A terápia segít
Olvassa el a következőt
Reese Witherspoon: Meg kell találnia, ami egyedivé tesz
"Étel, az affektivitás szimbóluma"
Oana Marina Ciocan, a klinikai pszichológia szakembere, „Prof. Dr. Al. Obregia "
Tisztelni a fogyás képtelenségét?Oana Marina Ciocan: A tisztelet definíció szerint kényszerítés, tekintély. Valamit „tiszteletben tartani” azt jelenti, hogy engedelmeskedni akaratával vagy akarata nélkül. Úgy gondolom, hogy helyesebb azt mondani, hogy "elfogadja", ami azt jelenti, hogy tolerálni, egyetérteni, jóváhagyni. A tisztelet kívülről jön, az elfogadás belülről. Amíg valamit "tenni" kell, addig ez meghatározza az imperatívum megsértésének vágyát.
Ha azt mondod, hogy "fogynom kell", akkor tedd ezt a másikért (egy rajtad kívül álló tárgyért) vagy azért, hogy valami olyasmit szerezz, amiből hiányzik… figyelem, szeretet, megbecsülés, elismerés. Az evéssel védettnek érzi magát, kitölti az üresség. De ez az "extra" réteg növeli a távolságot a többiektől. Annak elhinéséhez és elfogadásához, hogy van valaki, aki szerethet téged, elengedhetetlen tudni, hogy mi a szeretet, és különösen szeretni önmagadat.
Az étel az affektivitás szimbóluma. Az étkezés elutasítása visszautasítássá válik, a túlevés pedig kompenzálja a hiányt. A túlsúlyos emberek, akik önmagukban annyira összetettek, arra törekszenek, hogy jó barátként, humorral érezzék magukat, mindig mások szolgálatában, akik… cserébe elvárják, hogy hiányoljon valamit.
Gyakorlatom során és nemcsak túlsúlyos emberekkel találkoztam, akiknek alacsony önképét ellensúlyozták a plusz kilók. Így nem tűntek "gyengének".
Milyen terápiát választhat?
Íme néhány terápia forma a testével való megbékéléshez:
- A pszichoanalitikusan inspirált terápiák (tranzakciós elemzés, Gestalt-terápia, csoportos terápiák) hatékonynak bizonyultak. Élje át újra az érzelmeket, emlékezve a múlt különböző jeleneteire. A beteg tudatában van érzéseinek, és rájön, hogy verbalizálva szabadabbnak, kiegyensúlyozottabbnak érzi magát.
- A viselkedésterápiát arra használják, hogy segítsen az embernek fix, strukturált órákban enni, és meghallgatni éhségérzetét vagy jóllakottságát.
- A kognitív terápia lehetővé teszi, hogy a beteg súlya, étrendje vagy személye téves képet kapjon a racionálisabb gondolkodásra koncentrálva. Irracionális gondolatokkal dolgozzon a bűntudatról, a bizalmatlanságról vagy azokról, amelyek súlygyarapodást okoznak. A terápia ezen formája gyakran társul a viselkedésterápiához.
"Már nem tudom meggyógyítani az édesség problémáimat"
Sandra, 38 éves
"Gyermek voltam, aki nem kapott sok szeretetet, ezért mindenben tökéletesnek kellett lennem, hogy megbizonyosodjak róla, hogy szeretnek-e. Tökéletes barát voltam, mindig elérhető voltam. Jó kolléga a munkahelyén, hatékony és mindig készen áll a menetrend megtartására. Toleráns és megértő partner. E tökéletes vonások mögött rejtőzött, amit éreztem. És hogy elfedjem haragomat, elutasításomat, félelmemet, eszünk. Nyilván hízott, diétázni kezdtem, de ez nem volt fenntartható!
A pszichoterápiának köszönhetően elkezdtem megoldani a problémáimat. Most ahelyett, hogy ennék, lemondom azokat a találkozókat, amelyekre nincs kedvem menni, nemet mondok azoknak, akiket nem szeretek, nem várok a külső megjelenés megértésére ... A terápia megtanított érzelmeim kifejezésére ahelyett, hogy belemeríteném őket. édesség. Insa hiba a ramas. Sajnálom a kövér testet, amely "megvédett". Nem tagadom. Csak azt éreztem, hogy el kell mondanom neki, hogy már nincs rá szükségem.
"A problémákat nem oldják meg az étellel"
Mihaela Bilic, táplálkozási szakember
Az étrend kontrollját a terápiával kell összekapcsolni?Mihaela Bilic: Az éhség - veleszületett és élettani ösztön -, amely biztosítja az egyén túlélését, negatív tapasztalat: azért eszünk, hogy megszabaduljunk tőle. Viszont az étvágy, egy tanult ösztön, amely fokozott éhséghez vezet, pozitív élmény: enni azért, hogy kedvére tegyen. Leggyakrabban éhség nélkül jelentkezik az étvágy, amelyet az "ennék valami jót" kifejezéssel lefordítanánk, ezt példázza az a helyzet, amelyet mindenki átélt, amikor egy kiadós étkezés végén még mindig kevés hely van a desszertnek.
Stressz, szorongás, depresszió, elégedetlenség, elégedetlenség, csalódás - mindez a szerotonin csökkenését eredményezi a központi idegrendszerben. Tehát nagyon könnyű élelemhez folyamodni a kémiai egyensúly helyreállítása helyett specifikus módszerekkel: antidepresszáns és szorongásoldó gyógyszerek, konfliktushelyzetek megoldása, pszichoterápia. Az éhséget bármilyen típusú étel elfojthatja; ehelyett az étvágy egy bizonyos típusú, nagyon pontosan meghatározott étel fogyasztásának intenzív igénye. Mennyit eszünk, olyan tényezők sokasága határozza meg, amelyeknek semmi köze nincs az éhezéshez: hőmérséklet, szín, hangulat, hangok, ételek sokfélesége, adagok alakja és mérete, az étel kiszerelése stb.
Más szavakkal, tekintet nélkül testünk igényeire, az étkezési magatartást nagymértékben befolyásolják a külső ingerek, ezért a súlyproblémákkal küzdők számára sokkal könnyebb elkerülni ezeket a csábításokat, mint az akaratukat teszt. Tehát ne lépjen be a cukrászdába, amikor tudja, hogy kapzsi, és ne is menjen szabadságra az all-inclusive rendszerben! Az étel az éhség csillapítására szolgál. Ne alakítsd át többé: barát, ha egyedül vagy, reflex cselekedet az unalom leküzdésére, bosszú az idegekért és a stresszért, a leggyakoribb módszer arra, hogy egy kis örömet nyújtson.
Sajnos a problémákat nem oldják meg az étellel - csak egy pillanatra felejtheti el őket, és felesleges kilókkal és bűntudattal járhat, amiért rosszat tett. Minden válsághelyzethez hatékony módszerekre van szükség. Legyen bátorságod és szembesülj a problémákkal, mert csak miután felismered és meghatározod őket, meg tudod oldani őket.
Szöveg: Catalina Cristescu
Fotó: dreamstime.com
Iratkozzon fel a hírlevélre!
Heti forrásokat kaphat e-mailben!