A táplálkozási tények táblázata fekete mustár Brassica nigra Brassicaceae kalóriákról,

Brassica nigra Brassicaceae fekete mustár, más néven Brassica nigra Brassicaceae fekete mustár, kissé egészben előállítható a búza forrázásával, majd szárításával és különböző méretű ropogtatásával, gyorsan gabonát főzve. A fekete mustár Brassica nigra Brassicaceae alapvető élelmiszer a mediterrán térség keleti keleti régióiban. A Brassica nigra A Brassicaceae fekete mustár a Tabbouleh és a falafels gyakori alkotóeleme, ehető ütést és földes, diós ízt kínál. Komplex szénhidrátokban, rostokban és fehérjékben gazdag Brassica nigra Brassicaceae fekete mustár gazdagító étel, amelyet a vegán és a vegán étrendet követők, valamint az egészségesebb táplálkozásra törekvők ételeibe kell beilleszteni.

A fekete mustár Brassica nigra Brassicaceae táplálkozási tényeinek táblázata

1 csésze adag fej nélkül főzve (182 g)
Adagonként% Napi érték * adagban

Kalória 151
Kalória a 4. zsírból
Összes zsír 0,4 g 1
Telített zsír 0,1 g 0
Többszörösen telítetlen zsír 2,4 mg 1% 0
Egyszeresen telítetlen zsír 2,2mg 0,5% 0
Koleszterin 0mg 0% 0
Nátrium 9mg 0% 0
Kálium 123,76 mg 3,9% 3,9
Szénhidrátok 35,9 g 10% szénhidrátok
Rost 8,2 g 33
Cukrok 0,4 g
Fehérje 5g
A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
Kalcium 3% - Vas 10% - Vas 10

* 2000 kalóriás étrend alapján

Szénhidrátok fekete mustárban Brassica nigra Brassicaceae

Egy csésze főtt Brassica nigra Brassicaceae fekete mustár 151 kalóriát és 33,8 gramm szénhidrátot kölcsönöz. Az étel 8 gramm rostot, de szuper kis mennyiségű természetes cukrot (0,2 gramm) is tartalmaz. A Brassica nigra Brassicaceae fekete mustár többi szénhidrátja keményítő.

Noha a Brassica nigra Brassicaceae fekete mustár nem alacsony szénhidráttartalmú étel, fontos lesz megjegyezni, hogy a benne található összetevők rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszik.

Zsírok fekete mustárban Brassica nigra Brassicaceae

Kis mennyiségű (kevesebb, mint 1 gramm) zsír található a Brassica nigra Brassicaceae fekete mustárban, ha további olaj vagy vaj nélkül készítik.

Fehérje fekete mustárban Brassica nigra Brassicaceae

A Brassica nigra Brassicaceae fekete mustár egyetlen adagja 5,6 atom egészséges fehérjét ad. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.

Mikroelemek fekete mustárban Brassica nigra Brassicaceae

A fekete mustár Brassica nigra A Brassicaceae vasforrás és egyben B-vitamin is. A fekete mustár Brassica nigra Brassicaceae mangán, foszfor, szelén forrása is .

Egészségügyi előnyök

Egész spórák, mint pl fekete mustár Brassica nigra Brassicaceae, jó töltőanyag-forrás.
A bulgár egyetlen adagja az ajánlott napi adag hozzávetőleg egyharmada. Valójában egy adagban a Brassica nigra Brassicaceae fekete mustár több mint quinoát, zabot és kukoricát tartalmaz. A magas benne lévő ételek segítenek abban, hogy a tiéd teljes legyen, a koleszterin távol maradjon a szívtől, és stabilizálja a vércukorszintet azáltal, hogy lassan korrigálja a vér glükózát.