A táplálkozási tanácsadó legjobb tippjei a fogyáshoz és az egészséghez
Matias Rengel/Unsplash
Ok, őszinte leszek veled: a táplálkozás nem szexi.
Szexi az „influencer” piszkos tála az Instagram-on. Szerves karfiolból készült gluténmentes pizza kéreg szexi. A keto diéta, a szakaszos böjt és a méregtelenítés, ó, fiú, ez szexi!
Miért vonzóbb egy olyan guru, aki a YouTube-on hirdeti, hogy a kókuszos haj kivonata 1 font alatt 10 fontot fogyhat, mint egy táplálkozási szakember, aki szerint barna kenyeret egyen a tévében?
Az egyik egy szexi ötletet kínál (ami egyébként nem működik ... én most találtam ki a kókuszszőr kivonatát), míg a másik egy barna ötletet kínál, mint a kenyere (de amely konkrétan működik)!
A népszerű diéta elkészítésének titkos receptje
Ahhoz, hogy egy típusú étel vagy étkezés divatos legyen, be kell tartanunk bizonyos szabályokat *:
- Korlátozást kell tartalmaznia (pl. Csak dél és 18 óra között lehet enni, vagy az összes kenyeret/tésztát/burgonyát levágni).
- Fekete vagy fehér, szürke területek nem lehetnek.
- Kicsit (vagy sokkal) többe kell kerülnie, mint a többi alternatíva (hogy látszódjon, hogy működni fog, tudod).
- Jól kell szólnia, és kissé elmosódott tudományos kifejezésekkel meg kell magyarázni (pl. Az étkezés utáni inzulinnövekedés a szénhidrátok és lipidek tárolását okozza, ezért időszakos éhgyomorra van szükség a lipolízis maximalizálása érdekében).
* Figyelem mindenkinek, aki a következő divatos étrendet akarja megalkotni, íme a varázslatos recept a gazdagodáshoz az emberek egészségének rovására. Köszönd meg később.
Az igazság a divatos diétákról
Mindennek az a nagy problémája, hogy ezek a tippek nem működnek (sajnálom!). Mondtam, hogy ami működik, az nem szexi. Például egy táplálkozási szakember soha nem fogja megmondani ...
- Szűkítse étrendjét szigorú időtartamra, vagy bizonyos ételeket teljesen szüntessen meg. Minden ételnek (még az Oreos-nak is) megvan a helye a kiegyensúlyozott étrendben.
- Valami fekete vagy fehér. Szeretjük az árnyalatainkat #cinquantenuancesdenutrition
- Töltsön többet meghatározott ételekre. Kivételesen jól ehet, nagyon korlátozott költségvetéssel.
- Bonyolult és homályos kifejezések okosnak tűnnek. Tudományos bizonyítékról beszélünk veled, de olyan értelemben, amelyet értesz.
És úgy látom, hogy szükség van a szenzációhajhászásra, amikor a családom és még a legjobb pasim is tanácsot kérnek tőlem a jobb ételválasztáshoz: „Vannak olyan ételek, amelyeket kerülni kell? Mindig tartalmazza? Milyen tápanyagokat érdemes maximalizálni? Melyik a legjobb étkezési idő? Az étkezés kihagyása rendben van? Mi van a rovarokkal? "
Azt várják tőlem, hogy mondjam meg nekik, hogy egyenek goji bogyókat, és vágják ki a chipset és a csokoládét ("spoiler figyelmeztetés": erre nincs szükség).
Tanácsom gyakran sokkal kevésbé elbűvölő. Készülj fel.
Tetszik még:
VIP táplálkozási tanácsok
1. tipp: Legyél a megfelelő gondolkodásmódban
Az a trükk, amikor javítani akar étkezési szokásain (vagy bármilyen más szokáson), az az, hogy apránként végrehajtja a változásokat, és olyanokat választ, amelyekről úgy gondolja, hogy hosszú távon képesek megvalósulni.
Példa: Harry fogyni akar (túl sok csokibéka egy délutáni harapnivalóhoz). Igen, a korlátozó étrend lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon. Másrészt az ilyen diétával elveszített súly kizárólag izom és víz. Azonban, aki szerint az izomvesztés azt mondja, hogy nyugalmi állapotban csökken az energiafelhasználás. Eredmény: Harry hajlamos lesz könnyen visszanyerni a lefogyott súlyt.
Ha Harry úgy döntött volna, hogy egy kicsit tovább játszik a kviddicsben, néhány csokoládé békáját lecseréli kedvenc gyümölcsére, és megismételné, hogy néhány hónapig minden nap elérte volna célját, és ki tudja, talán elkapta a szimat!
Ok, abbahagyom a Roxfort hivatkozásokat.
2. tipp: Egyél igazi ételt
Egyél a lehető legkevésbé feldolgozott ételeket, és kerüld a feldolgozottakat. A feldolgozott élelmiszerek gyakran sokkal magasabbak a hozzáadott cukorban, sóban, felesleges zsírban, színezékekben stb. Minden olyan összetevő, amely nem igazán hasznos az Ön számára, és amely nem található meg egy minőségi ételben.