A TCM diéta öt legfontosabb alapja Egy erős központ Az Ön magazinja
Ó, boldog süti idő! Az Advent a sarkon van, és vele együtt az élelmiszeripar legnagyobb csábításai és ígéretei. Ez kihívás minden középső számára, bármilyen erős is, és különösen a kisgyerekek számára. Szeretném ezt mint lehetőséget felvenni, ti, akik a szememben vagytok a táplálkozás legfontosabb alapelvei a TCM szerint megmagyarázni, és te egyúttal teljesen gyakorlati tippek add meg nekik, hogyan tudod megvalósítani a családoddal olvasottakat a karácsonyi szezonban - anélkül, hogy nyomás alá helyeznéd magad.
Ha meghallgatta az utolsó dobogósorozatomat, akkor már ismeri ezt az emésztést a TCM-ben a Levesfazék összehasonlítják. A mentális egyensúly és a jól működő anyagcsere alapja az étrend. Különösen akkor, ha stresszes lesz - mint most a következő adventi időszakban - az alfa és az omega az Ön számára. Ha most kezdi el kihagyni az étkezéseket anélkül, hogy reggeli nélkül kimenne a házból, ehelyett olyan édességeket fogyaszt, amelyek gyengítik a magot, elősegítik a nedvességet a testben, és ezáltal olyan "felhős gondolatok" is, amelyek miatt minden még rosszabbnak tűnik.
Az 5 legfontosabb TCM táplálkozási elv
Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, átadom a legfontosabb TCM-alapokat az erős mag számára, és azt, hogy miként tudja ezeket megvalósítani a családjában:
1. Élvezés és öröm az evésben
Elsősorban az evésnek kell szórakoztatónak és élvezetesnek lennie. Ennek köszönhetően: Ünnepeld az étkezésedet, valami igazán jót csinálsz magadnak. Értékes táplálkozási Qi-vel táplálja magát, amelyből teste felépítheti a Qi-t és a Xue-t (vért) - a legjobb feltételeket a stresszes időkre. Tehát az ételeit helyezze első helyre - a gyermekekét is beleértve. Mert ha hagyja magát megfertőzni a mozgalmas tempótól és a közbeeső gyors étkezésektől (mert még annyit kell tenni), az gyengíti a központot és ezáltal az immunrendszert. Magyarázat arra, hogy miért ennyi gyermek és felnőtt betegszik meg karácsony körül.
Figyeljen étkezés közben a légkörre is, kerülni kell a zavaró tényezőket. Egyébként: A Cookies & Co. azt akarja, hogy gyenge ismeretekkel élvezzék és ne egyék. Az élvezet elősegíti az emészthetőséget!
2. Egyél többet főzve, mint nyersen és szezonálisan
Gondoljon a levesfazékra, és kényeztesse magát melegítő és tápláló ételek ki szezonális zöldségek és gabonafélék. Ez lehet sült zöldség, leves vagy pörkölt. Ezt nagyon jól elkészítheti, előkészítheti és tárolhatja is, és sok időt spórolhat meg más dolgokra. A gyerekek is szeretik a leveseket és a pörkölteket - a lányom szerint nagyon jó segíteni a pürében, és utána nagy lelkesedéssel kanalazza a levét.
Ha központjában sok extra információ és megemésztendő stressz van, az étkezésnek a lehető legegyszerűbbnek kell lennie. Tehát főzz kevéssel Az emészthetőséget elősegítő és optimálisan metabolizálható összetevők. Nem kell, hogy minden nap más legyen az asztalon. A gyerekek nem bánják, ha ugyanazt gyakrabban eszik. Ez csak egy meggyőződés vagy állítás, amellyel rendelkezünk önmagunkkal ...
Arról, hogy mely ételek jók az Ön számára télen, és miért indokolt a fahéj, az ánizs, a narancshéj a sütikben és a Társulatokban, a "TCM táplálkozás télen" cikkben.
3. Fogyasszon rendszeresen meleg reggelit
Ezt már tudja. A TCM ezt mondja A reggeli a nap legfontosabb étkezése és meleg reggelit javasol, hogy finoman felébressze az alvást és azt Gyújtsa meg az emésztést. Mivel a testnek energiára van szüksége, mielőtt elkezdene dolgozni. Mindennek, ami hideg és nyers, például gyümölcsös joghurt, vagy hideg és nedves, például kenyér, először a lépet működési hőmérsékletre kell hoznia, és a "gyomorban" kell főznie. Hosszú időbe telik, és reggel elfárad ... De szeretnénk energiát kapni a napra, és nem hagyni, hogy a karácsonyi stressz zavarjon minket. A meleg reggeliről többet tudhat meg egy következő cikkben.
Tipp a kenyér szerelmeseinek: Vegyünk jól őrölt teljes kiőrlésű kenyeret (mag nélkül), pirítsuk meg (ez nedvességet von maga után), és fogyasszunk hozzá házi lekvárokat és vegetáriánus kenhető ételeket.
4. Étkezési ritmus és étkezési szünetek
Ne hagyja ki az étkezéseket ki, ez rendkívül fontos az anyagcseréd szempontjából, hasonlóan az 1. ponthoz. Mert ha napközben rágcsálsz, és nem szánsz időt a megfelelő étkezésre, akkor ösztönözöd az édességet, és automatikusan megragadod a sütiket és a forralt bort. A testével és az éhségérzetével is elveszíti a kapcsolatot, ami szintén elősegíti az ellenőrizetlen nassolást. A cookie-k rossz oldalra hagyásának esélye a legnagyobb, ha tudja rendszeresen nyújt jó táplálkozási qi-t.
Az étkezések között hagyjon időt az emésztésre. Ideális esetben három-négy óra. Minél később a nap, annál levesebbnek kell lennie az ételnek. Ezért próbáljon minél előbb vacsorázni, és a "bűnöket" helyezze át délre/kora délutánra. A lányommal gondoskodom arról, hogy ne essen túl sokat oldalra, hanem rendszeresen főétkezéseket és házi édességeket eszik naponta legfeljebb egyszer.
5. Hogy vagy?
Mi köze van az ötödik tippnek az emésztéséhez? Nagyon könnyen, tartsd veled a kapcsolatot, figyeljen az emésztésére, a bélmozgásaira, a bél érzésére, hogy étele utána marad. Kőnek érzi magát vagy kényelmesen meleg? Mi volt az oka annak, hogy ettél? Tényleg éhes voltál, vagy csak azért etted a mézeskalácsot, mert éppen ott volt?
Szánjon rá időt tükrözni és érezni - örömmel írásban Naplóírás, ez megalapozza és önbizalmat ad. Figyelje meg gyermekét is: Van-e több hasi fájdalma, fekszik-e, energikusnak tűnik-e, folyamatosan folyik-e az orra? Azt is átalakíthatja egy kis családi szertartássá - ez lelassítja és erőt ad a karácsony előtt.
Írásútja önmagához
A naplóírás hatékony módja annak, hogy ne veszítse el önmagát a mindennapi anyai életben, és megalapozza magát. Ezzel a kártyakészlettel, amelyet szeretettel megterveztem, sikerrel fog járni Elkezdődött és hangolva maradni.
Szívtipp:
Tegye a tippjeimet semmi tudomány! A karácsony az (ön) szeretet ideje. Kényeztesse magát jó ételekkel, süssön gyermekeivel sütit és együtt egyék meg őket. Nézd meg a világot a gyerekek szemével, és hagyd, hogy mind az öt egyenes legyen ... Ez jót fog tenni neked!
Az öt tipp egy pillanat alatt:
- Egyél örömmel és élvezettel - beleértve a sütiket is
- Melegen és szezonálisan főzzön rendszeresen
- Egyél forró reggelit
- Egyél rendszeresen, és adj szüneteket az anyagcserédnek - akkor az jobban képes az anyagcserére is
- Maradjon kapcsolatban a testével.
A szabad beszélgetésed velem
Szeretne támogatást az alapok megvalósításához a mindennapokban és a sajátjában? Az anyagcsere optimalizálása és a nagyobb relaxáció beépíteni anyukád mindennapjaiba? Akkor foglalja le itt a sajátját ingyenes bevezető beszélgetés, amiben látjuk, hogy jó meccs vagyunk-e és mit tehetek érted.