A terápiás éhezésben mely gyümölcslevek teszik lehetővé a fórum testét; fitnesz
az ünnepi szezonnak vége - és most tisztul. Pontosan 1.1 óta. Böjtölök, csak vizet, cukrozatlan teát (zöld, néha gyümölcs tea iszom) és narancslét iszom vízzel hígítva. Ma még csak a harmadik nap van, de kissé unalmas lesz. Van valakinek tippje, hogy a terápiás böjt alatt melyik gyümölcslé engedélyezett még nekem?
Előre is köszönöm,
Vanília
Terápiás böjtöt is végeztem. A napi menetrendem így nézett ki:
Reggeli: 50 g zsírszegény kvark vagy zsírszegény joghurt vagy 150 ml író ízlés szerint 20 g mézzel
Ebéd: 250 ml zöldséglé (sárgarépa, zeller, savanyú káposzta, cékla, paradicsom stb.) Vagy meleg zöldségleves vagy meleg zöldségleves (paradicsom, spenót, burgonya stb.)
Vacsora: mint az ebéd
Mindig igyon sok édesítetlen teát vagy vizet.
A zöldségeket is belekeverheti a levekbe tetszés szerint. Hagynám ki a gyümölcsleveket, ha ön lennék, túl sok a fruktóz. Zöldséglevesek esetében a burgonyarész legfeljebb egy burgonya lehet. Étkezésenként szintén csak egy tányér.
Tehát remélem, hogy tudok segíteni.
Glauber sót is szed? Meddig akarsz böjtölni?
a böjt célom 30 nap - de elég rendszeresen dolgozom, és nem tudom, kibírjam-e. Amikor már nem igazán tudok és már nem szeretem, akkor abbahagyom. Csak addig akarok böjtölni, amíg jól érzem magam. 3 naponta szedem a Glauber sót (2 nap helyett), mert mindig két napig menekülnöm kell a cuccok elől. A napi menetrendem így néz ki:
Reggel 150 ml narancslé (természetesen édesítetlen) 100 ml vízzel hígítva.
Reggel 1 liter tea (borsmenta, édeskömény, kamilla) és 1,5 liter víz.
Ebédidőben 250-300 ml zöldségleves.
A délután folyamán 1 liter tea (mint reggel) és 1,5 liter víz.
Este 200 ml gyümölcslé 100 ml vízzel hígítva - és hangulatától függően egy másik 1 literes teáskanna (néha más típusú, pl. Rooibus).
Szenvedélyes tejivó vagyok, de a nagyböjt idején próbáld meg teljesen elkerülni a tejtermékeket. A szokásosnál mérsékeltebben sportolok - a böjt első napján csak egy kis táncedzést végeztem, a másodikban 25 km-t, tegnap 15 km-t lovagoltam át a cross edzőn (mert kint már sötét volt). Amint fáradtnak vagy fáradtnak érzem magam, feladom, abbahagyom a gyakorlást vagy félreteszem a könyvet és lefekszem. Remélem, mindent félig jól csinálok. Nagyon köszönöm a tippjeit!