A táplálkozási szakorvos által javasolt terhesség menüje; Gyermekek és szülők

Mit jelent a táplálkozás szempontjából kiegyensúlyozott menü egy terhes nő számára? TincuИ ›a NiИ› u példát adott egy terhes nő étlapjára.

szakorvos

A táplálkozási szakember első tanácsa, hogy nem mindenki számára ajánlható ugyanaz a menü. Tincuă Nişu szerint ugyanis "különböző igényeink vannak, másképp épülünk fel, más környezetben élünk, eltérő életmódunk van". Néhány ételen keresztül azonban példát adott nekünk arra, hogy milyen lehet egy terhes nő étlapja.

Reggeli, A nap legfontosabb étkezése tartalmaz omlettet spenóttal, paprikával, paradicsommal, urdu-val. Az első snack választható. Az ételek listáján szerepel a dió vagy a mogyoróvaj. Ebéd tartalmaz rizst csirkével és zöldségkeveréket a serpenyőben, valamint a nap második snackjét, joghurtot magokkal (szezám, chia, kender, tök) és datolyákat. nak nek cinДѓ, valami könnyűet eszünk, például halat sült zöldségekkel - a zöldségek kategóriájába tartozik a cukkini, a paprika, a paradicsom, a hagyma.

Info plusz: mi legyen a bevásárló listán
- első helyen állnak a gyümölcsök és zöldségek, és előnyösebb a szezonálisakat választani;
- a bevásárlólistán jó megtalálni: hagymát, fokhagymát, paradicsomot, uborkát, paprikát, salátát, sárgarépát, grapefruitot/narancsot, citromot, almát, diót, olívaolajat, joghurtot, urdu, rizs, hal, tojás, bab, borsó, csirke/pulyka/marhahús, avokádó, banán;
- Hús esetében keressen olyan termékeket, amelyek nincsenek terhelve hormonokkal (vannak olyan változatok is, amelyek nincsenek terhelve hormonokkal).

Ezekből az összetevőkből kiindulva ízletes recepteket készíthet az egész család számára. A Bádogos Vakolat hosszú távú befektetésként javasol nekünk chia, szezám, mandula, quinoa magokat és kendermagot is.