Rina Diet napi menü - Vitamin nap - T; s Titkok

Rina Diet napi menü: Az ebéd- és vacsoramenü 4 naponta váltakozik a Rina Diet-ben, az alábbiak szerint: fehérje, keményítő, szénhidrátok és vitaminok. A diéta során a 4 nap sorrendjét be kell tartani.

A VITAMIN NAP szabályai:

  • GYÜMÖLCS 2 óránként (4: 00-12: 00):
  • bármilyen gyümölcs, kivétel nélkül
  • nyers diófélék és magvak só nélkül
  • gyümölcs/zöldséglé
  • naponta megengedett zöldség (nyers vagy főtt)

Rina diéta Napi menü - SÜT GYÜMÖLCSÖK

Vágjon egy banánt és 2 kivi szeletekre, és tegye egy tálba narancsszeletekkel, 2 szilval és egy csésze málnával. Öntsük a levet egy narancsból, és keverjük össze az összetevőket enyhén. Alumíniumfóliával vonja be egy tál belsejét úgy, hogy az élek hajlíthatók és szorosan lezárhatók legyenek (hogy megakadályozzák a lé szivárgását). Helyezze a gyümölcskeveréket belülre, szorosan húzza meg a széleit, és 7 percig sütje az előmelegített sütőben, 190 ° C-on. Egyéb gyümölcsök választhatók, tetszés szerint.

Rina Diet napi menü - SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSTorta

Áztassa meg a szilva, a füge, a mazsola stb. vízben legalább 2 órán át (vagy egy éjszakán át). Engedje le a vizet (vagy igyon meg), az áztatott gyümölcsöt turmixgépbe tegye, és addig keverje, amíg egyenletes lesz. Külön őröljük meg a diót és a kókuszreszeléket. Gyúrjon tésztát és készítsen süteményt, vagy készíthet gyümölcsgolyókat.

Diet Rina napi menü - SÖTÉT KOMPOT

Készítsen kompót érett, de kemény japán datolyából. Adjunk hozzá egy almát vagy szeletelt birsalmát, néhány csepp citromlevet és egy teáskanál rumot japán dátumokon. Hozzáadhat egy evőkanál mosott szőlőt. Hűtőszekrényben lehűtjük. Igazi öröm az érzékeknek.

Rina diéta Napi menü - GYÜMÖLCSKÉPESSÉG

Használjon 130 g epret és 2 szeletelt kivit, egy banánt és egy barackot. Felváltva bélelje a gyümölcsöt egy fa nyársra, és adjon közéjük jól megmosott mentalevelet. Megszórjuk citromlével és áztatjuk a főtt narancslében.

Rina diéta Napi menü - SÜTŐTEMBOLT

Vegyünk 4 azonos méretű paradicsomot, vágjuk keresztbe, kissé nyissuk ki, és tegyük egy tálcába egy csésze vízzel. Ezek között van 2 savanyú alma. 15 percig sütjük 200 ° C-os sütőben. Közben vágjon 2 gerezd fokhagymát és egy evőkanál bazsalikomlevelet. Megszórjuk a paradicsomot. Tálaljuk több salátalevéllel.

Rina diéta Napi menü - FÕZETT ALMÁK

6 almát hámozzunk meg. Sütőpapírral bélelt tepsire tesszük. Töltse meg az almákat lekvárral vagy alacsony cukortartalmú/cukrozatlan tartalommal. 15 percig sütjük 180 ° C-on. Sütés közben kenje meg az almákat egy teáskanál almás rétes fűszerkeverékkel ízesített narancslével (fahéj, szegfűszeg, szerecsendió, gyömbér). Tálaljon 4 almát ebédre, hagyjon 2 vacsorára.

Rina diéta Napi menü - TÖLTÖTT ALMA

Mossuk meg, jól szárítsuk meg és vágjunk félbe 6 almát. A magokat eltávolítjuk. Hámozzon meg 2 narancsot, távolítsa el a fehér héjat, vágja apróra a szeleteket, és tartsa meg tőlük a levét. A narancsdarabok mellé adjunk 50 g apróra vágott pisztáciát és egy evőkanál vékony manduladarabot. Töltse meg az almákat ezzel a keverékkel, és tegye egy tálcára. Kb. 25 percig sütjük 180 ° C-on. Öntsük az almára 100 ml folyadékot - meleg víz és narancslé keverékét, és illesszük az ízt fűszerekkel az almás réteshez: fahéj, szegfűszeg, szerecsendió, gyömbér. Tálaljon 4 forró almát.

Rina diéta Napi menü - BANÁNOK KERESZTÉSE Eperrel

Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és vágja félbe. A négy felét megszórjuk narancslével, és egy evőkanál vajban gyorsan megdinszteljük. Díszítsük tört eperrel vagy más bogyóval. Megszórjuk őrölt mandulával.

Rina diéta Napi menü - GYÜMÖLCS forró mártásban

Mosson és szeleteljen 5 darab gyümölcsöt - nektarint, sárgabarackot vagy őszibarackot. Megszórjuk citrom- vagy narancslével. Forraljuk fel 500 ml vizet, amelyhez 2-3 fahéjat, néhány szegfűszeget és vanília babot adtunk. Öntsük a folyadékot a gyümölcsre. Tálaljuk forrón.

napi

Diet Rina napi menü - TÖLTÖTT SÁRGA DÖNNYE

Vágjon ketté egy dinnyét és távolítsa el a magokat. Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és nyomja össze a levét.Fagyasztott bogyók (a fagyasztott bogyók jó választás) vagy vörös szőlő. A tetejére adjuk a görögdinnye pépet. Megszórjuk citromlével és díszítjük mentalevéllel.

Rina diéta Napi menü - MANGO SALÁTA MANDULÁVAL

Vágjon kockákra egy mangót, egy kis avokádót és 2 nektarint, hámozzon meg egy narancsot, és vágjon egy kis lilahagymát juliennek. Tegyen egy marék salátalevelet egy tányérra, a tetejére pedig a többi hozzávalót. Szórjunk meg egy evőkanál sült és felszeletelt mandulát.

Rina diéta Napi menü - ALMAMÁSZ

A magok eltávolítása előtt mossa meg az almát. Vékony szeletekre vágjuk, és kevés citromlével, fahéjjal, vaníliarúddal és 2 szegfűszeggel ízesített vízben pároljuk. Opcionálisan adjon hozzá egy evőkanál kókuszreszeléket.

Rina diéta Napi menü - GYÜMÖLCSMELON

Távolítsa el a magokat egy dinnyéről. Kanállal távolítsa el a pépet. Az őszibarackot és a nektarint kockákra vágjuk. Adjunk hozzá egy marék meggyet. Opcionálisan adjon hozzá egy marék szőlőt. Adjunk hozzá narancslevet, és hagyjuk, hogy az összetevők megpuhuljanak. Adjuk hozzá a dinnye pépet.

Rina diéta Napi menü - KERÉNY PASZTOTT BANÁNNAL

A körtét megmossuk, darabokra vágjuk és kevés vízben felforraljuk, 2 szegfűszeggel ízesítjük. Keverje össze a főtt körtét banánpürével, és szórjon rá sült mandulát.

ALTERNATÍV VÁLASZTÁS: ZÖLDSÉGEK

2 paradicsomot és egy uborkát vágjon szeletekre, 1 kaliforniai paprikát - kockára vágva; reszeljünk le 2 sárgarépát, adjunk hozzá egy szelet szeletelt retket, egy kis julienned hagymát és vágjunk egy szál petrezselymet. A zöldségeket meghintjük egy citrom levével, és megszórjuk bazsalikomlevéllel. A végén adjunk hozzá egy kis avokádót, vékony szeletekre vágva és egy fél dinnyét.

Rina diéta Napi menü - SZÁRÍTOTT ÁBRA

Tegyen 8 szárított fügét egy turmixgépbe, adjon hozzá narancsszeleteket és egy evőkanál őrölt diót (vagy földimogyorót). A tésztából gombócokat készítenek és kókuszreszelékeken keresztül adják.

Rina diéta Napi menü - GYÜMÖLCS TISZTA

Készítsen pépesített gyümölcsöt bármilyen kompótból. Alacsony cukor- és cukortartalmú konzervgyümölcsök használhatók. Csepegtesse le a gyümölcsdarabokat, és tartsa meg a levét. Leszűrjük és megszórjuk citromlével. Opcionálisan a pürét a maradék gyümölcslé hozzáadásával hígíthatjuk.

Diet Rina napi menü - FŐZT SZILVA

Forraljon 8 friss, félbevágott és 200 ml vízben kimagozott szilvát szegfűszeggel, fahéjporral, citromlével és reszelt citromhéjjal, amíg a szilva megpuhul. Tálaljuk forrón.

Rina diéta Napi menü - FÜSTÖLT ALMA MÚLT MÁBBÁBAN

Hámozzon meg 3 almát, vegye ki a gerincet és vágja szeletekre. Tegyünk egy serpenyőbe, adjunk hozzá 6 evőkanál vizet, citromlevet, citromhéjat és (opcionálisan) vaníliarudat, fahéjat és néhány szegfűszeget. Pároljuk lassú tűzön, amíg az alma félig meg nem puhul. Tegyük egy tányérra, és hagyjuk kihűlni. Mosson meg 200 g málnát (vagy bármilyen más bogyót), keverje át egy keverőn, majd öntsön rá az almára.

Rina Diet Napi menü - FEKETES FURMAS KOMPOT

Hozzávalók a kompóthoz: egy csésze fekete ribizli, 2 friss szilva, körte és 300 ml víz kevés reszelt citromhéjjal és fahéjjal. Hidegen és melegen egyaránt finom.

Diet Rina napi menü - SZÍNES KOKTÉL

Hámozzon meg fél görögdinnyét, vegye ki a magokat, vágja szeletekre és tegye egy tálba. Adjunk hozzá egy maréknyi kimagozott meggyet és egy marék epret (fagyasztva vagy konzervben). Keverje össze az összetevőket, és díszítse néhány mentalevéllel.

Rina diéta Napi menü - RANGERS NARANCS LEVEL

Áztasson egy evőkanál mazsolát egy narancslébe. Törjön egy salátát egyenlő darabokra, vágjon 2 barackszeletet, vágjon fel egy marék diót, vágjon néhány szeletelt fekete olajbogyót. Hozzáadjuk a narancs és a mazsola levét, és összekeverjük az összetevőket.

Rina diéta Napi menü - GYÜMÖLCSSALÁTA

Keverjünk össze egy szeletelt banánt, egy grapefruitot és egy mandarin szeletet (vagy fél doboz mandarint). Keverjük össze az összetevőket, adjunk hozzá narancslevet, tegyük félre néhány percre, hogy a gyümölcslevek felszívódjanak. Közben megpirítunk néhány fenyőmagot vagy néhány megtisztított és felszeletelt mandulát. Rászórjuk a gyümölcssalátát.

Rina diéta Napi menü - SÜTETT BANÁN

Hámozzon meg 2 banánt és kenje meg egy evőkanál olvasztott vajjal, majd szórja meg fahéjporral. Grillezés helyett teflon serpenyőben főzhetjük is: kenjük meg a banánt vajjal, pároljuk néhány percig, és fahéjporral megszórjuk, ha készen állnak.

Rina diéta Napi menü - SÜT GYÜMÖLCSÖK

Készítsen elő különféle gyümölcsöket sütéshez. Hozzávalók: 1 banán, 1 kis mangó, 1 kivi, 1 kis citrom leve és opcionálisan mesterséges édesítőszer. Hámozzon meg egy banánt, reszelje le és vágja hosszában ketté, majd szórja meg citromlével. Hámozzon meg egy mangót és egy kivit. Helyezze a banán felét sütőpapírra sütőpapírral, és a többi gyümölcsöt elrendezze a tetején. Süss mindent az előmelegített sütőben, 220 ° C-on 10 percig. Tálaljuk forrón.

KÖRTÖK MÉHMÉZEL

3 nagy sárga körtét vágjunk vékony szeletekre, és kevés vízben, szegfűszeggel és esetleg vaníliával forraljuk fel. Miután kihűlt, adjunk hozzá egy evőkanál mézet és egy kis fahéjat. Keverje lassan, hogy feloldódjon a méz, és megszórja finomra vágott dióval és gesztenyével.

GYÜMÖLCSSZALÁT MÁRTYAL

A megmosott és apróra vágott gyümölcsöket - eper, banán, szőlő, narancs és kivi - két tálba - egy kicsibe és egy nagyba - tesszük. Készítsen vörös ribizli szirupot, és öntsön rá a gyümölcsre a nagy tálban. A vörös ribizli szirup elkészítéséhez használjon egy evőkanál vörös ribizli lekvárt vízzel hígítva vagy alacsony cukortartalmú/édesítőszeres lekvárt.

PINEAPPLE INGYEN

Készítsen egy frissítő italt, amelyet a nap folyamán ihat. Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és nyomja össze a levét. Adjunk hozzá frissen facsart narancslevet, egy citromot és egy grapefruitot. Jól összekeverni. Adja át a gyümölcsöt, és adjon hozzá legalább 500 ml ásványvizet a léhez. Ez az ital gazdag aktív vegyületekben, gyümölcsenzimekben és C-vitaminban.

Forró gyümölcssaláta

Távolítsa el a magokat és vékony szeletekre vágja 2 barack, 2 nektarin és 2 nagy kék szilva. Tegyen egy teflon serpenyőt, és adjon hozzá egy kis fahéjat, egy fél vaníliarudat és esetleg édesítőszert. Forraljuk a párolt keveréket körülbelül 5 percig, állandó keverés közben. Megszórjuk a felszeletelt sült mandulát. A salátát forrón szolgálják fel.

TÖLTÖTT VÖRÖS MELON

Vágjon félbe egy kis dinnyét. Hámozza meg a pépet egy kanál segítségével, a héját érintetlenül hagyva. Keverje össze a dinnye pépet különféle bogyókkal, egy szeletelt banánnal és egy marék mazsolával. Keverje meg és töltse meg a görögdinnye felét. Tálalás előtt hűtőszekrényben tároljuk.

A Rina diétára vonatkozó információk listája: