A tejtermékek fontossága a diétás étrend és a fogyás során
A tejtermékek fontossága a diéta során
nak,-nek slasha86 »2010. június 07. 17:07
Újra és újra itt olvastam a fórumban, hogy egyesek diétázás közben teljesen kerülik a tejtermékeket.
Már 9 hete alacsony szénhidráttartalmú diétát tartok, és elég jól haladtam: 5,5 kg-mal kevesebb, és képes voltam fenntartani az edzés súlyának 90% -át. A megfelelő keménység azonban még nem állt be, és kíváncsi vagyok, hogy ez a tejtermékeknek köszönhető-e.
Többek között minden nap iszok egy nagy turmixot 150 g zabpehellyel, 250 g zsírszegény kvarkkal és kb. 400 ml tejjel (1,5). Sok alacsony zsírtartalmú sajtot is eszem.
Most azon gondolkodom, hogy a diéta végéig betiltjam-e a kvarkot, tejet és sajtot (a terv 3 hónapra szól).
Van-e közvetlen hatása a tejtermékeknek a zsírégetésre, vagy csak a vízvisszatartásról van szó?
Re: A tejtermékek fontossága a diéta során
nak,-nek muhkuh123 »2010. június 07. 17:27
. de nem kell semmit hagynia a diétából, 1. Alig gondolom, hogy annyira el van szakítva, hogy nagyszerű lenne, és 2. egyáltalán nem számít. nem csinálsz WK-t.
Re: A tejtermékek fontossága a diéta során
nak,-nek Micha K. »2010. június 07. 17:54
Re: A tejtermékek fontossága a diéta során
nak,-nek Incil »2010. június 07. 19:08
És miért festik a pozitív szempontok ellenére ezeket sok szakember stb. ?
"Elmét az izomba tenni"
"Ha nem valaminek élsz, akkor SEMMI miatt halsz meg!"
- Ennek élek!
Re: A tejtermékek fontossága a diéta során
nak,-nek Micha K. »2010. június 07. 19:41
Re: A tejtermékek fontossága a diéta során
nak,-nek slasha86 »2010. június 9. 02:47
Re: A tejtermékek fontossága a diéta során
nak,-nek H_D »2010. június 9., 05:51
de pontosan így néz ki.
egyesek a laktózon keresztül lebegnek. Hiszen nem minden laktóz-intolerancia abban nyilvánul meg, hogy tej elfogyasztása után WC-re kell futni. különböző szintek is vannak.
néhány szakember nem sokkal a verseny előtt fogyaszt tejet.
Mint gyakran, itt is ugyanez vonatkozik - csak próbáld ki magad, és nézd meg, változik-e valami
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: A tejtermékek fontossága a diéta során
nak,-nek ismeretlen11 »2010. június 9. 19:36
Re: A tejtermékek fontossága a diéta során
nak,-nek ßossi »2010. június 10. 01:09
És akkor miért festik ezeket a pozitív szempontok ellenére sok szakember stb. ?
A szakemberek tapasztalata minden tisztelettel: De néha olyan tippeket adnak, amelyeket nem érthet meg. Aztán megmutatják a bicepszüket, és csak azt gondolod, hogy ezt torz észlelésnek hívják.
Re: A tejtermékek fontossága a diéta során
nak,-nek slasha86 »2010. június 10. 12:39
Re: A tejtermékek fontossága a diéta során
nak,-nek b00ya »2010. június 10. 13:02
És miért festik a pozitív szempontok ellenére ezeket sok szakember stb. ?
A szakemberek tapasztalata minden tisztelettel: De néha olyan tippeket adnak, amelyeket nem érthet meg. Aztán megmutatják a bicepszüket, és csak azt gondolod, hogy ezt torz észlelésnek hívják.
Roidoknak hívom, mert szakemberek !
Re: A tejtermékek fontossága a diéta során
nak,-nek BamBam21 »2010. június 10. 13:35
slasha86 írta: Hé srácok,
Újra és újra itt olvastam a fórumban, hogy egyesek diétázás közben teljesen kerülik a tejtermékeket.
Már 9 hete alacsony szénhidráttartalmú diétát tartok, és elég jól haladtam: 5,5 kg-mal kevesebb, és képes voltam fenntartani az edzés súlyának 90% -át. A megfelelő keménység azonban még nem állt be, és kíváncsi vagyok, hogy ez a tejtermékeknek köszönhető-e.
Többek között minden nap iszok egy nagy turmixot 150 g zabpehellyel, 250 g zsírszegény kvarkkal és kb. 400 ml tejjel (1,5). Sok alacsony zsírtartalmú sajtot is eszem.
Most azon gondolkodom, hogy a diéta végéig ki kell-e tiltanom a kvarkot, tejet és sajtot (a terv 3 hónap).
Van-e közvetlen hatása a tejtermékeknek a zsírégetésre, vagy csak a vízvisszatartásról van szó?
bocsi mit vársz néhány hét múlva, és most tényleg, csavard le a kcal-t, vagy csinálj valami mást, de az 5,5 kg 9 hét alatt kb. 500 g. hetente, és ez semmi, különösen az elején, mert sok vizet fog veszíteni, különösen az első hetekben.
Tehát valamit rosszul csinálsz, és ez nem a tejtermékeknek lesz köszönhető, mert ezek csak akkor döntőek, ha a kfa már elég alacsony!
Re: A tejtermékek fontossága a diéta során
nak,-nek slasha86 »2010. június 11. 09:52
slasha86 írta: Hé srácok,
Újra és újra itt olvastam a fórumban, hogy egyesek diétázás közben teljesen kerülik a tejtermékeket.
Már 9 hete alacsony szénhidráttartalmú diétát tartok, és elég jól haladtam: 5,5 kg-mal kevesebb, és képes voltam fenntartani az edzés súlyának 90% -át. A megfelelő keménység azonban még nem állt be, és kíváncsi vagyok, hogy ez a tejtermékeknek köszönhető-e.
Többek között minden nap iszok egy nagy turmixot 150 g zabpehellyel, 250 g zsírszegény kvarkkal és kb. 400 ml tejjel (1,5). Sok alacsony zsírtartalmú sajtot is eszem.
Most azon gondolkodom, hogy a diéta végéig betiltjam-e a kvarkot, tejet és sajtot (a terv 3 hónapra szól).
Van-e közvetlen hatása a tejtermékeknek a zsírégetésre, vagy csak a vízvisszatartásról van szó?
bocsi mit vársz néhány hét múlva, és most tényleg, csavard le a kcal-t, vagy csinálj valami mást, de az 5,5 kg 9 hét alatt kb. 500 g. hetente, és ez semmi, különösen az elején, mivel sok vizet fog veszíteni, különösen az első hetekben.
Tehát valamit rosszul csinálsz, és ez nem a tejtermékeknek lesz köszönhető, mert ezek csak akkor döntőek, ha a kfa már elég alacsony!
Mhm, akkor ami az alapokban van, annak elég szemétnek kell lennie:
Ideális esetben heti 0,5 kg-nál többet nem fogy. A hüvelykujjszabály az, hogy a kilókalóriában naponta meg kell spórolnia azt a mennyiséget grammban, amelyet el akar veszíteni. Ha hetente 500 g-ot akar fogyni, napi 500 kcal-t kell megtakarítania.
10 hét alatt körülbelül 5 kg-ot fogyhat le. A testtömeg lassú csökkenése minimálisra csökkenti az izomvesztést.
Köszönöm, hogy kinyitottad a szemem!
Re: A tejtermékek fontossága a diéta során
nak,-nek BamBam21 »2010. június 11. 12:49
slasha86 írta: Hé srácok,
Újra és újra itt olvastam a fórumban, hogy egyesek diétázás közben teljesen kerülik a tejtermékeket.
Már 9 hete alacsony szénhidráttartalmú diétát tartok, és elég jól haladtam: 5,5 kg-mal kevesebb, és képes voltam fenntartani az edzés súlyának 90% -át. A megfelelő keménység azonban még nem állt be, és kíváncsi vagyok, hogy ez a tejtermékeknek köszönhető-e.
Többek között egy nagy turmixot iszok naponta 150 g zabpehellyel, 250 g zsírszegény kvarkkal és kb. 400 ml tejjel (1,5). Sok alacsony zsírtartalmú sajtot is eszem.
Most azon gondolkodom, hogy a diéta végéig betiltjam-e a kvarkot, tejet és sajtot a diéta végéig (a terv 3 hónap).
Van-e közvetlen hatása a tejtermékeknek a zsírégetésre, vagy csak a vízvisszatartásról van szó?
500kcal a minimális, amit meg kell spórolnia egy étrenden, a kcal tényleges mennyisége, amelyet csökkentenie kell. Ha azonban céljait a jelenlegi megjelenésétől és mindenekelőtt az ezzel elért sikertől teszi függővé!
Az izomvesztést elsősorban a megnövekedett fehérjefogyasztással lehet megakadályozni, legalábbis 3 hónap elteltével amúgy sem szabad túl nagy veszteségeket szenvednie, és ha kb. 2,2 g fehérjét fogyaszt testtömeg-kilogrammonként, jelentősen csökkentheti a kcal-értékét!
gondoljunk csak a jó zsírokra!
bocsi mit vársz néhány hét múlva, és most tényleg, csavard le a kcal-t, vagy csinálj valami mást, de az 5,5 kg 9 hét alatt kb. 500 g. hetente, és ez semmi, különösen az elején, mert sok vizet fog veszíteni, főleg az első hetekben.
Tehát valamit rosszul csinálsz, és ez nem a tejtermékeknek lesz köszönhető, mert ezek csak akkor döntőek, ha a kfa már elég alacsony!
Mhm, akkor ami az alapokban van, annak elég szemétnek kell lennie:
Ideális esetben heti 0,5 kg-nál többet nem fogy. A hüvelykujjszabály az, hogy a kilókalóriában naponta meg kell spórolnia azt a mennyiséget grammban, amelyet el akar veszíteni. Ha hetente 500 g-ot akar fogyni, napi 500 kcal-t kell megtakarítania.
10 hét alatt körülbelül 5 kg-ot fogyhat le. A testtömeg lassú csökkenése minimálisra csökkenti az izomvesztést.
Köszönöm, hogy kinyitottad a szemem!
Re: A tejtermékek fontossága a diéta során
nak,-nek b00ya »2010. június 11. 18:31
És miért festik a pozitív szempontok ellenére ezeket sok szakember stb. ?
mert rengeteg szénhidrát van bennük és nem illenek jól az étrendbe, AD = 30 g szénhidrát/nap = 200 ml joghurt és egy pohár tej, ennyi van a napi rendelkezésre álló 30 g-mal. Nem tudom, milyen aprólékosan ragaszkodnak egyesek a 30-hoz, de egy csomó zöldséggel és egy almával naponta már túl vagy rajta.