A tényleges súlymennyiség, amelyet egy hét alatt elérhet
"Ma azon a napon állok meg, hogy rendeljek enni és enni vacsorára" - mondja mindenki folyamatosan. Hallunk: életünk lényegében a boldog órák, a zsíros ételek választása és a stresszfogyasztás végtelen sorozata. (Amit néha egy Snickers bár 12 órás munkanap után akarunk, az az egyetlen dolog, amit szeretnénk.) De tudjuk, hogy csodálkoztál, mert kíváncsi lennénk: egy különösen elnéző héten hogyan már régóta csomagolsz?
Régóta azt gondolták, hogy az embernek kb. 3500 kalóriát kell fogyasztania egy kiló súly elérése érdekében - de ez nem feltétlenül igaz. A "kalória" nem ugyanazt jelenti minden típusú ételben. A cukorka cukorkák üres kalóriákat tartalmaznak, amelyeket azonnal zsírként tárolnak, míg a természetes ételek (zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) nélkülözhetetlen vitaminokat és tápanyagokat tartalmaznak, amelyeket az egész testben elégetnek és felhasználnak - mondja Keri Glassman, RD, a Tápláló élet. Ezenkívül mindenki másképp emészti és metabolizálja az ételt - ezért mindig csak egy barát tud enni egyetlen foltot egyedülálló pásztort, és lehet "mi?"
És akkor van kétélű kard: gyakorlat. Míg kalóriát és zsírt éget edzés közben, az emberek általában túlbecsülik az edzőtermi erőfeszítéseiket, és több jutalmat fogyasztanak „jutalomként”, mert csak aktívak (bűnösek).
Tehát itt van: Ha egy egész héten át kerüli a táplálkozási címkéket és bocsánatot kér az edzőteremben, akkor körülbelül négy font - egy-két font víz (puffadás) és egy-két font zsír - felszedésére számíthat. jelenlegi - mondja Glassman.
Míg a puffadása végül csökken, meg kell tisztítania a lemezt, hogy megolvadjon ez a zsír. A jó hír az, hogy az egészséges, normális fogyás körülbelül heti fontnak felel meg. Tehát akkor is, ha megeszi az összes Snickert, mindig csatlakozhat a jövő héten. Booyah.
Ellenőrizze továbbá:
Az igazság a combhézagokról
18 Éjszaka elfogyasztható ételek, amelyektől reggel nem érzed magad dagadtnak