A teljes búzakenyér jobb a fogyáshoz, egyszerű nyelven magyarázható; rt

A teljes kiőrlésű kenyér jobb a fogyáshoz?

Megjelent2020.12.12

A teljes kiőrlésű kenyér egészségesebb, mint a többi kenyér. Így tanultuk. És ezért a legtöbb ember úgy véli, hogy a teljes kiőrlésű kenyér jobb, mint bármely más kenyér fogyókúrás étrendhez.

A teljes kiőrlésű kenyér valóban jobb?

Először is, a fogyás attól függ, hogy hány kalóriát eszel. Ezért alkalmasabb a kevesebb kalóriát tartalmazó kenyér. Ha naponta három szelet kenyeret eszik 100 kcal-mal, akkor nagyobb vagy gyorsabb súlycsökkenés várható, mint ha három szelet kenyeret fogyasztana napi 120 kcal-mal. A különbség napi 60 kcal. Az éves kalória kalkulátor segítségével kiszámíthatja, hogy mennyi súlyt takarít meg napi 60 kcal megtakarítással:

Kalória táblázat a különböző kenyerek

Az alábbi táblázat megmutatja, hogy mennyi kalória van 100 gramm különböző típusú kenyérben.

Kenyér kalória 100 g-onként

Teljes kiőrlésű kenyér	100 g	188 kcal
barna kenyér	100 g	210 kcal
rozskenyér	100 g	211 kcal
Fehér kenyerek	100 g	235 kcal
Fehérje kenyér	100 g	247 kcal
bagett	100 g	248 kcal
Búza pirítós	100 g	253 kcal
Lye roll	100 g	340 kcal
ropogós kenyér	100 g	340 kcal

Látja, valójában ésszerű a "normális" kenyeret teljes kiőrlésű kenyérrel helyettesíteni egy fogyókúrás étrend részeként.

6 megjegyzés

1.
kalóriaboy90
2020. november 1., vasárnap 18:12.
Köszönjük, hogy részletesebben felsorolta a különböző kenyérfajtákat. Az asztalról valóban látható, hogy a teljes kiőrlésű kenyér a legegészségesebb kenyér. Figyelni kell természetesen arra, hogy mennyit eszel.

2.
Fogyás kihívó
2020. november 23, hétfő, 19:40
A felsorolt ​​teljes kiőrlésű kenyér kevesebb kalóriát tartalmaz. Ezért is részesítem előnyben. Nekem is ez tetszik a legjobban.;)
De amint azt a kalorienboy már említette, a mennyiség teszi a mérget. Figyeljen tehát az összegre.:)

3.
Marianne
2020. november 24, kedd, 17:42
Azt kell mondanom, hogy a fehér kenyeret szeretem a legjobban . De jobb egy kicsit kevesebbet enni, akkor mindig várom;)

4.
SlimJo
2020. november 27, péntek, 19:27.
Így van, végső soron mindig az élvezetről szól.
Érdekelne, hogy a mostanában nagyon népszerű "fehérjetartalmú kenyér" hogyan alakulna ehhez képest, amely annyira népszerű, hogy különösen egészséges.
Feltételezem, hogy ez a kalóriaegyensúly szempontjából nem megy olyan jól a többi (Egyesült Királyság) kenyérhez képest. Kevesebb lisztet dolgoznak fel, de lényegesen több diót és magot, amelyek - mint a neve is mutatja - több fehérjét, de több zsírt is hoznak.

5.
Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:12
Szia SlimJo,
A fehérje kenyér középen van, 247 kcal/100 g. Felvettük az összehasonlító listába.

6.
SlimJo
2020. november 30-án, hétfőn 15: 24-kor.
Köszönöm, Steffi, ez nagyon hasznos!
Ez jó hír, sokkal több kalóriára számítottam!:)

---