A tejsav nem hulladék! Futó Addict
Helló szenvedélybetegek! A tejsavról általában a futás/sport esetében ez gyakran egy halálos ellenség jele. Ma szeretném kicsit tisztázni a tejsav, laktát vagy toxinok és hulladék fogalmát. Ezek olyan kifejezések, amelyeket gyakran tejsavhoz ragasztanak. Ha az izmokban a tejsav termelésének elemzése valóban a teljesítmény egyik alapvető tényezője ... Az, hogy ezeket a kifejezéseket a mindennapi nyelvben használják, nagyon gyakran megközelítő vagy akár teljesen hamis.
Az igazság a tejsavról
" Tejes vagyok ". Ki ne hallotta volna ezt a kifejezést egy atlétikai stadionról? Nagyszerű klasszikus, amely évek óta edzőtől sportolóig folytatódik. Tudom, jártam ott, mondtam én is, hogy éreztem ennek az átkozott tejsavnak a hatását, amikor különösen 800m-t tettem ... De az az igazság, hogy az izmokban lévő tejsav minden. A pazarlás ellentéte, ez sőt az energiatermelés egyik fő eleme. Részletek nélkül, izmaink létrehozzák azt az energiát, amely lehetővé teszi számukra, hogy három módon haladjanak előre. A két fő összefüggő folyamat, az úgynevezett glikolízis .
Ez a glikolízis lebontja a glikogént (azt a formátumot, amelyben az izmok tárolják a „cukrot”), hogy energiává alakítsa, amelyet a test felhasználhat. Ez a folyamat elvégezhető oxigén jelenlétében (aerob) és oxigén jelenléte nélkül (anaerob). Ebben a második esetben termelődik tejsav. A tejsav önmagában csak nagyon rövid ideig létezik, mivel azonnal két részre oszlik, hogy laktátot képezzen. Ez a laktát képes felhalmozódni az idő múlásával. És ezen a ponton is rossz fiúként tölti be szerepét. Felhalmozódása minden betegség eredeténél jelentkezik: görcsök, izomérzés ... Minél magasabb lenne a vér laktátszintje, annál rosszabb lenne ?
Mikor keletkezik tejsav ?
Mindig ! Ez az egyik olyan elem, amely nagyon kevéssé ismert, amikor az energiatermelési ágazatokról beszélünk. Nem, nincs futási tempó, lassú, ahol 100% -ban aerob vagy. És nem, nem váltunk 100% anaerobot egyszer a híres mellett anaerob küszöb . Ez a nagyon leegyszerűsített nézet téves. Testünk ennél sokkal összetettebb és mindenekelőtt intelligens. Az aerob és az anaerob szektor tehát ugyanúgy indul el: a glikolízis. A kettő között, az aerob a leggazdaságosabb módszer az energia létrehozására. De ez a folyamat lassú, nem tud jelentős mennyiségű energiát biztosítani. Ezért lassú futást igényel, hogy ez legyen a leggyakrabban használt szektor. Ennek eredményeként, minél többet gyorsulunk és minél jobban függünk az anaerob feltételektől, annál több tejsavat állítunk elő !
A laktát újrahasznosításának varázsa !
Alacsony és közepes sebességnél az elv az, hogy az izmok által termelt kis laktát képes teljes mértékben újrafeldolgozni/újrafelhasználni ... Többek között energiát létrehozni! Ezért mondjuk, hogy az alapvető állóképességben a végtelenségig futhatunk. Az anaerob folyamat révén egy kis laktát állandósul alapvető állóképességben. De olyan mennyiségben állítják elő, amelyet a test képes kezelni, ugyanolyan sebességgel újrahasznosítják, mint amennyit előállítanak. Ezért nem halmozódik fel, és nincs problémánk a vele kapcsolatos rendellenességekkel. És ez a varázslat nagyon függ a képzettségünktől ... mert ahhoz, hogy hatékony legyen a tejsav újrahasznosítása, egyszerűen le kell dolgoznia ezen a folyamaton !