A tavaszi aszténia nem depresszió - depreHUB

Tavaszi fáradtság "Ez nem betegség, hanem fiziológiai, normális állapotok felhalmozódása" fordul elő, amelyek egészséges embereknél és azoknál is előfordulnak, akik más patológiához társultak.

"Ez egy olyan folyamat, amely a testet az évszakok változásához igazítja. Alapvetően elménk és testünk jelentős erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy alkalmazkodni tudjunk a hőmérséklet és a fény új körülményeihez. "

Szerinte a tavaszi aszténia leggyakoribb tünete a fáradtság, amely nem indokolt, nincs objektív oka, és gyakran fejfájással vagy gyakori fejfájással jár. Gyakran találkozunk mozgásszegény embereknél, de olyan embereknél is, akik igényes tevékenységeket végeznek, nagy mentális és érzelmi stressz mellett.

Szorongásos rendellenességek gyermekkoruktól kezdve negatív következményei vannak, nehezen érzékelhetők azonnal a gyermek jólétére és mindennapi működésére. Az egyik legkézenfekvőbb következmény az új kiaknázásának korlátozása, amely a gyermek és családja komfortzónájának csökkenéséhez vezet. A szorongás csökkentése érdekében a gyermek vagy a serdülő igénybe veszi kerülési magatartás (visszavonás vagy viszontbiztosítás), amely ideiglenes biztonsági állapotot biztosít. Hosszú távon azonban a szorongás egyre intenzívebbé válik. Ezt mondhatjuk a szorongás minden elkerüléssel fokozódik.

A tavaszi aszténia úgy határozható meg, mint a fáradtság és a fizikai gyengeség érzése, amely az évszakok között jelentkezik.

A tavaszi aszténia súlyos eseteiben a kellemetlen érzés a kellő kezelés hiányában akár depresszióvá is válhat. A hibernációból való kilépés problémás lehet.

A tavaszi aszténia okai:

A tavasz folyamán akár ugyanazon a napon is nagy hőmérséklet-változások lehetnek, 10-15 Celsius fok. A diéta az aszténia másik oka is lehet. Mivel nagyon gazdag zsírokban és szénhidrátokban van, a télen alkalmazott étrend elrabolja a szervezet vitamin- és ásványianyag-tartalékát.

A nők hajlamosabbak a tavaszi aszténiára, mint a férfiak, mert ezek a kellemetlen tünetek okai a hormonális változásokhoz kapcsolódnak, mivel alkalmazkodnak a meleg tavaszi időjáráshoz és a megnövekedett fényerőhöz.
A tavaszi aszténia az étrendhez is kapcsolódik, és a súlyosabb esetek általában vitamin- és ásványianyag-hiányhoz társulnak.

A tavaszi aszténia fő tünetei:

izomproblémák
a koncentráció erejének nehézségei
a melankólia vagy a szomorúság állapota ingerlékenységgel, szorongással jár
intolerancia az erős ingerekre, a fényességtől a hangokig
érdeklődésének elvesztése olyan tevékenységek iránt, amelyek általában örömet okoznak Önnek, ideértve a libidó hirtelen csökkenését

Az aszténia a mozgásszegény embereknél kifejezettebb lehet, az energiahiány és a fáradtság jobban befolyásolja a krónikus betegségekben szenvedőket.

étkezési problémák, a bulimia-tól az étvágy súlyos csökkenéséig
befolyásolhatja az alvást is. Egyes nőknél álmosság, míg mások álmatlanságban szenvednek.

A tavaszi aszténia megelőzése és kezelése

Ha figyelmen kívül hagyják, a tavaszi aszténia depresszióvá válhat, ezért a megelőzés a legjobb megoldás, különösen, ha az elmúlt években néhány tüneten esett át. Ennek a szezonális állapotnak a kezelése és megelőzése egybeesik, és egyben az egészséges életmód része.

A testmozgás és a szabadban töltött idő két nagyszerű módszer a tavaszi aszténia leküzdésére. Kombinálja a két megoldást, és minél többet mozogjon a szabadban, hogy felgyorsuljon a jobb hangulatba való átmenet.

A megfelelő táplálkozás lehet az aszténia legyőzésének titkos fegyvere. Fogyasszon nyers gyümölcsöt és zöldséget, hogy vitaminokat kapjon közvetlenül a forrásból. A kávé, mivel serkentő, néha súlyosbítja a tüneteket, de helyettesítheti zöld teával és a megfelelő hidratálással, több folyadékkal, mint az italok, általában felgyorsítja a gyógyulást.

Az asthenia nem minden megnyilvánulása vezet automatikusan depresszióhoz, mivel az asthenia nem feltétlenül igényel gyógyszeres kezelést. Ha az asthenia állapotát nem sikerül legyőzni, és megnyilvánulásai egyre hevesebbé válnak, akkor feltétlenül szükségessé válik a pszichiáter konzultációja. A fáradtság, ingerlékenység állapota egyre hangsúlyosabbá válik, és észrevétlenül depresszióhoz vezethet. Amikor az asthenia tünetei negatív gondolatokká válnak, egyre nehezebb kezelni, vagyis a depresszió már beindult. A szakemberek a tavaszi aszténia nagyobb gyakoriságú megnyilvánulásáról beszélnek a nők körében. A gyermekek hajlamosak az évszakváltás okozta rendellenességekre is.

Ha az aszténiát figyelmen kívül hagyják, és tünetei meghosszabbodnak és intenzitása nő, akkor depresszióról beszélhetünk. Viszont enyhe, mérsékelt vagy súlyos lehet, ha öngyilkossági gondolatok vannak jelen. A dolgok kissé bonyolultabbá válnak, és szakember segítségét igénylik. Annak felismerése érdekében, hogy depresszióban szenvedünk, először számos tünetre van szükség, amelyek egész nap jelentkeznek, legalább két hétig.

Depresszív hangulat van jelen, intenzív szomorúság jelenik meg, üresség, belső üresség érzésével nézünk szembe; akkor beszélhetünk álmatlanságról, a tevékenységek iránti teljes érdeklődés és öröm hiányáról. A fizikai és szellemi lassúság, amely már nem enged döntéseket hozni, az önbizalom hiányával és az önbizalom hiányával jár. Az önbecsülés nagymértékben csökken, a haszontalanság, a bizonytalanság érzése jelenik meg, és létfontosságú lendület elvesztését tapasztaljuk. Súlyos depresszió esetén a beteg nem képes betölteni társadalmi szerepét, a munkahelyi aktivitás csak különösebb erőfeszítésekkel érhető el.

A kezelés kétféle megközelítést tartalmaz: gyógyszeres terápiát és pszichoterápiát. A depresszió jellegétől függően külön-külön vagy együttesen is ajánlhatók. A hatékony és biztonságos, jó eredménnyel rendelkező antidepresszánsok széles skálája létezik, megfelelő dózisokban, megfelelő időtartam alatt. A kezelés idő előtti leállítása pszichiáter beleegyezése nélkül visszaeséshez vezethet.

Ha tavaszi aszténia van, testmozgást, hidratálást, helyes és egészséges, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendet kell alkalmaznia. A test helyreállításához éjszakai legalább 7 órás alvás szükséges. Ha valaki depresszióban szenved, jó elfelejteni a körülötte élők vonakodását és szégyent, és szakemberhez, klinikai pszichológushoz, pszichoterapeutához, pszichiáterhez kell fordulni.

Fontos meghatározni a viselkedési mintákat:

Életmód amelyet gyermekkorunkban választunk - 5 éves kor körül - vagyis az életmódunk, a problémáink megoldása és az interperszonális kapcsolatok kialakítása ("a válaszok általánosított mintázata a legtöbb helyzetben, egyedileg egyedi"). Adler szerint a férfinak négy meggyőződése van az életmódról:

az én fogalma (Ki vagyok én)
az ideális én (ki legyek a helyem megtalálása a világon)
a világ képe (másokról alkotott hit)
etikai hiedelmek (jó és rossz személyi kódja)

Elutasítva az emberek exkluzív kategóriákba való felvételét, csak didaktikai okokból, Adler egy olyan tipológiát javasolt, amely négy mintából áll, amelyek általában uralhatják az életstílust:

Függő típus - aki viszonzás nélkül veszi. Az élet nehézségeivel való megbirkózáshoz a körülötte élőkre kell hagyatkozni. Az energia vagy a társadalmi érdeklődés mennyisége nagyon alacsony, és amikor túlterheltnek érzi magát, mentális rendellenességek alakulhatnak ki, például fóbiák, rögeszmék, kényszerek, általános szorongás.
típuskerülõ - aki a kudarctól vagy az elutasítástól félve kerüli a társas érintkezést. A legalacsonyabb szintű energiával vagy társadalmi érdeklődéssel rendelkezik, és hajlamos a pszichózisra.
A vezető srác - gyermekkora óta jellemzi a domináns és agresszív hajlamot. A magas szintű energia arra készteti, hogy bármi áron a személyes hatalomra törekedjen. Hajlamos az antiszociális viselkedésre - szadista, alkoholista, drogfüggő,öngyilkosság.
Hasznos társadalmi típus - az egészséges, nyitott és aktív. Optimális szintű energiával és társadalmi érdekekkel rendelkezik. Érett, pozitív, alkalmazkodó ember, gondoskodik a körülötte élőkről. Nem akar magasabb rendű lenni másoknál, de problémáit úgy akarja megoldani, hogy mások számára hasznos legyen.