A tej erősíti az izmokat Evenimentul Zilei
Szerző: AdamPopescu/Megjelenés dátuma: 2007-08-14 03:08
Edzés után meg kell inni ezt a terméket, mert a test felmelegszik és jobban asszimilálja a fehérjéket.
A tej segíti az izmok jobb munkáját, mint a szója vagy a szénhidrátos italok. Egy új tanulmány szerint, ha fogyasszon tejet fogyókúrás gyakorlatok után, jobban meg tudja dolgozni az izmait és gyorsabban fogyjon, mint ha szójaitalt vagy szénhidrátot tartalmazó italt fogyasztana.
Minden izomcsoportot dolgoztunk
A szakemberek több ital (sovány tej, szójaital és szénhidrátital) hatásait hasonlították össze az izomépítés és a zsírégetés folyamatában, miután az alanyok a fogyás érdekében gyakorolták.
Mindhárom alanycsoport erősítette izomerejét, de akik tejet fogyasztottak, az érte el a legjobb eredményt - mondja Stuart M. Philis kutató, a kanadai Hamiltoni McMaster Egyetem fiziológusa. A tanulmány az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban jelent meg.
Philis és munkatársai 56 egészséges, 22 éves gyermeket toboroztak, és kijelölték nekik, hogy fogyasszanak tejet, szójaitalt vagy szénhidrátot tartalmazó italt, amint befejezték súlycsökkentő gyakorlataikat, és egy órát. később. "Mindketten két pohárral ittak" - mondja Philis.
Valamennyi ital vaníliaízű volt, átlátszatlan tartályokban szolgálták és ugyanannyi kalóriát tartalmazott (178). A tej és a szója ital fehérje-, zsír- és szénhidráttartalma megegyezett. Mindkettő 18 gramm fehérjét, 1,5 gramm zsírt és 23 gramm szénhidrátot tartalmazott.
A résztvevők, kezdőként, a hét öt napján 12 héten át edzettek. Az elmúlt 8 hónapban nem végeztek semmilyen gyakorlatot. A gyakorlatokat szokásos gépeken végezték, a résztvevők megdolgoztatták az összes fontos izomcsoportot, és amint izomerőt nyertek, megismételték a gyakorlatokat. Minden edzés egy órán át tartott.
A vizsgálat elején a kutatók megmérték az egyes résztvevők testösszetételét, megjegyezve a zsír és a rost mennyiségét. A méréseket a vizsgálat végén megismételtük.
A tejben lévő kalcium zsíréget
Azok a résztvevők, akik tejet ittak, a legtöbb izmot megterhelték. "Az a csoport, amely tejet ivott, 60% -kal több izomzatot hozott, mint az, amely szénhidrátot fogyasztott, és 40% -kal többet, mint amelyik szóját ivott" - mondja Philis.
Azok, akik tejet fogyasztottak, több erőt nyertek, mint a másik két csoport az egyéni gyakorlatokon. A tejfogyasztók elvesztették zsírjuk nagy részét. "A kalcium lehetővé teszi, hogy a test több zsírt égessen el" - magyarázza Philis.
Annak ellenére, hogy a tanulmány csak férfiakat érintett, Philis úgy véli, hogy az eredmények a nőkre is érvényesek lesznek. Azt is mondja, hogy a joghurt vagy a vidéki sajt ugyanolyan eredményt adhat, mint a tej.
"Érdemes szénhidrát vagy szójaital helyett tejjel próbálkozni az izomtömeg növelése érdekében" - mondja Richard Cotton, a San Diego-i American Exercise Council szóvivője. Nem hiszi azonban, hogy létfontosságú a fehérje asszimilálása edzés után. Pamut felhívja a figyelmet arra, hogy a testnedvek pótlásához fontos, hogy sok vizet igyon az edzés után.
Ajánlásaink
A Szenátus egészségügyi bizottságának elnöke, Laszlo Attila (UDMR), aki új ciklusra pályázik,
A román vállalatok több mint 80% -a használja a szervezet erőforrás-tervezési rendszereit (ERP -…