A tengeri farkas eszik
Cristiano Ronaldo állítása szerint biológiai kora 2. 3 év, bár a közleményben azzal ír 10. több, de ennek a teljesítménynek az eléréséhez a sztárja Juventus egyedi fegyelem következik.
A csatár nem mutatja a "lágyítás" jeleit, és nem veszítette el robbanási sebességét. Még azt is mondta, hogy 41 éves koráig szeretne játszani: "Még mindig sportéletem van. 41 éves koromig folytathatom a játékot. Jól érzem magam, boldog vagyok, nincs semmi panaszom.", - mondta a portugál.
"A célgép" Az olasz bajnok fizikailag továbbra is a világ egyik legerősebb játékosa.
Tizenöt évvel ezelőtt Ronaldo jóval gyengébb alkatú volt, miközben a portugál 21 éven aluli válogatottban játszott - derül ki a The Sun britek által közzétett fotójából.
Mi a titka Cristiano Ronaldo erőnlétének?
Mint ő maga mondta, irigylésre méltó formája nem nagy titok, hanem csak néhány kulcsfontosságú pont, amelyet tiszteletben tart. Az egyik szempont az elkötelezettség az edzőteremben. A portugál támadó a pilates gyakorlatokon alapuló rutint követi, amely az állóképességre és a hangnem erősítésére összpontosít.
Az övé mellett Ronaldo Szintén szeret úszni a medencénél, ez olyan tevékenység, amely minden izomcsoportot igényel, és amely minden mérkőzés után megvan. Amióta a Real Madridban tartózkodik, közvetlenül a villájánál létesített úszómedencét, és most ugyanezt tette a Juventusnál is.
Míg más futballisták inkább otthon, a tévében pihenhetnek Ronaldo számára, a meccs utáni gyakorlatok önálló tevékenységek, és a medencébe járás nem hiányzik szokásaiból minden meccs után. Fia, Cristiano Junior mellett gyakran csinál medencetúrákat.
Ronaldo a legmodernebb fitneszeszközökkel látta el házát, hogy csendesen gyakorolhasson, amikor csak szükségesnek tartja.
A harmadik legfontosabb szempont a Criosauna amelyet Ronaldo az izom gyorsabb helyreállításához használ, és amelybe befektetett 55 000 Euróból. A Juventus csatára azóta használja ezt a módszert 2013, amikor hallott annak előnyeiről. A kriosaunában tartózkodás ajánlott ideje 3 perc, mínusz közötti hőmérsékleten 160 és mínusz 200 fok Celsius, amely jótékony hatással van az izomfájdalom, duzzanat, gyulladás és összehúzódások csökkentésére, fagyasztott folyékony nitrogén alapján.
Így a mérkőzés utáni gyógyulási idő jelentősen lerövidül, és a test ismét nagyon alkalmas az erőfeszítésekre.
Képgaléria
Cristiano Ronaldo erkölcsi elvei:
- egyetlen éjszaka sem veszett el a klubokban
- "Te vagy az, amit eszel" (a cukor alapú ételek tilosak)
- elegendő alvás, éjszakai 8 óra, ami az izomregeneráció egyik kulcsa
- Ronaldo, a család jól és jól érzi magát, ezért a Juve sztárja sok időt tölt a gyerekekkel és párjával
- A gyors izomregeneráció másik kis trükkje a meleg és a hideg fürdő váltakozása, valamint a pezsgőfürdő is része a gyógyulásnak.
- Miután felszólították, hogy végezzen napi 3000 ropogást, Ronaldo tagadta, mondván, hogy alig teljesít egész héten 1000-et, mert különben az izom feleslegesen elfárad.
- "A mentális erő ugyanolyan fontos, mint a fizikai erő. A szabadidőmet a családdal és a barátokkal töltem, ami nyugodt és pozitív kedvemben tart. Nagyon fontos az elegendő alvás ahhoz, hogy a legtöbbet hozzam ki az edzésből. "Korán lefekszem és korán ébredek, főleg a mérkőzések előtt. Az alvás segíti az izmaim felépülését, ami nagyon fontos.", - mondta Ronaldo.
- "A hálószobában ropogtathat, amikor reggel felébred és lefekvés előtt. Ha rutinba keveredik, akkor minden könnyebbé válik, mert megszokja."
Cristiano Ronaldo étrendje és erkölcsi elvei, amelyektől nem tér el
Egyébként Ronaldo támaszkodik a diéta elég szigorú. Alimentaşţia támaszkodni a halakra, a tojásra és a salátákra, kerülve a cukrokat és a feldolgozott húst. Az egyik kedvenc étele a hagyományos lisszaboni, és Balabao a la Brasa néven szerepel - tőkehal, hagyma, vékonyra szeletelt burgonya és omlett kombinációja.
"Magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztok, sok szénhidrátot tartalmazó tésztából, gyümölcsből és zöldségből, és kerülöm a cukrokat. Néha még 6 kisebb ételt is megeszek, hogy megbizonyosodjak arról, hogy minden edzéssel maximálisan megbirkózom.", - mondta Ronaldo.
Gyakran, anyja, Dolores Aveiro főzi kedvenc ételeit.
"Ronaldo mindenféle ételt eszik, mert felelős sportoló, de a halakat szereti a legjobban, nevezetesen a tengeri keszeget, a kardhalat és a tengeri farkast.", mondott Luis Lavrador, a portugál nemzeti táplálkozási szakember.
Ráadásul Ronaldo nem iszik alkoholt, mert apja ebben az esetben halt meg, amikor a fiatal Ronaldo csak 20 éves volt.
Tizenéves korában Ronaldo fizikai alkatként nagyon gyenge volt, és ami radikális döntéseket hozott arra, amikor edzőit beszélgetni hallotta, amikor csak 11 éves volt.
"Emlékszem, amikor először hallottam egy gyereket mondani egy másiknak:" Ezt mindig hallani kezdtem, még az edzőktől is. Aztán valaki azt mondta: "Igaz, gyenge voltam, nem voltak izmaim, ezért 11 éves koromban döntöttem. Tudtam, hogy sok tehetségem van, de úgy döntöttem, hogy keményebben fogok dolgozni, mint bárki más. Éjszaka kezdtem el settenkedni a hálószobából, hogy edzeni tudjak. Masszívabb és gyorsabb lettem. ", - mondta Cristiano.
A Juventusba költözés után az olasz juventusi orvosokat elképesztették Ronaldo adatai. Ezek szerint Cristiano fizikailag egy 20 éves gyerek szintjén van. Az orvosi jelentés szerint a Real Madrid legendája csak 7% testzsírt tartalmaz, tehát 3% -kal kevesebbet, mint a vele azonos korú sportolók átlaga. Ronaldo 50% -os izomtömeggel rendelkezik, 4% -kal több, mint egy közönséges futballista.
Ami a Juventus új csillagának sebességét illeti, Ronaldo egy sprintet rögzített 33,98 km/h világbajnokságon, amely az oroszországi torna leggyorsabb játékosainak élén áll.