A tenisz segíthet a fogyásban

Ha a fogyás arról szól, hogy létrehozzuk a kalóriadeficit, akkor ez azt jelenti, hogy a tenisz is segít a fogyásban. Akár egyedül játszik, akár társával, tenisz szórakoztató módon zsírégetés és rengeteg van egészségügyi előnyök. A tenisz 2000 elején a fitnesz trendjeként jelent meg, és azóta egyre több klub kezdett pályákat építeni a gyakorlata érdekében, külföldön és Romániában egyaránt. Ezért lett ilyen népszerű:

1. A tenisz segít a fogyásban, mert kalóriát éget

Egy óra eltelt latenis segít hozzávetőlegesen égni 520 kalória (átlagsúlyú személynél számítva kb. 70 kg). Az oka annak, hogy ilyen gyorsan kalóriát égethet el nagy intenzitású edzés időtartamához kapcsolódóan. Tehát minél többet fut és jobban eltalálja a labdát (az izmokat is bevonja, így), annál gyorsabban fog fogyni.

2. A tenisz egy teljes kardió gyakorlat

Gondoljon bele, hogy ez a sport hányféle gyakorlattal jár: fitnesz, futó és gimnasztika. Akik ezt a sportot űzik, azt mondják, hogy egy nő éghet 300-500 kalória óránként, míg a férfiak akár kétszer is megéghetnek. Az elégetett kalóriák mellett a tenisz más fitnesz célok elérését is segíti, mint pl izomnövekedés valamint a karok és általában a test jobb koordinációja és rugalmassága.

Hogyan teniszezhetünk az előnyök maximalizálása érdekében

Ideális esetben legalább csináld 30 perc napi mérsékelt tevékenység, de ha napi egy órát dolgozik, másnap szünetet tarthat. Vegye figyelembe a következő tippeket:

Próbálj meg egy földszinti játékot, amelynek ugyanaz a célja, mint neked (fogyni).
Az elsőnél használjon gömbgépet 10-15 perc, amíg fel nem melegszik.
Játsszon egyetlen labdát, így utána kell járnia, ha nem fogja el.
Amíg a másik szolgálatára vársz, ugrálj le és fel, balra és jobbra, fuss, mozogj, amennyire csak lehetséges. Íme a helyes lépés teniszezéskor:

Fogyni és kudarcot próbál? Itt vannak azok az akadályok, amelyeket maga állít be!