A terhesség 20. hete
20. terhességi hét - Hogyan fejlődik a baba
A hét újdonsága
Ezen a héten a magzat súlya 270 és 300 gramm között van, fejétől sarokig (egy banán hossza) körülbelül 25 centiméter. Az első 20 hétben, mivel a magzat a has felé emelt lábbal áll, a mérést fejről csomóra végzik, és csak innentől kezdve fejtől sarokig.
Manapság folytatja a magzatvíz lenyelését, ami nagyon jó gyakorlat az emésztőrendszer fejlődéséhez. A mekonium, a puha, pépes, barnás-zöld anyag, amely magzatvíz-elemekből áll, szintén kezd termelni. Ez az anyag felhalmozódik a belekben, és megtalálja az első pelenkákban (bár néhány csecsemő az anyaméhben vagy a születés során megszünteti).
20. terhességi hét. Hogyan változik az életed
Gratulálunk! A terhességed felénél jársz. A méh alja most a köldök szintjén van, és körülbelül 5 kilogrammot hízhatott. Arra számít, hogy ezentúl minden héten hozzáadódik egy fél kilogramm. Ha a terhesség kezdetekor alacsony volt a súlya, akkor híznia kell; ha túlsúlyos voltál - kevesebb).
Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű vasat, fontos ásványi anyagot kapjon a hemoglobin (a vörösvérsejtek azon része, amely az oxigén szállító szerepét tölti be), valamint a magzat és a méhlepény fejlődésében is.
A vörös hús a terhes nők egyik legjobb vasforrása, valamint a sötét csirke, zöldségek (borsó, lencse), zöld zöldségek (brokkoli, saláta, zöldhagyma, spenót), szilvalé, mazsola és teljes kiőrlésű gabonák.
Hogyan alszunk el egy jó éjszakát?
A terhesség előrehaladtával nehezebben tud nyugodtan aludni a testében zajló többé-kevésbé látható változások miatt. Meglepődve tapasztalhatja, hogy:
Életedben először, horkolni kezdett (a magas ösztrogénszint miatt). Ez a hormon okozza az orr túlzott szekrécióját és részben elzárja a légutakat.
Mit tudsz csinálni: aludjon az egyik oldalon, vagy kissé megemelve a párnán.
Fájdalom az epigasztrikus területen (epigastralgia) és emésztési zavarok ezek miatt nehezebb most feküdni.
Mit kell tenni: kerülje a savasságot okozó ételeket, az utolsó étkezést 2-3 órával lefekvés előtt fogyassza el, hogy lehetővé váljon az emésztés, és aludjon két párnán.
Izomgörcsök a lábakban. Mit tudsz csinálni: A fájdalmat enyhítheti a lábak nyújtásával, kezdve a sarokkal, majd néhány percig finoman hajlítva a lábujjait.
Egész éjjel megfordul és csavarodik, és kényelmes pozíciót keres.
Mit tudsz csinálni: Forduljon oldalra hajlítva térdeivel, és tegyen egy párnát a lábai közé. A maximális kényelem és támogatás érdekében tegyen egy párnát a hasa alá és egy hátulját, vagy használjon egy speciális párnát terhes nők számára.
Hő és izzadság van az éjszaka közepén. Normális, ha egy terhes nő melegnek érzi magát az anyagcsere-változások, a hormonok és a plusz súly miatt.
Mit tudsz csinálni: jól szellőztesse a hálószobát és tartsa ésszerű hőmérsékleten. Papucs és fürdőköpeny legyen kéznél az esti fürdőszobai látogatásokhoz.
A terhesség 20. hete. Minden eddiginél nehezebb felkelni az ágyból
Mit tudsz csinálni: forduljon egyik oldalra, hogy szembenézzen az ágy szélével, és először engedje le a lábát. Kezével üljön le. Csak akkor kelj fel, ha a lábad szilárdan a padlón van!
Viseljen természetes anyagokból, például pamutból készült pizsamát, amely hagyja, hogy a bőre lélegezzen. Kerülje a szintetikus anyagokat, amelyek megtartják a bőr izzadását, kellemetlen érzetet keltve.
Mit kell tennie ezen a héten
Kényeztesse magát! Már félúton jártál, így ünnepeld a pillanatot egy kis kényeztetéssel. Ötletekre van szükséged?
A terhesség 20. hetében próbáljon ki új hálóinget vagy pizsamát, szülés előtti masszázst, szakember által készített fotókat, egy speciális keretet a baba első képéhez vagy egy ruhadarabot, amely remekül érzi magát.