A tej hízik-e az igazság a tejről
A tej zsírosítja-e a hasát? ?
Milyen tejet kell bevenni a fogyáshoz ?
Annyi kérdést tehet fel magának erről az ellentmondásos ételről.
A következő sorokban felfedezni fogja minden, amit tudni kell a tej vonalra gyakorolt hatásáról.
A tej segíthet a fogyásban ?
Vagy éppen ellenkezőleg, meghízhat ?
És hogyan kell fogyasztani az eredmények maximalizálása érdekében ?
Pontosan ezt fogjuk látni együtt a következő sorokban ...
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
Lehet, hogy ezt olvasva fogyni akar, és kíváncsi az előnyben részesítendő ételekre és azokra, amelyeket kerülni kell...
Talán diétát tartasz, és vajon belefoglalhatja-e a tejet...
Nagyon sok információ található a témában.
És valószínűleg észreveszed: van mit egy kicsit elveszíteni.
Ma összeállítjuk az egészet.
Annak érdekében, hogy a tejnek ne legyen titka az Ön és alakja számára
Térjünk vissza az alap aljára:
Ami miatt hízik, az a felesleges kalória
Ami hízik, több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van.
Fontos az a nap végén elfogyasztott összes kalória száma.
Konkrétan, ha a tested napi 2000 kalóriát éget el energiaként, és napi 2200-at fogyasztasz, akkor hízni fogsz.
Emlékeztetőül: 1 kiló zsír = 9000 kalória.
A magas kalóriatartalmú ételek nagyobb valószínűséggel hizlalnak, mint az alacsony kalóriatartalmú ételek.
Mivel kisebb mennyiségben kell majd fogyasztania, és nem mindig könnyű megkülönböztetni a dolgokat.
Ezért feltenni a kérdést:
Tej kalória ?
A válasz erre a kérdésre a következő:
Amit tudnod kell, az az a tej lipidekben gazdag étel (más szóval zsírban).
- 1 g szénhidrát = 4 kalória
- 1g fehérje = 4 kalória
- 1 g zsír = 9 kalória
Egy gramm zsír több mint kétszer annyi kalóriát ad, mint egy gramm szénhidrát vagy fehérje.
A zsír kalóriasűrűbb.
Látja, mire gondolok ?
Attól függően, hogy teljes tejet vagy félzsíros tejet fogyaszt, több vagy kevesebb kalóriát fogyaszt.
100 g teljes tejben körülbelül 3,7 g lipid van.
Míg 100 g félzsíros tejben körülbelül 1,5 g van.
Ez lényeges különbséget jelent a teljes kalóriabevitelben:
- teljes tej: 65 kalória/100 g
- félig sovány tej: 45 kalória/100 g
Ha napi 4 pohár teljes tejet ad hozzá étrendjéhez, az olyan, mintha 600 kalóriát adna a napi kalóriabevitelhez.
Ez elég ahhoz, hogy havonta 2 kilót nyerjen.