egészségügyi előnyök hasonlóak a fokhagymához;
- szója - az egész szójabab kiváló forrása a prebiotikumoknak. Jó fogyasztásra választani ökológiai termelésből származóakat, és nem erjesztett vagy géntechnológiával módosítottakat;
- a teljes kiőrlésű gabonafélék - a magas prebiotikum-tartalmú ételek közé tartoznak.
A probiotikumok beadása nem csak a bél egészségi állapotát szolgálja, hanem kedvez az idõvel történõ fogyásnak, illetve az optimális testtömeg fenntartásának. De mivel a probiotikumok prebiotikumok nélkül nem olyan hatékonyak, a szakértők valójában azt állítják, hogy a fogyás folyamatát ez utóbbi támogatja. Ha tehát fogyni szeretne, ne habozzon bevinni a napi étrendbe annyi ételt, amely magas prebiotikum tartalommal rendelkezik.