3R módszer a karcsúsító menük egy hete Current Woman A MAG

A 3R módszer zsírban gazdag étrenden, "házi készítésű" ételeken és a cukrok jelentős csökkenésén alapul. Íme néhány menü ötlet, amelyet egy hét alatt felfedezhet.

hete

Dr. Jean-Michel BorysEndokrinológus

„A felajánlott menük többnyire túl kalóriatartalmúak ahhoz, hogy súlycsökkenést idézzenek elő. Tudományos publikációk bizonyítják: az energiafogyasztás csökkenése nélkül lehetetlen lefogyni. Ez a magas zsírtartalmú étrend ellenjavallt hiperkoleszterinémia vagy kórtörténetében kardiovaszkuláris betegségek esetén. "

Mignonac ÁgnesDietetikus-táplálkozási szakember, az oldal alapítója gyermekasztal.com

„Ez a diéta a hagyományos vagy a biotermékek szerelmeseinek fog tetszeni, akik szeretnek főzni. Ellenkező esetben a feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölése korlátozza a választási lehetőségeket, és veszélybe sodorhatja az egyhangúságot. Jó pont: szárított és olajos gyümölcsök, amelyek omega 3 és 6, rost és mikroelemeket adnak. "

Ajánlott ételek:

- vaj, tejszín és nyers tej sajtok
- tojás
- zsíros húsok, belsőségek, csontvelő
- zsíros hal
- zöldségek
- hüvelyesek
- olajos magvak (dió, mandula, pisztácia, chia mag stb.)
- gyümölcs (ellenőrzött mennyiség)
- étcsokoládé (≥ 70% kakaó)
- szűz és organikus kókuszolaj, szűz és organikus vörös pálma, szűz és organikus olívaolaj.

Kerülendő ételek:

- kenyér, tészta, búzadara
- krumpli
- cukor, üdítők, cukrászda
- többszörösen telítetlen olajok (repce, dió, len, napraforgó, kukorica, szőlőmag stb.)