A téli sportnak van értelme - és szórakoztató! BodyChange®
Hó, fagy és jég: Ha csökken a hőmérséklet, akkor csökken a motiváció a szabadban történő sportolásra is. A sportcipők szeretnek porosodni. Nem kérdés: télen a sportoláshoz gyakran le kell győzni belső gyengébb énedet. A hidegnek nem kell fitt projektek szabotőrének lennie. Még több: Nagyon értelmes, ha testünk szabadban mozog - fagyos körülmények között is. Ezekkel a trükkökkel a sport télen is szórakoztató.
Az év sötétebb hónapjaiban a legtöbben a kanapén vagy az ágyban rejtőznek: tombol a téli kék, amit a nappali fény hiánya és a rövid, sötét napok váltanak ki. De a kevés napfény és a mozgáshiány miatt a motiváció ismét csökken - annál előnyösebb, ha a meleg lakásban tartózkodunk, és édességekkel kompenzáljuk a rossz hangulatot. Ördögi kör. A sport különösen fontos a hidegben. És több okból is:
Három jó ok a téli sportolásra
# 1: A védekezés megerősödik
Ha akkor is átmész az edzésen, amikor a tél a legkellemetlenebb oldalát mutatja, akkor megkeményedik a teste. Például az immunrendszer felcsap egy szitálás vagy fagy alatt. Ez azt jelenti, hogy többet kell tennie a megfázásos vírusok és az együttes fellépés ellen, mint amikor a telet a kanapén tölti. És ha túl rossz az idő, akkor hatékony edzést is végezhet beltéren. Igaz, hogy nem töltődik be napfény, de a hangulat feloldódik a „munka elvégzése” után.
# 2: A téli sportolás emeli a hangulatot
Ha télen napközben kocoghat vagy sétálhat, automatikusan napfényt kap. Ez pedig hozzájárul a szervezet saját D-vitamin készletének feltöltéséhez, amelyek jelentős hatással vannak a hangulatunkra. És: A friss levegő és egyéb ingerek, amelyek a szabadban járnak (és nem a kanapén vagy a fitneszteremben), új szellemeket ébresztenek. A jókedvűek felfegyverzik magukat a frusztráció támadásai ellen is!
# 3: A szabadban végzett testmozgás különösen hatékony
Mindenki tudja, hogy: Egy órát kocoghat a futópadon, míg a külső lábai csak 30 perc múlva nehezednek meg. Ez teljesen normális. Mert a szabadban edzés közben általában nem egyenletesen fut, sőt nyújtózkodik is, mint egy futópadon vagy cross edzőn. És ez jó dolog: Ha a szabadban edz, akkor hatékonyabban edzi izmainkat lejtőkön és dudorokon keresztül - ami viszont jobb sikerhez vezethet a fogyásban.
Sport télen: ez motiváltan működik
Annak érdekében, hogy a mozgás még a hideg évszakban is működőképes legyen, néhány dologra figyelnie kell. A megfelelő funkcionális ruházat például a lista élén áll. Hasonlóképpen, mint az orron keresztüli lélegzés és az elején megfelelő bemelegítés. De szívből: Csak azért, mert tudod, hogyan sportolj szabadban hidegben, még nem jelenti azt, hogy csinálod. A motiváció általában a legnagyobb probléma. Ez a három tipp biztosan segít.
# 1: Tegyen egyértelmű, de reális célokat
Nem kell, hogy azonnal a maraton legyen. Ha kicsi, de reális célokat tűz ki maga elé, könnyebben eléri azokat - ami viszont minden alkalommal motivációs rúgást nyújt. Ha csak nem élvezi a futást vagy a gyaloglást, a lakásban rövid, de funkcionális edzőegységekkel nagyszerű hatásokat érhet el, és ezáltal növelheti saját motivációját. Mert mindenféle mozgás számít!
# 2: Nincsenek merev edzéstervek
Hetente két edzés elegendő a nagyszerű eredmények eléréséhez. És pontosan ezeket a képzési egységeket kell képesnek lennie rugalmasan fektetni, főleg télen. Mert ha szigorú és szigorú terved van, akkor annál frusztráltabb vagy, amikor kimarad egy edzés. A rövid, de hatékony egységek viszont könnyen integrálhatók a mindennapi életbe.
# 3: Kapjon magának motivátort
Erősebbek vagytok együtt - és a közös edzés csak szórakoztatóbb! Ezért segít, főleg télen, ha edzőpartner van melletted. Jó okkal egy személyes edző kíséri és támogatja a BodyChange résztvevőit. A fitnesz- és táplálkozási szakértők bármikor elérhetőek a BodyChangers számára, és az alkalmazásnak köszönhetően akár a nap 24 órájában is rendelkezésre állnak, receptekkel, ötletekkel, tippekkel és trükkökkel ellátva - és mindenekelőtt: rengeteg motivációval. Ily módon a gyengébb énnek már nincs esélye.