A tengerparti figurává válás igazi módja; Miért buknak meg az újévi fogadalmak? P; P Személyi edzés Drezda
Évente sokan úgy döntenek, hogy végre teljesen felforgatják az életüket. Izomgyarapodás, fogyás, tudatosabb étkezés vagy az életmód teljes megváltoztatása csak néhány a jó elhatározások közül. Nem meglepő, hogy az esetek többségében néhány hét múlva minden elmúlt - visszaesik a régi viselkedésbe, és minden jó állásfoglalást a hajóra dob. De ennek mi az oka és mit kellene másképp csinálni?
- A legfontosabb pont a motiváció. Valóban végre kell hajtania az állásfoglalását akar. Ebben az esetben a szabadidőt a célhoz is könnyebben kell igazítani. Edzésnapokon csak akkor lehet időpontot egyeztetni, ha nem ütköznek össze a sporttal. Ha már eljutottál ilyen messzire és rosszul érzed magad, amint el kell halasztanod a sportot és minél előbb utol kell érned, már majdnem ott vagy.
- Az állásfoglalásokat vagy a célokat általában túl általánosan fogalmazzák meg. Például a „több sportolás” nem tartalmaz konkrét célt vagy pontos megjelölést arról, hogy az életnek hogyan kell megváltoznia az új évben. Pontosan itt kell meghatároznia, hogy milyen gyakran szeretne hetente edzeni. Attól függően, hogy mit tesz pontos dátumok vagy a hét bizonyos napjain.
- Ne szándékozzon "fogyni". Ez az állásfoglalás ambiciózus és jó szándékú, de attól függ Az élet változása ami súlycsökkenést okoz. Az első pontokra építve például meg kell terveznie, hogy hetente kétszer sportoljon, és megváltoztassa az étrendjét. Ha valóban ragaszkodik ezekhez az állásfoglalásokhoz, a fogyás pozitív mellékhatás, és hosszú távon zajlik.
- Az étrend megváltoztatása a legnehezebb a legtöbb ember számára. A „diéta” kifejezést itt gyakran használják. Az étrend mindig időben korlátozott, és általában egy bizonyos élelmiszercsoport kizárásra kerül. Ezt nem szabad megtenni. Szigorú táplálkozási terv helyett, amely erős kalóriahiányt és a lehető legkevesebb szénhidrátot tartalmaz, inkább ezt kell választania apró változások az étkezési szokásokban tisztelet, gondolj nagyon. Ezeknek könnyebb megfelelni, és így hosszú távon állandó motivációt biztosítanak. Célszerű nagyobb mennyiségű zöldséget kezdeni napi két étkezéshez. Amikor rájön, hogy megbirkózik vele, a következő változtatás történhet, például növelheti a fehérje bevitelét.
- Azonnal kezdje el! Az újévi fogadalmakat január elsejétől kell végrehajtani. Ez azonban nehéz, ha a buli kora reggelig tartott. Aztán egyelőre hétvége van, és ismét eltelt három nap, amelyen semmi sem változott. Ezért: azonnal kezdje és tiszta lelkiismerettel kezdje az új évet!
Boldog új, 2016-os évet és minden sikert kívánunk céljainak megvalósításához
P&P Personal Training - személyes edzője és szolgáltatója a munkahelyi egészségfejlesztésnek Drezdában