A tehetségek példázata - Hogyan lehet böjtölni súlygyarapodás nélkül Böjt; Táplálkozási szekrény
Bár vallási szempontból az, hogy a böjtöléssel hízik-e vagy sem, nem számít túl sokat, és bár a böjtöt a húsevés méregtelenítő alternatívájaként népszerűsítik, sokan:
- böjt közben elhízik,
- akkor a böjtöt gyakran követő túlevéssel meghízik,
- majd hízik az éhezési étrenden keresztül, amely gyakran követi a koplalás utáni túlevés epizódjait.
Ezért - tekintettel a vallásra, mint alapvető motivációra - ne feledkezzünk meg az egészségről, és a nagyböjt idején is akadályozzuk meg a hizlalást, szem előtt tartva Szent Pál apostol szavait: "A tested a Szentlélek temploma.".
A tehetségek példázata rendkívül hasznos lehet annak megértésében, hogyan lehetünk egészségesek és egészségesek maradhatunk:
"És kiment egy ember, és elhívta szolgáit, és átadta néki az õ javait, és öt talentumot adott neki, másiknak kettõt és egy másiknak;.
Azonnal távozott, aki öt tehetséget kapott, dolgozott velük és nyert még öt tehetséget.
Emellett a kettő nyert még kettőt.
És aki megkapta a tehetséget, elment, és a földbe ásott, és elrejtette ura ezüstjét.
(Máté evangéliuma, 25. fejezet, 14-18)
A példázatban szereplő mester Istent képviseli, a szolgákat - az embereket, és a tehetségek azok az ajándékok, amelyeket Isten ad az embereknek.
És ajándékot adott mindannyiunknak egy testtel, amelynek felelősségünkért a lehető legjobban gondoskodunk.
Az első két szolga, akik 5, illetve 2 tehetséget kaptak, gondoskodtak az ajándékról. Hasonlóképpen, a böjt alatt gondoskodhatunk testünkről is (természetesen figyelembe véve mindegyik pénzügyi képességét, sokan a "2 tehetséggel" rendelkezők közül ritkán engedhetnek meg maguknak brokkoli, chia vagy quinoa magot, biotáplálékot vagy egyéb egészséges, de drága étel).
Az egészség érdekében a böjt:
- éhezés nélkül az elégtelen táplálékfelvétel miatt,
- az izomtömeg csökkenése az elégtelen fehérjebevitel miatt, és
- a zsír százalékának növelése nélkül a túlzott szénhidrát- és rossz minőségű zsírok bevitele révén.
Íme 3 egyszerű lépés, amely - ha a böjt minden napját vallásosan alkalmazzák - nemcsak segíthet a tehetségének gondozásában, hanem javíthatja egészségét is, ami nem abból az egyszerű tényből fakad, hogy böjtöl.
1. lépés: îmegtanulják felismerni és tisztelni a fizikai éhség érzését
Abszolút minden alkalommal, amikor anélkül eszel, hogy éhes vagy éhes lennél, az elfogyasztott étel tápanyagai csak a zsírszövetbe juthatnak:
- mert az ajtók, amelyeken keresztül bejuthatnak az izomsejtekbe, éhezés és túlevés esetén is bezáródnak,
- és mivel - anélkül, hogy megbetegszünk - nem lehet ételt bevinni a belső szervekbe, anélkül, hogy táplálékra lenne szükségünk.
És mivel ez a koncepció pont olyan, mint a tehetség két arca, egy kicsit részletezem őket:
a) kerülje a méregtelenítés fogalmát
Mindannyian feltételezzük, hogy sok étel mindenféle vegyszert tartalmaz.
Kevésbé értem, hogy az emberi testnek megvan a saját méregtelenítő mechanizmusa - vagy szándékosan úgy döntök, hogy nem értem, hogy eladhassak Önnek különféle eljárásokat, amelyek elméletileg hatékonyabbak, mint a teste a méregtelenítés szempontjából.
Az, hogy a víz, a zöldségek, gyümölcsök és más növényi eredetű ételek mindenféle vegyszert tartalmaznak, még kevésbé tudatosítja - vagy szándékosan úgy dönt, hogy nincs tudatában, mert ha elfogadja, hogy a vízben nitrátok vagy nitritek is vannak, gyümölcsöket és zöldségeket is termesztettek mindenféle anyag, amelyet a mezőgazdaságban használnak, a méregtelenítés nevében gyakorlatilag nem tud semmit enni, mert nincsenek tiszta ételek.
És még kevesebben feltételezik, hogy az önkényszerített "méregtelenítés" epizódja során az emberi testben bekövetkező káros:
- a koleszterin és a trigliceridek emelkedése (diszlipidémia)
- zsírlerakódás a májban, a vesében, a hasnyálmirigyben (steatosis)
- a kortizol, a szerotonin, a betaendorfinok túlzott szekréciója - amelyek tovább zavarják az anyagcserét azáltal, hogy erővel eltávolítják a zsírszövetből még több zsírt, a teljesen nem metabolizálható zsírt.
- És mit jelent a "teljesen nem metabolizálható"?
Vagyis a zsír hiányosan "elégett", majd különféle szervekben raktározott vagy átjutott a véren, csak azért, mert az izomtömeg éhes:
- csak glikogén fogyasztásával képes metabolizálni (éhezés esetén a glükóz számára áthatolhatatlannak tartja a belső szervek, a felnőtt vérsejtek és az agy glükózának tárolására) - ezért a fogyás dehidráció útján következik be, mivel a glikogenolízissel együtt megszűnik és a víz
- minél hosszabb az éhezési epizód, annál több izomfehérjét kell átalakítani:
- belső szervek és vérsejtek glükózja (glükoneogenezis)
- és a glükoneogenezis működéséhez szükséges energiaforrásban - a glükoneogenezis energiafogyasztással zajló folyamat -, ezért éhezés esetén az izomtömeg nem táplálkozik újonnan képződött glükózzal, amelyet a test drágán fizet, abból az egyszerű okból, hogy az izmok a túléléshez nem elengedhetetlenek.
A méregtelenítő kezelések nem szanogének és nem is szükségesek, kivéve, ha a zsír kényszerű eltávolítása a zsírszövetből és annak belső szerveken keresztül történő újraelosztása - a jóllakottság észlelésének csökkent képességével, valamint az édességek és sült ételek fokozott étvágyával párosulva - egészséges következményeknek tűnik számodra. a tested hosszú távon.
b) semmit sem fogyaszthat a fizikai éhség érzései között
A tehetség másik oldala, hogy a böjt nem felhatalmazás arra, hogy bármikor szabadon étkezzünk, amennyiben növényi táplálékról van szó.
Nem ehet, amikor csak van kedve egy kis szünetet tartani vagy falni, csak azért, mert böjtöl - mert a zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek, valamint szemek, magvak és magok olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek nem juthatnak be a sejtjeibe, amikor csak kedvünk támad. jó ötlet valami mást rágcsálni a csipkedés kedvéért.
A testnek azzal kell megküzdenie, amit arra kényszerít, hogy teljesen metabolizáljon, valahányszor megszakítja, azzal, hogy kérés nélkül táplálja. És még a zsírszövet is bezárhatja az ajtaját, ha az étel lavina jön - ami a böjt helyzetéből a pokolba viheti, mert amikor a túlzott vagy kéretlen táplálékfelvétel miatt inzulinrezisztencia lép fel, és zsírszövet, felnőttként megkezdi a zsírsejtek számának növelését. Az a szám, amely akkor nem csökken!
Természetesen ez ritkán fordul elő, de amikor mégis megtörténik, akkor a következményeket még azok a szülők is megszülik, akiknek a zsírszövete még áthatolhatatlanná vált a túlzott táplálékkal szemben (az inzulinrezisztencia a zsírsejtekben is előfordulhat), fokozott kockázattal születnek:
- I. típusú cukorbetegség
- elhízottság
- táplálkozási zavarok
- ADHD
- allergia
Így: Mielőtt teljesen eszik, álljon meg egy pillanatra, és ellenőrizze, hogy éhsége fizikailag a gyomor területén helyezkedik-e el. És ha nem érez ott semmit, tegye le azt az ételt, bármilyen zöldséges is.
Várja meg, amíg a vércukorszintje elég alacsony lesz ahhoz, hogy az elfogyasztani kívánt étel a zsírtól eltérő membránba és sejtekbe kerüljön.
Zöldségeket és gyümölcsöket is csak akkor szabad enni, ha fizikailag éhesek vagyunk.
2. lépés: nincs fehérjamentes étkezés
A növényi eredetű ételek a szénhidrátok túlnyomó forrásai - és itt van a legnagyobb probléma a hizlalás terén, mert a fehérje hiánya vagy elégtelen fogyasztása legalább két problémát okoz:
a) az izomtömeg csökkenése
Sokan úgy gondolják, hogy egészséges gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, és valóban az.
Bár a gyümölcs- és zöldségfogyasztás nagyon egészséges és szükséges, nem elegendő az aktív izomtömeg százalékos arányának fenntartása - valójában ez az egyetlen anyagcsere-változó, amelyen betegség nélkül változtathatunk. Itt hallgathatsz meg egy táplálkozási műsort november 9-től, melyben a Radio3Net élőben kifejtettem:
- miért nem jó, ha csak gyümölcsétkeznek,
- amely a gyümölcsléfogyasztás metabolikus hatása, és
- miért elengedhetetlen a gyümölcs fogyasztása az asztalnál és nem az étkezések között.
Nem növelheti az anyagcserét teaivással, hanem rendszeres testmozgással és optimális fehérjebevitellel - olyan dolgok, amelyek, ha nem alkalmazzák, mert böjtölnek, alacsonyabb anyagcseréhez vezetnek, mert koplalnak = fokozatosan kezd egyre hízni azzal, hogy egyre kevesebbet eszik.
b) az alacsony jóllakottság megduplázódik az ismételt enni paradox szükségességével, röviddel azután, hogy alig evett
A fehérje- és zsírbevitel elengedhetetlen az étvágyhormon csökkentéséhez és az étkezés közben is kiválasztódó jóllakási hormonok kiválasztásához (kolecisztokinin, amilin, gyomor-gátló hormon stb.).
Vagyis: ha a böjt alatt nem gondoskodik minden étkezés egyensúlyáról fehérjében és minőségi zsírokban gazdag növényi ételekkel (például: mandula, mogyoró, len- vagy tökmag, bab, borsó, lencse, bab, humusz) ), akkor kísértésbe esik, hogy nagyobb mennyiségű szénhidrátban gazdag ételt fogyasszon, csak azért, mert az intrapreneuriális jóllakottság hormonjai nem választódnak ki.
Így: gondold át az étkezésedet, hogy minél jobban éhes maradj, mert ha 3 óránál hosszabb ideig éhes leszel, akkor nemcsak egy grammot is elveszít, hanem valószínűleg növeli a zsírszázalékot is, az érzékenység csökkenésével együtt. izom az inzulinhoz.
3. lépés: kerülje a "böjt" feliratú ételeket
Fogalmi szinten rendkívül sokan tekintik a pusztán egészségtelen állati eredetű és a kizárólag növényi eredetű ételeket. Csak a valóságban nincsenek tiszta ételek, akár zöldségekről, gyümölcsökről, szemekről, hüvelyesekről, magvakról, magvakról vagy tojásról, tejről, húsról, sajtról stb.
De a tehetségnek ezúttal is két arca van. De az arcok nem növényi vagy állati eredetű élelmiszerek, hanem egészséges és káros ételek.
És határozzuk meg ezeket a tehetségarcokat a növényi élelmiszerek esetében (ígérem, hogy egy jövőbeni cikket fogok írni az állati eredetű élelmiszerek ezen arcairól):
a) szanogén növényi élelmiszerek: ha rendelkeznek címkével, akkor csak egy összetevő van a címkén - például "alma", "teljes rizs", "mandula".
b) káros növényi élelmiszerek: minden bizonnyal rendelkeznek címkével - amelyet kérem, olvassa el! - amelyek olyan írott szavak, amelyeket nem tudsz folyékonyan kiejteni, és kémiai végzettségre van szükséged, hogy román nyelvre fordítsd őket. Sok ilyen szó van, de ha legalább kettőre emlékszik, akkor is elkerülheti a „böjt” feliratú rossz minőségű növényi ételeket:
- hidrogénezett vagy részben hidrogénezett zsír - románul margarin
- fruktóz-glükóz szirup (vagy módosított kukoricakeményítő) - románul mesterséges fruktóz
Így: készítsen magának egészséges böjt ételeket azokra az időkre, amikor tudja, hogy éhes lesz, és valószínűleg nem lesz hozzáférése minőségi böjtételhez, minden nap elvisz egy csomag házi gyümölcsöt és egy marék diót - rendkívül hordozható asztal, amely nem romlik el, ha valahogy hozzáférhet más növényi ételekhez, amelyek a nap folyamán felkelti a figyelmét.
Vagy természetesen teheti a Tehetségek példázatában harmadik szolgaként, temetve tehetségét zöldséges "szeccsében, pástétomban és szalámiban", hasábburgonyában, margarinnal zsírozott vagy azt tartalmazó termékekben (a legtöbb böjtös péksüteményben). perec és böjti édesség, ezáltal a diszlipidémia (a koleszterin és a trigliceridek hatalmas növekedése) megduplázva hizlalva rontja egészségét.
De azt javaslom, hogy ne feledje, hogy hiába böjtöl, mégis felelősséggel tartozik a "tehetsége" gondozásáért.
Iratkozzon fel a Hírlevélre
és INGYEN kapja meg a prospektust
3 alapvető trükk a fogyáshoz
Iratkozzon fel a Hírlevélre
és INGYEN kapja meg a prospektust
3 alapvető trükk a fogyáshoz
Diana Artene táplálkozási szakember
ND, MSN, Dr. Onkológiai táplálkozás